Psikologlara göre, hızlı öfke sağlığa zararlıdır. Daha sonra duyguları nasıl kontrol edilir, ruh hali ve daha fazla ilişkilerde faydalı olacaktır. Bir kavga sırasında duyguları kontrol etme yöntemleri hakkında - editoryal materyal 24cm.
Tanımlara duygular verin ve ilk kişiden onları söyleyin.
Belirli bir durumda yaşadığınız duyguları tanımlayın. Öfke, hakaret, öfke, anksiyete, kıskançlık - mevcut durumu anlamaya daha derine yardım eden deneyimler.
"I-Beyanı" tekniğinde duyguları telkin etmek, muhatapların duygularınızı anlamalarına yardımcı olacaktır. Bir kavgaya neden olan gerçeği getirin. Bana çatışma ile bağlantılı olarak ne hissettiğini söyle: "Üzgünüm / A", "Endişeleniyorum", "Korkuyorum / A". Mevcut durumun sizin veya çevrenin üzerindeki etkisini açıklar. Sonuç olarak, görmek istediğiniz davranışı bildirin. Konuşma sürecinde dikkatli olun: gerçekler veya eylemler hakkında konuşun ve kiminle çatışması kimliğini takdir etmeyin.
Yarın hakkında düşüneceğim
"Rüzgarla gitti" deki ünlü cümleyi hatırlıyor musun? Roma'nın kahramanı, kavgalar ve küfürle ilgili deneyimlerin zamanını vererek hassas hükümlerden etkilendi. Yoldan yararlanın ve kendinize boş zamanınıza paniş etme sözü verin. Bu arada, rakip, hoşnutsuzluğu ifade eder, makul argümanlara ve sağduyuya başvurmanıza izin verecek bileşik tutar.Bu arada, iki kavgaya katılır. Bir adilokütçü tahrişe ve artan bir tona gitmezse, konuşma yapısal kanalına girebilir.
Yer değiştirmek
Adam, eleştiri veya hoşnutsuzluk kelimelerini duyduktan sonra, kendi kendine korunma içgüdüsü tetiklenir. Suçluyu cevaplamaya çağıran bir rahatsızlık hali var. Değişim veya saldırı bir kavgaya yol açacaktır. Eğer itici bir cevaptan kalırsanız, çatışma önlenebilir.
Duyguları patlatan ve hoşnutsuzluk nedenini anlayan bir kişinin yerine girmeye çalışın. Bazen argümanlar ağırdır. Çatışmayı karşılıklı faydalı terimlerle çözmek için teklif. Durumu analiz etme alışkanlığı, diğer insanların duygusallığıyla ilgili bir fırsat verecektir.
Nefes almak
Duyguların kontrol altında nasıl tutulacağını anlamadıysanız, "göbek" yavaş ve derin nefes almaya gidin. Boyutlu solunum hızla rahatlatıcıdır ve olumsuz duyguların sakince hayatta kalması için gücü verir.Halk bilgeliğinden yararlanın
"Dilini ısırmak" ifadesi "aniden kapandı" anlamına gelir. Nitekim, bir kişi hızlı şeyler konuştuğunda, dil kendi kendine söyleyen bir dil ısırır. Prensip çalışır ve bir kavganın önlenmesi olarak.
Yemin etme sürecinde, öğretmenin görünen kısmı biraz satın alındığında, vücut uyarıcıya tepki verir ve duygusal duyumlar arka plana gidecek ve birkaç dakika daha daha fazla kelime düşündüğü görülecektir.