Ураза тоту (ураза тоту) - берничә сәгать эчендә ризыктан баш тарту нигезендә туклану принцибы, мәсәлән, 16/8 версиясен практиклаштырды. 16 сәгать - ураза вакыты, (төнге ялны үз эченә ала), һәм 8 сәгать бернәрсә белән дә көч бирә ала, ләкин калория дәрәҗәсе белән. Бу диета күптән түгел чагыштырмача чыкты, ләкин 2021 елда ата-бөртеге һәм гади кешеләр арасында популярлашуны дәвам итә.
Материал 24ММ, интервал ачлыктагы Россия һәм чит ил йолдызлары.
1. Екатерина Андреева
Телевизор алып баручы Екатерина Андреева ураза диетасына һәм баш принципларына керә. Ул 16 сәгать ашамый, һәм аның иртәнге аш - иң яраткан аш. Гадәттәге көч режимы Андрева шундый: 11.00 сәгатьтә, иртәнге ашта, 15.00 сәгатьтә, 19.00 сәгатьтә кичке аш. Кайвакыт азык-төлек ачыла. Ял итү һәм сәяхәт вакытында хуҗа кайвакыт бу графикны боза, ләкин эш вакытында эш вакытында яхшы форманы сакларга катгый күрәләр.2. Филип Киркоров
Аңлатмада Россия йолдызлары арасында - популяр патша Филипп Филипп Киркоров. Атакларның тайгакның сәбәбе - ул 2019 елдан алып мода диетасын куллана. Fansанатарлар һәм журналистлар йолдыз фигурасында уңай үзгәрешләрне билгеләп үтте, һәм Филип Пабросич үзенең сере белән уртаклашты. Факт - рәссам 6 сәгатьтән соң ашамый һәм икенче көнне сәгать 12гә кадәр. Шулай ук Киркоров "Форманы тоту" өчен тәм-томнар һәм карбонлаштырылган эчемлекләрдән баш тартты.
3. Julлия Меншов
Актриса һәм телевизион алып баручыга Julлия Менсова озак еллар азлыкны һәм матурлыкны сакларга ярдәм итүче туклану принциплары турында биргән интервьюсында әйттеләр. Танылган шәхес көненә 1 тапкыр, иртә белән - сөт белән кофе, һәм 15.00 дән соң - тулы кичке аш. Мешсов аның тәненең бу үзенчәлеген аны кабатламаска өндәп ышандыра, аны кабатламаска өнди.4. Анна Седокова
Singырчы, Дизайнер һәм актриса Анна Седокова шулай ук интервал ачлыктагы йолдызлар санына керә. "Инстаграм" битендә аның битендәге танылган кеше һәрвакыт ашарга һәм диетага да ошамаганын әйтте. Ләкин, балалар тугачтан соң артык авырлык проблемасы белән очраштылар. Аннары Анна бу "искиткеч диета" ачыклады. Седокова үзенең миллиард һәм бәхетлерәк булуын искәртте.
5. Дженнифер Анистон
Холливуд йолдызлары арасында интервал ачуы чыккан - актриса Дженнифер Анистон. Интервьюда танылган кеше электр белән тәэмин итү системасының 16/8 булуын әйтте. Иртәнге аш урынына, Дженнифер кофе яки шома эчәме һәм шома эчемлекләр, әхлакый яктан күрсәтелгәнчә, рәттән 16 сәгать рәт булмаса.6. Крис Протт
Мин туклану һәм актер Крис претның мода ысулын сынап карадым. Танылган кеше ышана, диета ярдәмендә ул өстәмә килограммны яңадан урнаштыра алды. "Urtrassicial дөньясы" Йолдызлы фильмнар, "пассажирлар" һәм "галактиканың опекуннары" 12 көнгә кадәр ашамагыз, иртәнге аш өчен солт сөте белән кофе эчегез. Тондагы мускулларга булышу өчен шулай ук физик көч таләп итә.
7. Холли Берри
Холливуд йолдызы интервал ачуы буенча Холли Берри диетага гына түгел. Аның графигында мәҗбүри иртәнге күнегүләр бар. Шулай ук Холли кагыйдәләрне бераз үзгәртә һәм уянганнан соң, каймаклы яки кокос майы белән кофе эчү, һәм укыту алдыннан кофе эчү - сок яки сок яки шомлы калория эчтәлеге.
Әйтергә кирәк, туклануның бу туклану ысулы һәркем өчен яраксыз. Әгәр дә ашкайнату яки гастрофинтейст авыруы белән проблемалар булса, табибка мөрәҗәгать итегез.