กฎของการโทรที่ไม่ทำงาน: วิ่ง, น้ำ, อาหาร

ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีเป็นแนวโน้มที่ได้รับความนิยมในสังคมสมัยใหม่เธอติดตามผู้คนจำนวนมากขึ้นและมีสถานะทางสังคมที่แตกต่างกันมากขึ้นตั้งแต่เด็กนักเรียนและนักเรียนไปจนถึงแม่บ้านและผู้รับบำนาญ เป้าหมายของศีรษะคือการอนุรักษ์และปรับปรุงสุขภาพของผู้คนผ่านการดำเนินการตามกฎและหลักการบางอย่างเช่นโภชนาการและกีฬาที่เหมาะสม แต่คำแนะนำทั้งหมดไม่ได้รับการตรวจสอบและพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์เคล็ดลับบางอย่างล้าสมัยและกลายเป็นที่ไม่เกี่ยวข้องดังนั้นจึงสามารถปฏิเสธได้

บรรณาธิการ 24CMI มีจำนวนการเลือกกฎของ Zhozh ที่ไม่ทำงาน

1. วิ่งในตอนเช้า

นักวิจัยชาวอเมริกันพบว่าการวิ่งวิ่งเป็นเวลานานนั้นเป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพเช่นเดียวกับวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ มีกฎทอง - ในทุกสิ่งที่คุณต้องการวัด ผู้ที่มีส่วนร่วมในการทำงานอยู่ในระดับปานกลางเมื่อเทียบกับผู้ที่วิ่งมากและไม่ทำงานเลย นอกจากนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายในช่วงต้นของการวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า ไม่อายจะนำมาซึ่งอันตรายมากกว่าการใช้งาน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำงานในตอนเย็นและในตอนเช้าที่จะนอนนานกว่าหนึ่งชั่วโมง

2. ดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน

จากบอร์ดนี้คุณสามารถปฏิเสธได้ ความจริงก็คือแต่ละคนต้องใช้ของเหลวจำนวนมากขึ้นอยู่กับพื้นน้ำหนักตัวและการออกแรงทางกายภาพ นักกีฬาและผู้คนที่มีน้ำหนักมากต้องใช้น้ำจำนวนมากและเมา 2 ลิตรกับพนักงานออฟฟิศและคนผอมจะนำมาซึ่งอันตรายมากกว่าดี อย่าข่มขืนร่างกายและดื่มน้ำเมื่อคุณรู้สึกกระหาย คุณสามารถกำหนดอัตราของเหลวของคุณโดยใช้แอปพลิเคชันและโปรแกรมพิเศษ

3. ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า

ในบรรดากฎของ Zhoz ที่ไม่ทำงานมันกลายเป็นข้าวโอ๊ตในตอนเช้า ความเชื่อที่ได้รับความนิยมที่ Oatmeal เป็นอาหารเช้าที่มีประโยชน์ทำให้นักโภชนาการสงสัย มันมีสิ่งมีชีวิตที่มีประโยชน์น้อยและจำเป็นหลังจากตื่นขึ้นมาของโปรตีน นอกจากนี้ใน Ove มีสารที่ป้องกันการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นจึงไม่มีข้าวโอ๊ตไม่ใช่ทุกวันและ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์และดีกว่าถ้าเป็นอาหารเช้าที่สอง

จำไว้ว่าไม่ทุกชนิดของเกล็ดข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ แต่มีเพียงตะแกรงข้าวทั้งหมดหรือเกล็ดหยาบ ปรุงข้าวต้มที่จำเป็นในน้ำโดยไม่เพิ่มนมครีมและน้ำตาล

4. ผักสด

ในรูปแบบดิบผักมีสารที่มีประโยชน์มากมายและวิตามินผลประโยชน์ของพวกเขาได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ อย่างไรก็ตามด้วยการรักษาความร้อนผักจะได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกันเช่นการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบแร่และจำนวนสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ - การเปลี่ยนแปลง Lutein และ Licopin นอกจากนี้ตัวอย่างเช่นบวบและบรอกโคลีในแบบฟอร์มดิบ - ไม่ใช่อาหารที่มีประโยชน์ที่สุด พวกเขามีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร: ท้องอืดท้องผูกการระคายเคืองในลำไส้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปรุงผักดังกล่าว

5. ความล้มเหลวที่จะหวาน

ผู้ติดตามของ ZEM พิจารณาสาเหตุความหวานของโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามน้ำตาลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของสมองกิจกรรมทางจิตการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและการรักษาประสิทธิภาพในระหว่างการฝึกกีฬา ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องปฏิเสธขนมหวานอย่างสมบูรณ์และเป็นการดีกว่าที่จะเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ - ผลไม้ผักและผลไม้แห้ง