Биография
Фрэнк Зәйн - кушамат химик әфәнде, өч тапкыр Олимпия әфәнде, бодибилинг тарихында иң пропорциональ орган иясе җиңүчесе.
Икенче бөтендөнья сугышы вакытында туган, Зейн - иң борынгы бодибилдларның берсе, исән калганнар, бодибилдинг һәм актив озын гомер белгече.
Балачак һәм яшьләр
Фрэнк Зан (Фрэнк Зан) 1942-нче елның 19 июнь, 1942 Кингстонда туган Әти Адам Ф. Зайн Ф. Зайн Ф. Зәйне ремонтланды, Ана Лаура ферма алып барды һәм балаларны кадерле һәм кече Адәмне күтәрде.
Протестантның дини карашлары протестант ата-аналарга дини күренешләр Заин гаиләсен шәһәр кешеләренең фонына каршы бүлеп бирделәр. Малайлар өстендә көлделәр һәм мыскыл иттеләр. Фрэнк нурлы яшүсмер иде, үзен һәм энемне саклый алмады. Ул көчлерәк булырга һәм спортка китте. Башта алар команда төрләре иде: бейсбол, футбол, баскетбол, аннары укчы. 14 яшьтән алып булачак спортчының барбелл белән күнегүләр ясый башлады.
Зәйнне спорт белән шау-шуны башкарырга этәрүче тагын бер сәбәп - 57 ел эчендә спиртлы эчемлекләр һәм тәмәкедән үлгәннең әтисенең яшәү урыны. Яшүсмер андый язмышның теләмәде һәм аларга барысын да зарарлы гадәтләр салырга теләмәде.
Физик үтенеч егеткә яхшы белергә комачауламады. Ул математика һәм табигый фәннәр белән көчле иде, бүләкләнде, 1960-нчы елда иң яхшы студент булды.
Фрэнк үзенең формалашуын башта Вилс дәүләт Пенсильваниясендә беренче тапкыр дәвам итте, аннары Калифорния университетында, аннары Калифорния университетында, эксперименталь психология буенча математика һәм мастер-ның бакалавр дәрәҗәсен алды.
Укыту һәм бодибилдинг
Зәйн - өч тапкыр "Олимпия әфәнде". Аның күнегүләре мускул массасына түгел, ә фигураның эстетик формалашуында юнәлтелгән. Спортчы - Сергио Оливада икенче нечкә биленең хуҗасы хуҗасы, ул V формасындагы торсаны киң җилкәләргә аера.
Фрэнк бакалаврның фәнни дәрәҗәсе бирелгән, чөнки бакалавр дәрәҗәсе аркасында, гадәти булмаган кеше, аминос кислоталарын алып, алар гадәти булмаган. Моннан тыш, спортчы Пенсильваниядә йөрүче Пенсильвания, аннары Нью-Джерсида һәм Флорида укытучысы эше белән берләште.
Зейн бодибилдс ярышларында 20 ел, 1983 елга кадәр 150 премия яулап алды. Пенсенсильвания турнирында беренче тапкыр 50нче катнашучы булды. Һәм 1969, Фрэнк Янг Арнольд Шварценеггердан Майамида Галәм конкурсында җиңелде.
2003-нче елда танылган хуҗабилдер Тимер Арни призын алды "багышлау һәм озак вакытлы спорт ярдәме өчен."
Антропометрик мәгълүматлар Фрэндер өчен идеаль - Авырлык - 84-93 кг, 76 см, бил, буыннар - 67 см, биеп алулар - 48,5 см, шин - 44 см.
Якты авырлык белән тренинг Зайнны бик күп бүләкләр китерде. Джо киңрәк, халыкара бодибилдерлар федерациясенә нигез салучы, ләкин төп бодиберилдерлар федерациясенә нигез салучы, ләкин Фрэнк үзе өчен алтын урлык тапты, ул 1977-1979 елларда "Олимпия әфәнде" исемен оештырган.
Рәттән өчтән соң иң абруйлы конкурс исемнәре 1980-нче елда килде. Конкурска 6 атна кала, фаҗига булды: спортчы бассейн читенә тайпылды һәм итәк эчендәге җәрәхәтләнде. Хастаханәдә ул 7 кг мускул массасын югалтты һәм җиңү өчен мөмкинлекләрне югалтты. "Олимпия әфәнде" исеме 1980-нче елдан Арнольд Шварценеггерга бирелде, Френк 3нче булды.
1983-нче елда Зәйн көндәшлек карьерасын тәмамлады һәм үзен бодибилдер өчен китаплар һәм укыту әсбапларын яза башлады. Спортчының биографиясендә тагын бер бит 1961-182 елларда Майк Дугласында катнашырга һәм "Тимер селкенү" фильмында катнашырга һәм "Кайту" фильмнарында ату.
Фрэнк төрле спорт программалары белән шөгыльләнгән. Аның "Тания-тарту" концепциясе төркемнәр буенча мускулларның насосын аңлатты: Артикларның 1 нче көнендә, 2 нче - торс, җилкәләрдә һәм өчплектә. Бу ысул яхшы һәм кечкенә мускуллар яхшы эшләде, ләкин тән параметрларында тиз алга китмәгән.
70-нче елларда Зәйни тимер Арни төшенчәсенә мөрәҗәгать итте, ләкин кайбер мускуллар башкаларга караганда тизрәк үстерелә. Нәтиҗәдә, спортчы үзенең универсаль системасын үстерде, югары интенсивлык белән аерылып тора. Бу алмаш цикллар белән күләмле күнегүләр. Аның мәгънәсе - бер дәрестә, ике зур мускуллар эшләнә һәм бер кечкенә.
Бу программа масса җыелмасы өчен дә, "киптерү" өчен дә яраклы. Аерма - диетаның калорияле эчтәлеге.
Шәхси тормыш
1967 елның декабрендә Фрэнк Кристин Харис белән өйләнгән. Булачак тормыш иптәшенең сеңлесе, студент зайн. Янгай Моникада, Санта Моникада, 1978 елда алар Пальм чишмәләренә күченделәр, көчле, эстетик үсеш алган шәхес табарга теләгән кешеләр өчен уку үзәге белән курорт зонасын нигез салдылар.
1988-нче елда пар Манс Кэри Грантын сатып алдылар һәм "Занне тәҗрибәсе" спорт комплексын ачтылар.
Шәхси тормыш уңышлы үсеш алды. Кристина иренең яшәү рәвешен шундук кабул итте һәм хуплады: ул авырлык белән өйрәтте, аның шәхси фотографы булды. 1970-нче елда ул Бикини конкурсында таҗны галәмне сагыну өчен җиңде, аннары конкурсны уку һәм сәнгатькә вакыт сарыф итте. Ул Лосифорния дәүләт университетын хөрмәт белән тәмамлады, буяу, графика, скульптура фотосурәтләре һәм бизәнү әйберләре белән магистр дәрәҗәсен яулап алды. 1990әм 1990 елда Кристина Санифорния Психологиядә Санифорния дәүләт университетының Клиник психологиясенең Клиник психологиясенең Клиник Психологиясенең Клиник Психологиясенә магистр дәрәҗәсен алды.
1994-нче елда Зейна Рана залына керде. 1998-нче елда спортчы тән бюллетенены төзеде, укучыларны яңа укыту ысуллары белән таныштырды, аның максаты - классик пропорциональ фигура.
Фрэнк Зәйн
Хәзер Зейна Сан-Диего, Калифорниядә яшәвен, уку үзәге дә бар. Ирекле вакытта Кристина үзем ташлары һәм металлларның бизәкләрен тудыра.
Спортчы Калифорниянең Лагуна пляжында, Калифорния Лагуна пляжында Зейн галереясен эшләде, ул алтын эреме бодайдингка багышланган фото һәм эш башкара. Моннан тыш, Фрэнк коммерция сайтын, бодибилдингта тәрбияләү өстенлекләрен сату, бу үз-үзен, укыту өстенлекләрен сату өчен, блогны алып бара.
Фрэнк социаль челтәрләрдә битләр бар. Инстаграмда ул нигездә иске фотоларны бастыра, берничә заманча, анда спортчы тән яшьләргә караганда начаррак күренми.
Зәйн үзен теләгән кешеләрне өйрәтүне дәвам итә. 2018-нче елда ул Олимпия әфәндендә пляжда, уйлану, уйлану, һәм күбрәк булган пляждагы фитнес программасын эшләде. Программаның бәясе - кешегә 697 $.
Титуллар һәм бүләкләр
- 1965 - Кистон әфәнде (җиңүче)
- 1965 - Кинерсленд әфәнде (җиңүче)
- 1965 - Галәм әфәнде (дөнья үсеш лауреаты)
- 1966, 67 - Америка әфәнде (уртача биеклек җиңүчесе)
- 1968, 70 - Галәм әфәнде (җиңүче)
- 1971 - Галәм әфәнде протедж арасында (аз тизлекле спортчылар арасында 1)
- 1972 - Галәм әфәнде прогнитлары арасында (җиңүче)
- 1977 - Олимпия әфәнде (җиңүче)
- 1978 - Олимпия әфәнде (җиңүче)
- 1979 - Олимпия әфәнде (җиңүче)
Библиография
- 1979 - "Зейнаның искиткеч тәнгә"
- 1982 - "12 атна дәвамында" Суперфигура "
- 1992 - "Искиткеч форма Мәңге"
- 1997 - "Аң, һәм рух. Шәхси күнегүләр.
- 2005 - "Тәрбияче Фрэнк Зейина"
- 2009 - "Бодибилдингта уйлау"
- 2016 - "91 көн якын тән"
- 2017 - "91 көн якын абс"