Geceleri, vücut için saat kumaşındaki çalışma türlerinin koşullarını gerektirmezse, kişilerin uyumaları gerekir. Bununla birlikte, rüyanın artık kariyer deneyimlerinden uzaklık nedeniyle gelmemesi - uykuya dalmakta sorunlar olabilir. Bu nahoş fenomen ve uyku hapları olmadan baş etmek mümkündür - buzdolabından sıradan ürünler kurtarmaya yardımcı olacak, bu da uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Nasıl, Barrymore, akşamları da?
Yurtiçi memelilerin veya diğer geçim kaynaklarının paralel sayımı ile tavana bakmayı önlemek için mükemmel bir yol yatmadan önce yulaf ezmesi öncesi yemektir. Her ne kadar İngiliz beyler ve stigma bayan bu yemeği sabahları tercih etse de, akşamları bu gri kütle de sağlığa yarar sağlayabiliyor. Yulaf ezmesi, sağlıklı uyku için gerekli önemli mineral bileşenleri içerir: kalsiyum, magnezyum, potasyum ve fosfor. Ayrıca "Hercules", uykuya dalmayı kolaylaştıran melatonin içerir.
Bingo Bongo, ya da tropikal uyku hapları
Uykusuzluğun üstesinden gelmek için başka bir seçenek - muz. Potasyum ve magnezyum rahatlatır, bu tropikal meyvelerde rahatlar, vücut yorgunluğunda bir engelle başa çıkmaya yardımcı olur. Ayrıca muzda, serotonin ve melatonin üretiminin stimülatörü triptofan var. İlk madde sakinleşmeye yardımcı olur ve ikincisi, şafaktan önce bu şüpheli keyfi germeden hızla uykuya dalmaktır.Uyumak için üç fındık
Somunlar, fındık, özellikle badem içerir. Magnezyum-triptofan kokteyinin yatıştırıcı özellikleri bu çekirdeklerde sonuçlandırılmış, uykusuzluğun diğer eczacı buluşlarından daha iyi kurtulmasına yardımcı olur. Asıl şey, yatmadan önce bu ürünün kullanımında abartılmamasıdır, çünkü somunlarda da belini etkileyebilecek çok miktarda yağ içerir.
Cevap vereceksin: "Tabii ki"
Vişne suyu, uyku gelmesiyle zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı olan başka bir araçtır. Bu lezzetli ve zenginliğin göz göz alımı, haftanın seyri boyunca içkinin vitaminleri ve melatoninini uykuya dalmayı normalleştirir - neredeyse anında olacak. Ancak, kiraz bu açıdan akrabasına daha düşük değildir.Vegan onların acı çekmesine izin ver!
Kırmızı et, "uyku haplarının" sayısına cesaretle atfedilebilir. Hayvan proteini ve bir vitamin kompleksi, güçlü bir uyku ve refahın bir sırrıdır. Ve ette bulunan demir, günde yorgunluk tabanlı bacaklardan tasarruf sağlayacaktır.
Çocuklar süt içmek - bile ayakta bile!
Yatmadan önce bir bardak ılık süt - güçlü ve sağlıklı bir gece dinlenmesi için gerekenler. Kalsiyum ve uyarıcı melatonin üretiminin Transptofan gövdesi tarafından teşvik edilmesi, tüm şaşkın satış noktalarından kaçınmaya yardımcı olacak ve hayallerin tadını çıkarmak için bir dul verecek."Doğru" arılardan merhaba
Bal ayrıca triptofan içerir ve uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olur. Etkinliği, diğer "uyku haplarından" daha da yüksektir, çünkü içinde bulunan şeker insülin seviyelerini arttırır. İkincisi, "uykulu" amino asidin emilimini uyarır.