Ayon sa mga psychologist, ang mabilis na pagkasubo ay nakakapinsala sa kalusugan. Kung gayon, kung paano kontrolin ang mga emosyon ay magiging kapaki-pakinabang sa mood at karagdagang relasyon. Tungkol sa mga pamamaraan ng pagkontrol ng damdamin sa panahon ng isang away - sa materyal na editoryal 24cm.
Bigyan emosyon sa kahulugan at sabihin ang mga ito mula sa unang tao
Kilalanin ang damdamin na iyong nararanasan sa isang partikular na sitwasyon. Galit, insulto, galit, pagkabalisa, inggit - mga karanasan na tumutulong sa mas malalim na maunawaan ang kasalukuyang sitwasyon.
Ang mga emosyon ng propesiya sa "I-Statement" ay tutulong sa interlocutor na maunawaan ang iyong damdamin. Dalhin ang katotohanan na naging sanhi ng isang away. Sabihin mo sa akin kung ano ang nararamdaman mo may kaugnayan sa kontrahan: "Ako ay nababahala / isang", "nag-aalala ako", "natatakot ako / a". Ipaliwanag ang epekto ng kasalukuyang sitwasyon sa iyo o sa kapaligiran. Sa konklusyon, iulat ang pag-uugali na nais mong makita. Mag-ingat sa proseso ng pag-uusap: pag-usapan ang mga katotohanan o pagkilos at hindi pinahahalagahan ang pagkakakilanlan ng sumasalungat.
Iisipin ko ito bukas
Tandaan ang sikat na parirala Scarlett mula sa "nawala sa pamamagitan ng hangin"? Ang pangunahing tauhang babae ng Romano ay inilunsad mula sa masarap na probisyon, na nagbibigay ng panahon ng mga karanasan tungkol sa mga pag-aaway at panunumpa. Samantalahin ang paraan at bigyan ang iyong sarili ng isang pangako na mapanukso sa iyong paglilibang. Samantala, ang kalaban ay nagpapahayag ng kawalang-kasiyahan, panatilihin ang pagpipigil na magpapahintulot sa iyo na magsagawa ng mga makatwirang argumento at sentido komun.Sa pamamagitan ng paraan, dalawang lumahok sa away. Kung ang isang interlocutor ay hindi pumunta sa pangangati at isang mas mataas na tono, pagkatapos ay ang pag-uusap ay maaaring pumunta sa estruktural channel.
Baguhin ang mga lugar
Inayos ng lalaki na, narinig ang mga salita ng pagpuna o kawalang-kasiyahan, ang likas na pag-iimbak ng pagpapanatili ay na-trigger. May isang estado ng kakulangan sa ginhawa, na tumatawag upang sagutin ang nagkasala. Ang pagpapalitan o pag-atake ay hahantong sa isang away. Kung mananatili ka mula sa isang mapusok na tugon, maaaring iwasan ang labanan.
Subukan upang makakuha ng sa lugar ng isang tao na blew emosyon at maunawaan ang sanhi ng kawalang-kasiyahan. Minsan ang mga argumento ay mabigat. Mag-alok upang malutas ang kontrahan sa kapwa kapaki-pakinabang na mga termino. Ang ugali ng pag-aaral ng sitwasyon ay magbibigay ng pagkakataon na may kaugnayan sa emosyonal ng ibang tao.
Huminga
Kung hindi mo maintindihan kung paano panatilihin ang mga emosyon sa ilalim ng kontrol, pumunta sa mabagal at malalim na paghinga "tiyan". Ang dimensional na paghinga ay mabilis na nakakarelaks at nagbibigay ng lakas upang mabuhay ang mga negatibong emosyon nang mahinahon.Samantalahin ang karunungan ng katutubong.
Ang pariralang "kumagat sa wika" ay nangangahulugang "biglang tumigil." Sa katunayan, kapag ang isang tao ay nagsasalita ng mabilis na mga bagay, ang wika ay kagat ng isang wika bilang self-telling. Ang prinsipyo ay gumagana at bilang pag-iwas sa isang away.
Ito ay lumiliko out na kung sa proseso ng panunumpa, ang dulo ng tutor ay bahagyang binili, ang katawan ay reaksyon sa pampasigla at emosyonal na sensations ay pumunta sa background, at ilang minuto ay lilitaw upang mag-isip tungkol sa karagdagang mga salita.