ในตอนกลางคืนผู้คนต้องนอนหลับถ้าไม่ต้องการสถานการณ์ประเภทของงานในผ้านาฬิกาสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตามมันเกิดขึ้นที่ความฝันไม่ได้มาด้วยเหตุผลที่ไกลจากประสบการณ์อาชีพ - อาจมีปัญหากับการนอนหลับที่ลดลง เป็นไปได้ที่จะรับมือกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้และไม่มียานอนหลับ - ผลิตภัณฑ์ธรรมดาจากตู้เย็นจะมาช่วยเหลือซึ่งจะช่วยกำจัดการนอนไม่หลับ
Barrymore ยังไงในตอนเย็น?
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลีกเลี่ยงการดูเพดานเป็นเวลานานด้วยการนับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในประเทศหรือการทำมาหากินอื่น ๆ คือการกินก่อนนอนข้าวโอ๊ตก่อนนอน แม้ว่าสุภาพบุรุษชาวอังกฤษและผู้หญิงที่แสนแดดชอบจานนี้ในตอนเช้าในตอนเย็นมวลสีเทานี้ยังสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้เช่นกัน ข้าวโอ๊ตรวมถึงส่วนประกอบแร่ที่สำคัญที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ: แคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส "Hercules" ยังมีเมลาโทนินที่อำนวยความสะดวกในการนอนหลับ
Bingo Bongo หรือยานอนหลับทรอปิคอล
อีกทางเลือกหนึ่งในการเอาชนะการนอนไม่หลับ - กล้วย โพแทสเซียมและแมกนีเซียมผ่อนคลายกำลังผ่อนคลายในผลไม้เขตร้อนเหล่านี้ช่วยรับมือกับขัดขวางในร่างกายที่เหนื่อยล้า นอกจากนี้ในกล้วยมีทริปโตเฟน - การกระตุ้นของเซโรโทนินและการผลิตเมลาโทนิน สารแรกช่วยให้สงบลงและที่สองคือการนอนหลับอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องยืดความสุขที่น่าสงสัยนี้ก่อนรุ่งสางสามถั่วสำหรับนอนหลับ
ถั่วรวมถึงถั่วโดยเฉพาะอัลมอนด์ คุณสมบัติยากล่อมประสาทของค็อกเทลแมกนีเซียม - ทริปโตเฟนสรุปในนิวเคลียสเหล่านี้ช่วยกำจัดโรคนอนไม่หลับได้ดีกว่าการประดิษฐ์เภสัชกรอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือไม่ควรใช้งานมากเกินไปในการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ก่อนนอนเพราะในถั่วยังมีไขมันจำนวนมากซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อเอว
คุณจะตอบ: "แน่นอน"
Cherry Juice เป็นเครื่องมืออื่นที่ช่วยเอาชนะความยากลำบากกับการมาถึงของการนอนหลับ แผนกต้อนรับดวงตาของอร่อยและอุดมไปด้วยวิตามินและเมลาโทนินของเครื่องดื่มในช่วงสัปดาห์ปกติการนอนหลับการนอนหลับ - มันจะเกิดขึ้นเกือบจะทันที อย่างไรก็ตามเชอร์รี่ไม่ด้อยกว่าญาติของเขาในแง่นี้และมังสวิรัติให้พวกเขาทนทุกข์ทรมาน!
เนื้อแดงสามารถนำมาประกอบอย่างกล้าหาญกับจำนวน "ยานอนหลับ" โปรตีนจากสัตว์และวิตามินที่ซับซ้อนเป็นความลับของการนอนหลับที่แข็งแกร่งและความเป็นอยู่ที่ดี และเหล็กที่บรรจุในเนื้อจะประหยัดจากขาที่ล้าสมัยต่อวัน
ดื่มนมเด็ก - ยืนยืน!
นมอุ่น ๆ หนึ่งแก้วก่อนนอน - สิ่งที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อนในคืนที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี ความอุดมสมบูรณ์ของแคลเซียมและการกระตุ้นการผลิตเมลาโทนินินโดยร่างกายของทริปโตเฟนจะช่วยหลีกเลี่ยงร้านค้าที่งุนงงและจะให้ม่ายเพลิดเพลินกับความฝันสวัสดีจากผึ้ง "ขวา"
น้ำผึ้งยังมีทริปโตเฟนและช่วยกำจัดโรคนอนไม่หลับ ประสิทธิผลของมันสูงกว่า "ยานอนหลับ" อื่น ๆ เนื่องจากน้ำตาลที่มีอยู่ในนั้นจะเพิ่มระดับอินซูลิน หลังช่วยกระตุ้นการดูดซึมของกรดอะมิโน "ง่วงนอน"