Sağlıklı bir yaşam tarzı (ler), modern toplumdaki popüler bir eğilimdir, okul çocuklarından ve öğrencilerinden ev hanımlarına ve emeklilere kadar farklı yaş ve sosyal statülerden daha fazla insanı takip eder. Başın amacı, uygun beslenme ve spor gibi belirli kurallar ve ilkelerin uygulanmasıyla insanların sağlığını korumak ve iyileştirmektir. Ancak, tüm öneriler denetlenmemiş ve faydalı olduğu kanıtlanmıştır, bazı ipuçları modası geçmiştir ve alakasız hale geldi, bu yüzden reddedilebilirler.
24cminin editörlüğü, çalışmayan bir Zhozh kurallarının bir seçimine aittir.
1. Sabahları koşmak
Amerikalı araştırmacılar, uzun süreli koşuların yaşam ve sağlık için tehlikeli olduğunu ve bireysel yaşam tarzı olduğunu öğrendi. Altın bir kural var - bir ölçüme ihtiyacınız olan her şeyde. Orta derecede koşmakta olanlar, çok koşan ve hiç çalışmayanlara göre daha uzun süre daha uzun yaşarlar. Ayrıca sabah koşudaki vücudu erken yükselişi olumsuz yönde etkiler. Utangaç olmayan koşu - kullanımdan daha fazla zarar getirecektir. Bu nedenle, akşamları koşmak daha iyidir ve sabahları bir saat daha uyumak için daha iyidir.2. Günde 1.5-2 litre su içirin
Bu kuruldan da reddedebilirsiniz. Gerçek şu ki, her kişinin zemine, vücut ağırlığına ve fiziksel efora bağlı olarak bireysel miktarda sıvı gerektirmesidir. Sporcular ve büyük ağırlığı olan insanlar, büyük miktarda su gerektirir ve ofis çalışanları ile sarhoş 2 litre ve ince insanlar iyidir. Vücudunuzu tecavüz etmeyin ve susuzluk hissettiğinizde su içmeyin. Özel uygulamalar ve programlar kullanarak sıvı hızınızı belirleyebilirsiniz.
3. Kahvaltı için yulaf ezmesi
Çalışmayan bir zhoz kuralları arasında sabahları yulaf ezmesi olduğu ortaya çıktı. Yulaf ezmesinin yararlı bir kahvaltı olduğu popüler inancı, beslenme uzmanları hakkında şüphelere neden olur. Protein uyanışından sonra çok az faydalı ve gerekli organizması vardır. Ayrıca Ove'de kalsiyumun emilimini önleyen maddeler içerir. Bu nedenle, her gün değil, haftada 3-4 kez ve ikinci bir kahvaltı ise daha iyi bir yulaf ezmesi var.Her türlü yulaf gevreği türünün yararlı olmadığını, ancak sadece tüm tahıl kruplarını veya kaba pulların olmadığını unutmayın. Süt, krem ve şeker eklemeden su üzerinde ihtiyaç duyulan püresi pişirin.
4. Taze Sebzeler
Ham formda, sebzeler çok sayıda faydalı madde ve vitamin içerir, faydaları bilim adamları ve doktorlar tarafından kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, ısıl işlem ile, sebzeler, örneğin mineral kompozisyon değişiklikleri ve yararlı antioksidanların sayısı - lutein ve lisans değişikliklerinin sayısı farklı bir besin değeri kazanır. Ayrıca, örneğin, kabak ve brokoli ham formda - en faydalı yiyecek değil. Çözünmeyen lif içerirler ve sindirim problemlerine neden olurlar: şişkinlik, kabızlık, bağırsak tahrişi. Bu nedenle, bu sebzeleri pişirmek daha iyidir.
5. Tatlı başarısızlık
ZEM'in takipçileri, obezite ve kardiyovasküler hastalıkların tatlılığını göz önünde bulundurur. Bununla birlikte, şeker, beynin tam çalışması, zihinsel aktivite, mutluluk hormonlarının üretimi ve spor eğitimi sırasında performansını koruma için gereklidir. Bu nedenle, tatlıları tamamen reddetmek gerekli değildir ve doğal ürünler seçmek daha iyidir - meyveler, sebzeler ve kurutulmuş meyveler.