Artykmaç agramy täzeden düzmegi arzuw edýänler, horlanmak horlanmak horlanmak üçin horlanmak, fiziki güýjüň we dogry iýmitlenmek üçin mälimdir. Islenýän netijäni gazanmak kyn - agalyk ýer bölekinde ýa-da hatda güýçlere garamazdan artýar. Jedellemek üçin 24 güýç Redaksiýa - horlyk ýitmeginiň prosesini nädip dolandyrmalydygy barada 5 peýdaly maslahatlaryň saýlanmagy özi üçin ýeterlik däl.
1. Gormonal fon
Adam bedenindäki gormonlar biohimomiki prosesleri dolandyrmakda möhüm işleri ýerine ýetirýär. Goşmaça kilogramdan dynmaga başlamazdan ozal endokrinologyň naharydyr. Lukman, Zorianşak nesjeleriň kömek sorap, gormonal deňagramlylygy päsgelçiligi göz öňünde tutup, peýdaly teklipleri berýär. Bu diňe täsirli horlanmagyň ýitmeginiň başlangyjy däl, ýöne şeýle hem saglyga zyýan bermezden goşmaça kilogramdan dyny bolar.2. Metabolizmi kadalaşdyrmak
Bedende bitde metaboldakdaky metjilik prosesleri bolan adamlar bar, olar üçin goşmaça horlanmak meselesi ýok. Emma kaloriýa sarpylmagy hem deň derejede bolupmaýar we nyrhly, ýaş, jyns we beýleki faktorlara bagly däldir. Metabolizmiň ýeterlik ähmiýetini ulanýan metabolizmi çaltlaşdyryp bilersiňiz - sowuk suw, çaý, gara kofe goşundysy bolmadyk. Iýmit kabul edijilar ownuk böleklere bölmek, naharlaryň arasynda 3-4 sagat areverde döwýär.
3. Sport
Beden energiýany sarp edýär we kaloriýany we dynç alýarlar. Köp masskally adamlarda bu prosesi has çalt, fiziki maşklary we maşklary myşsa massasyny ýokarlandyrmak üçin çykyş edilýär. Ýagyň massasyny muskula geçiriň. Myşsalar sagatda 6 kaloriýany ýakyň we ýag - 2 kaloriýa. Realpty okuwy yzygiderli we içerki okuw ähli guramalaryň ähli organ-serişdeleriniň we ulgamlarynyň işini güýçlendirýär we alyş-çalyş proseleri has çalt dowam edýär.4. Iýmitlenme.
Agramy ýitirip, yzygiderli, dogruçyl, azalan sanlary azaldar, sanlar, azaldyk, noýbyň sany, köpelýär. Iň gowusy - Iýmit üçin 4-6 nahar, hersi bir stakan sowuk suw içmezden ýarym sagat öň.
Suwuklygyň balansynyň hormat goýulýandygyny we tizlendirilen kaloriýa ýakmagyny goldaýar. Iýmitde belok nahara artykmaçlyk berýär: tokhol, sygyr etiniň), balyk däl-de, ýag, skss, süýt önümleri, süýt, ýumurtga önümleriniň tebigatyndan peýdalanmaýan görnüşleri.
Her gün miwelerini we gök önüm iýýärler, suw deňagramlylygy kadalaşdyrýarlar we metabolizmi çaltlaşdyrýarlar. Gazet we uglewodlar çägi ýa-da önümleri ýokary belokly mazmun bilen çalyşýar. Alymlar güýçli iýmitleriň ulanylmagynyň 23% ýokarlandyrýandygyny subut etdiler 23%.
5. Pyýada ýöremek
Gündelik tertipde, Seýilgähde ertir pyýada ýa-da ylgaw üçin wagt sarp ediň. Dostlar bilen ajaýyp kompaniýada, söýgüli bir zat - bularyň hemmesinde metaboliki proseslere-de oňyn täsir edýär. Metabolizm ýagdaýynda metabolizm ýagdaýynyň aşak düşýändigine we ulanylýan iýmitleriň mukdary, özüňizi tejribelerden we negatiw duýgulardan goraň.