Psihologlaryň pikiriçe, çalt häsiýetli saglyga zyýanly. Soňra duýgulary nädip dolandyrmaly, keýp we mundan beýläk gatnaşykda peýdaly boljak bolar. Dawa-jenjeliň dowamynda duýgularyň arasynda gözegçilik etmek usullary barada - redaksiýa materialynda 24 sm.
Kesgitlemä duýgulary beriň we ilkinji adamdan aýdyň
Belli bir ýagdaýda başdan geçirýän duýgyyňyzy kesgitläň. Gahar, bus, kemsit, alada, aladaly, göriplik - häzirki ýagdaýa has çuňňur kömek edýän tejribeler.
"I-sözlemde" duýgularyny "I-jümle" tehnikasyna duýgularyňyza duýgularyňyza düşünmäge kömek eder. Dawa-jenjel döretdi. Dawa-jenjel bilen baglanyşykly nämäni aňladýandygyňyzy aýdyň: "Men gynanýaryn", "alada edýärin", "gorkýaryn", "gorkýaryn". Häzirki ýagdaýyň size ýa-da daşky gurşawyna täsirini düşündiriň. Netijede, görmek isleýän özüni alyp barşyňyzy habar beriň. Gepleşik prosesinde seresap boluň: faktlar ýa-da hereketler hakda gürleşiň we kim bilen gapma-garşy bolan şahsyýetine baha bermäň.
Ertir bu hakda pikir ederin
"Şemaldan giden" -den "giden" -dan meşhur damjany ýadyňdamy? Orta düzgünlerden başlap Rim gysgyjynyň gahrymany, kontrrewalar we derbi baradaky tejribelerinden peýdalanýandan soň, näzik düzgünlerini berýän näzik düzgünlerden çykarylandyr. Wayoldan peýdalanyň we dynç alyşyňyzda panizasiýa bermek wada ber. Şol wagt garşydaş düşünşini beýan edýär, ýer ýüzündäki argumentleri we umumy düşünjä durmasa, kompoziturany dowam etdiriň.Theeri gelende aýtsak, dawa-jenjelde iki sany gatnaşýar. Bir söhbetdeş gahar-gazaba durmasa, äheňli sesiň, soňra söhbetdeşlik gurluş kanalyna girip biler.
Ýerleri üýtgediň
Tankytsyzlyk ýa-da nägilelik baradaky sözleri eşitmek, öz-özüni açmak meselesiniň bu ugurlaryny eşidilen bu adam gaty ýerleşdirildi. Jenaýatçynyň jogap bermäge çagyrýan oňaýsyz ýagdaý bar. Bir Exchangea ýa-da hüjüm dawa-jenjeline alyp barar. Impulýusly jogapdan galsaňyz, dawa-jenjelden gaça durup bolar.
Duýgulary bozýan we nägileligiň sebäbine düşünýän adamyň ýerine girmäge synanyşyň. Käwagt argumentler agyr. Özara peýdaly şertlerde konflikti çözmegi teklip ediň. Theagdaýy seljermek endigi, beýleki adamlaryň emosionalçylygyna düşünmäge mümkinçilik berer.
Dem al
Duýgulary gözegçilik astynda saklamalydygyna düşünmedik bolsaňyz, haýal we çuňňur dem almak "garnyny haýal we çuňňur dem almak". Ölçegli dem almak çalt dynç alýar we negatiw duýgulary gizlin duýmak üçin güýç berýär.Halk paýhasyndan peýdalanmak
Dili dişlemek "Dili dişleýär" "birden ýapyň" diýmekdir. Hakykatdanam, bir adam çalt gürlänlerinde, dil diliň öz-özüni aýdýarlar. Ýörelgesi we dawa-jenjeliň öňüni almak ýaly.
Ligduwaşuwynyň ähtimallygy birneme satyn alylan bolsa, Begoryň fonlara gysyşyň we endik duýgusyna reaksiýa bildirmek, beden mundan beýläk sözler hakda pikir eder.