วิธีการเริ่มลดน้ำหนัก: เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวกับวิธีการเรียกใช้กระบวนการลดน้ำหนัก

ผู้ที่ฝันถึงการรีเซ็ตน้ำหนักเกินเป็นที่รู้กันว่าลดน้ำหนักช่วยการออกแรงทางกายภาพและโภชนาการที่เหมาะสม แต่มันเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ - น้ำหนักยืนอยู่ในสถานที่หรือเพิ่มขึ้นแม้จะมีความพยายาม สำนักงานบรรณาธิการ 24cmi มีจำนวน 5 เคล็ดลับที่มีประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการรันกระบวนการลดน้ำหนักจะมองไม่เห็นตัวเอง

1. พื้นหลังของฮอร์โมน

ฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ดำเนินการสำคัญในการจัดการกระบวนการทางชีวเคมี ก่อนที่จะเริ่มกำจัดกิโลกรัมพิเศษมันคุ้มค่ากับอาหารต่อมไร้ท่อ แพทย์จะวิเคราะห์ระบบฮอร์โมนของร่างกายด้วยความช่วยเหลือของการวิเคราะห์ที่จำเป็นตรวจสอบสมดุลของฮอร์โมนจะระบุการละเมิดและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ นี่จะเป็นการรับประกันไม่เพียง แต่จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่ยังจะช่วยกำจัดกิโลกรัมพิเศษโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

2. ทำให้การเผาผลาญปกติปกติ

มีคนที่มีกระบวนการเผาผลาญในร่างกายในจังหวะเร่งตัวขึ้นไม่มีปัญหาน้ำหนักเพิ่มขึ้นสำหรับพวกเขา แต่การบริโภคแคลอรี่ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเท่าเทียมกันและขึ้นอยู่กับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมอายุเพศและปัจจัยอื่น ๆ คุณสามารถเร่งการเผาผลาญโดยใช้น้ำเย็น - น้ำเย็นชากาแฟสีดำที่ไม่มีสารเติมแต่ง แผนกต้อนรับอาหารแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ แบ่งระหว่างมื้ออาหารถึง 3-4 ชั่วโมง

3. กีฬา

ร่างกายใช้พลังงานและเผาผลาญแคลอรี่และที่เหลือ ในคนที่มีกล้ามเนื้อจำนวนมากกระบวนการนี้เร็วขึ้นดังนั้นการออกกำลังกายและแบบฝึกหัดจะดำเนินการเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ย้ายมวลไขมันเข้าไปในกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเผา 6 แคลอรี่ต่อชั่วโมงและไขมัน - 2 แคลอรี่ การฝึกอบรมเป็นประจำและเข้มข้นทำให้การทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกายและกระบวนการแลกเปลี่ยนดำเนินต่อไปได้เร็วขึ้น

4. อาหาร

ในการเริ่มลดน้ำหนักเป็นประจำลดส่วนและจำนวนมื้ออาหารในทางตรงกันข้ามเพิ่มขึ้น เหมาะอย่างยิ่ง - 4-6 มื้อสำหรับอาหารครึ่งชั่วโมงก่อนที่แต่ละคนจะดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้ว

ดูว่าความสมดุลของของเหลวมีความเคารพมันโปรดปรานการเผาไหม้แคลอรี่ที่เร่งความเร็ว ในอาหารให้การตั้งค่าอาหารโปรตีน: เนื้อสัตว์ (พันธุ์ที่ไม่ใช่ไขมันเนื้อหมู, เนื้อวัว), ปลา, ไข่, ผลิตภัณฑ์นม

กินผักและผลไม้ทุกวันพวกเขายังควบคุมความสมดุลของน้ำและเร่งการเผาผลาญ ไขมันและคาร์โบไฮเดรต จำกัด หรือเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ด้วยปริมาณโปรตีนสูง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้อาหารเฉียบพลันเร่งการเผาผลาญเพิ่มขึ้น 23%

5. เดิน

ในตารางประจำวันใช้เวลาในการเดินเล่นตอนเช้าหรือเขย่าเบา ๆ ในสวนสาธารณะ วันหยุดใน บริษัท ที่ดีกับเพื่อน ๆ สิ่งที่รัก - ทั้งหมดนี้ยังมีผลในเชิงบวกต่อกระบวนการเผาผลาญ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในสถานะของความเครียดการเผาผลาญจะชะลอตัวลงและปริมาณของอาหารที่ใช้เพิ่มขึ้นดังนั้นป้องกันตัวเองจากประสบการณ์และอารมณ์เชิงลบ