Ang isang malusog na (mga) lifestyle ay isang popular na trend sa modernong lipunan, sinusunod niya ang higit pa at mas maraming mga tao ng iba't ibang edad at katayuan sa lipunan, mula sa mga paaralan at mga mag-aaral sa mga housewives at pensioner. Ang layunin ng ulo ay upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan ng mga tao sa pamamagitan ng pagpapatupad ng ilang mga alituntunin at prinsipyo, tulad ng tamang nutrisyon at sports. Ngunit hindi lahat ng mga rekomendasyon ay siniyasat at napatunayan na maging kapaki-pakinabang, ang ilang mga tip ay lipas na sa panahon at naging walang kaugnayan, kaya maaari silang tumanggi.
Ang pag-edit ng 24cmi ay umabot sa isang seleksyon ng mga tuntunin ng isang zhozh na hindi gumagana.
1. Tumatakbo sa umaga
Natuklasan ng mga mananaliksik ng Amerikano na ang matagal na pagpapatakbo ay mapanganib para sa buhay at kalusugan, pati na rin ang isang laging nakaupo na pamumuhay. May isang ginintuang tuntunin - sa lahat ng kailangan mo ng isang panukalang-batas. Ang mga nakatuon sa pagpapatakbo ng moderately live na kumpara sa mga tumatakbo ng maraming at hindi tumatakbo sa lahat. Gayundin negatibong nakakaapekto sa katawan maagang tumaas sa umaga jogging. Ang di-nahihiya ay magdudulot ng mas maraming pinsala kaysa sa pagpapatakbo - gamitin. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na tumakbo sa gabi, at sa umaga upang matulog para sa isang oras na.2. Uminom ng 1.5-2 liters ng tubig kada araw
Mula sa board na ito maaari mo ring tanggihan. Ang katotohanan ay ang bawat tao ay nangangailangan ng isang indibidwal na halaga ng likido depende sa sahig, timbang ng katawan at pisikal na pagsusumikap. Ang mga atleta at mga taong may malaking timbang ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng tubig, at 2 litro na lasing sa mga manggagawa sa opisina at manipis na tao ay magdudulot ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Huwag mong panggagahasa ang iyong katawan at uminom ng tubig kapag nararamdaman mo ang uhaw. Maaari mong matukoy ang iyong likidong rate gamit ang mga espesyal na application at programa.
3. Oatmeal para sa almusal.
Kabilang sa mga patakaran ng isang Zhoz na hindi gumagana, ito ay naging oatmeal sa umaga. Ang popular na paniniwala na ang oatmeal ay isang kapaki-pakinabang na almusal nagiging sanhi ng mga pagdududa tungkol sa mga nutrisyonista. May kaunting kapaki-pakinabang at kinakailangang organismo pagkatapos ng paggising ng protina. Gayundin sa OVE ay naglalaman ng mga sangkap na pumipigil sa pagsipsip ng kaltsyum. Samakatuwid, mayroong oatmeal hindi araw-araw, at 3-4 beses sa isang linggo, at mas mahusay kung ito ay pangalawang almusal.Tandaan na hindi lahat ng uri ng oat na mga natuklap ay kapaki-pakinabang, ngunit lamang ang buong grain croup o magaspang na mga natuklap. Cook sinigang kailangan sa tubig, nang walang pagdaragdag ng gatas, cream at asukal.
4. Mga sariwang gulay
Sa raw form, ang mga gulay ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina, ang kanilang mga benepisyo ay pinatunayan ng mga siyentipiko at mga doktor. Gayunpaman, may paggamot sa init, ang mga gulay ay nakakuha ng iba't ibang nutritional value, halimbawa, ang mga pagbabago sa mineral na komposisyon at ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na antioxidant - mga pagbabago sa lutein at licopin. Gayundin, halimbawa, zucchini at broccoli sa raw form - hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain. Naglalaman ito ng hindi matutunaw na hibla at nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw: bloating, constipation, bituka pangangati. Samakatuwid, mas mahusay na magluto ng gayong mga gulay.
5. Pagkabigo sa matamis
Ang mga tagasunod ng Zem ay isaalang-alang ang tamis na sanhi ng labis na katabaan at cardiovascular disease. Gayunpaman, ang asukal ay kinakailangan para sa buong gawain ng utak, aktibidad ng kaisipan, ang produksyon ng mga hormone ng kaligayahan at pagpapanatili ng pagganap sa panahon ng pagsasanay sa sports. Samakatuwid, hindi kinakailangan upang ganap na tanggihan ang mga Matamis, at mas mahusay na pumili ng mga natural na produkto - prutas, gulay at pinatuyong prutas.