Ang American chemist Lainus Polling noong 1970 ay naglathala ng aklat na "Bitamina C at Kalusugan" noong 1970, na nagtaguyod na ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C sa anyo ng ascorbic acid ay nagpapabuti sa kalusugan, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nagbibigay-daan sa iyo upang labanan ang nakakatakot na diagnosis, kabilang ang kanser . Ang gawain ng siyentipiko ay naging isang bestseller, sa kabila ng kawalan ng mga praktikal na eksperimento, at ang mga gawa ng tao na bitamina ay matatag na pumasok sa buhay at nagdudulot ng malaking kita sa mga may-ari ng mga parmasyutiko na kumpanya. Sinubukan ng editorial office 24CMI na malaman kung ang paggamit ng mga bitamina upang bumuo ng kaligtasan sa sakit epektibo.
Gawa ng tao bitamina: Mga kalamangan at conster
pros : Ang mga bitamina na nakapaloob sa mga complex ay mas mahusay na hinihigop. Ito ay dahil ang tablet ay karaniwang naglalaman ng mga handa na koneksyon na mabilis na nasisipsip sa dugo. Walang malinaw na impluwensya sa katawan ng pandagdag sa pandiyeta, ngunit may maayos na napiling dosis, nakikinabang sila sa paggana ng mga sistema ng katawan.Halimbawa, ang produksyon ng bitamina D ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays, posible sa teritoryo ng Russia lamang sa timog, at samakatuwid ang mga bata mula taon hanggang taon, ang mga kababaihang may sapat na gulang at lalaki ay inirerekomenda ang mga suplemento sa pandiyeta na binili sa isang parmasya. Ngunit ang mga matatanda at buntis na kababaihan ay kontraindikado, dahil ito ay puno ng mga problema sa calcification ng mga vessel at ang balangkas ng sanggol, ayon sa pagkakabanggit.
Minuses. : Ang mga bades ay isang bagay sa mga droga at pagkain. Ang kahusayan at kaligtasan ng paggamit ng mga complex ay hindi napatunayan, at ang komposisyon ng marami ay hindi napapailalim sa mahirap na kontrol ng Ministri ng Kalusugan at Rospotrebnadzor. Kaya, bukod pa sa mga ipinahayag na bahagi, kung minsan ay may mga mapanganib na sangkap sa produksyon: Flooxetine, Phenolphthalene, Cyanide, acetone, lead at iba pang mabibigat na riles. Ngunit hindi kinakailangan upang takutin: Ang isang listahan ng mga nakarehistro at nakaraang mga tseke ay nai-post sa website ng Rospotrebnadzor.
Mga Problema ng Synthetic Vitamins:
- Sa kumbinasyon, ang ilang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga mapanganib na sakit: C + e - atherosclerosis ng mga utak ng utak, isang + e - dagdagan ang panganib ng mga tumor ng kanser.
- Ang hypervitaminosis na nagmumula sa hindi nakokontrol na pagkain sa pandiyeta ay puno ng mga negatibong pagbabago sa katawan (paglabag sa pangitain, pagkahilo, pagtatae at iba pa).
- Ang likas na komposisyon ay naiiba mula sa synthesized. Kaya, ang ascorbic acid ay hindi katumbas ng bitamina C, dahil hindi ito naglalaman ng iba, walang mas mahalagang bahagi: rutin, biophlava, ascorbinogen, factor k at iba pa. Alinsunod dito, upang protektahan ang malamig sa panahon na may isang ascorbic na nilalaman ng acid ay hindi maaaring protektado.
Natural na bitamina.
pros : Gulay, prutas, berries, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, karne, siryal at mani ay naglalaman ng mahahalagang sangkap na kinakailangan upang palakasin ang kaligtasan.Minuses. : Ang kalidad ng mga produkto na ipinakita sa mga tindahan ay kung minsan ay hindi malapit sa mabuti, at ang pagkain ng pagsasaka ay hindi simple.
Kahusayan ng mga bitamina
Alexander Leonidovich Myasnikov, punong manggagamot ng GKB na pinangalanang pagkatapos ng M.e. Zhadkevich Kagawaran ng kalusugan ng lungsod ng Moscow at ang nangungunang programa "Sa pinakamahalagang" programa sa TV channel "Russia", maingat na tala na ang mga gawa ng tao bitamina sa complexes para sa isang malusog na tao ay puno ng malubhang kahihinatnan. Ang mga sangkap na pinananatili sa pagkain ay mahusay na hinihigop ng katawan at mapanatili ang kalusugan at kaligtasan sa sakit.
Vladimir Abdullaevich Dadali, pinuno ng Kagawaran ng Biochemistry ng St. Petersburg GMA na pinangalanang pagkatapos I.I. Sinabi ni Mechnikov, na ang pagkahapo ng lupa, ang paggamit ng kimika at fertilizers ay humantong sa kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga gulay at prutas. Ayon sa paghula ng siyentipiko, ang pagkahilig sa pagbawas sa nakuha na bitamina ay maaaring masubaybayan sa loob ng isang daang taon. Kaya, "ang mga maliliit na ina ay naglunsad ng mga maliliit na bata, ang mga nagbabalik sa parehong bata." Bilang karagdagan, kapag ang pag-iimbak at pagdadala ng pagkain ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian, at upang makuha ang katawan na kinakailangang bitamina ay kailangang kumain ng labis na halaga ng mga produkto.
Tandaan
Ang paglagom ng mga bitamina at mga elemento ng trace ay minsan ay nakagambala sa mga mapanganib na gawi o paggamit ng mga droga. Halimbawa, ang alkohol, caffeine, antibiotics, diuretics ay pumipigil sa pagsipsip sa kaltsyum dugo, sink, magnesiyo, bakal at potasa. Ang mga paghahanda ng laxative ay maaaring suspindihin ang saturation ng katawan na may bitamina ng mga grupo A, D, E, at ang paggamit ng aspirin ay puno ng kakulangan ng bitamina A, B, C, kaltsyum at magnesiyo.Sino ang kapaki-pakinabang na gawa ng tao bitamina?
Kung para sa pag-iwas sa isang malusog na tao, ang pagtanggap ng mga complex ay nakakapinsala, kung gayon ay kapaki-pakinabang ito? Malamang, ang mga tao na para sa anumang iba pang mga kadahilanan ay hindi maaaring punan ang mga stock ng bitamina at mahalagang mga elemento ng trace mula sa ordinaryong pagkain. Ang therapist ay magtatalaga ng multivitamin complexes sa mga taong:
- Tumatagal ng antibiotics, oral contraceptive, anticoagulants, o sumailalim sa mga kurso sa chemotherapy, dahil ang mga aktibong sangkap ay bumagal o suspindihin ang pagsipsip ng mga bitamina sa dugo;
- paghihirap ng mga sakit ng panunaw, dysfunction ng gastrointestinal tract;
- nagdusa malubhang impeksiyon;
- naibalik pagkatapos ng mga operasyon;
- Gumagana sa mahirap na mga kondisyon (underground, halaman, pabrika at kahit sa espasyo);
- Sumusunod sa pagkain (gutom, veganism, vegetarianism at iba pa).
Batay sa pinag-aaralan at anamnesis, tutukuyin ng doktor kung aling multivitamin ang kumplikado upang uminom upang palitan ang depisit ng mga bitamina.
Kung paano palakasin ang imunity
Itaas ang kaligtasan sa sakit na walang interbensyon sa gamot sa bahay - tunay! Ang batayan ng pagtitiis at kakayahan ng tao na labanan ang mga sakit - malusog, balanseng nutrisyon. Ang mga tindahan ng mga semi-tapos na mga produkto, mabilis na pagkain, matamis, pagkain na may malaking nilalaman ng mga carcinogens ay tiyak na ipinadala sa basura. Sa pang-araw-araw na diyeta isama ang mga sariwang prutas (pag-inom ng mga juice ng prutas - kapaki-pakinabang!), Mga gulay, bean, isda ng dagat, - sa pangkalahatan, ang lahat na naglalaman ng mga bitamina.
Ang kalusugan ng gastrointestinal health care ay naiimpluwensyahan din sa kaligtasan sa sakit, kaya ang pagpapanatili ng kalusugan na may kapaki-pakinabang na probiotics ay magse-save ng isang tao mula sa hindi kasiya-siya sakit. Paggamot ng mga karies, mga talamak na impeksiyon (sinusitis, tonsilitis at iba pa) ay makabuluhang nagpapataas ng katatagan ng katawan sa iba pang mga karamdaman.
Sa halip ng mga tabletas na naglalaman ng magnesiyo, ito ay kapaki-pakinabang upang mag-tune sa positibo, maiwasan ang stress sa trabaho at bahay, magnilay o makisali sa yoga. Kahit na ang aralin ay isang paboritong libangan ay nagdudulot ng nasasalat na resulta sa pag-iwas sa mga sakit.
Ang pangunahing rekomendasyon ng mga doktor upang palakasin ang kaligtasan sa sakit at sa isang bata, at sa pang-adultong pisikal na aktibidad. Long walks, panlabas na sports, hardening - sa ganitong paraan ng pamumuhay, ang kahinaan ng katawan ay nai-minimize.