రాత్రి సమయంలో, ప్రజల కోసం గడియారం వస్త్రం లో పని రకం యొక్క పరిస్థితులు అవసరం లేదు ఉంటే ప్రజలు నిద్ర అవసరం. అయితే, కల ఈ కెరీర్ అనుభవాల నుండి చాలా కారణాల వల్ల రావడం జరుగుతుంది - నిద్రపోతున్న సమస్యలు ఉండవచ్చు. రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి సాధారణ ఉత్పత్తులు నిద్రలేమి వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది, ఈ అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం మరియు నిద్ర లేకుండా భరించవలసి సాధ్యమే.
ఎలా, బారీమోర్, కూడా సాయంత్రం?
దేశీయ క్షీరదాలు లేదా ఇతర జీవనోపాధి సమాంతర లెక్కలతో పైకప్పు చూడటం సుదీర్ఘ నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం నిద్రవేళ వోట్మీల్ ముందు తినడానికి ఉంది. ఇంగ్లీష్ జెంటిల్మెన్ మరియు స్టిగ్మా లేడీ ఉదయం ఈ వంటకం ఇష్టపడతారు, సాయంత్రం, ఈ బూడిద ద్రవ్యరాశి కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనం పొందగలదు. Oatmeal ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అవసరం ముఖ్యమైన ఖనిజ భాగాలు కలిగి: కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు భాస్వరం. కూడా "హెర్క్యులస్" నిద్రలోకి పడిపోవడం సులభతరం మెలటోనిన్ కలిగి.
బింగో బోంగో, లేదా ఉష్ణమండల నిద్ర మాత్రలు
నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి మరొక ఎంపిక - అరటి. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం సడలింపు ఈ ఉష్ణమండల పండ్లు సడలించడం, శరీరం అలసట ఒక ఆటంకం భరించవలసి సహాయం. కూడా అరటి లో ట్రిప్టోఫాన్ - సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి యొక్క ఉద్దీపన. మొదటి పదార్ధం శాంతముగా ఉధృతిని సహాయపడుతుంది, మరియు రెండవది డాన్ ముందు ఈ సందేహాస్పదమైన ఆనందం సాగదీయకుండా, నిద్రలోకి వస్తాయి.స్లీపింగ్ కోసం మూడు గింజలు
నట్స్ గింజలు, ముఖ్యంగా బాదం ఉన్నాయి. ఈ కేంద్రకాలంలో ముగిసిన మెగ్నీషియం-ట్రిప్టోఫాన్ కాక్టెయిల్ యొక్క ఉపశమన లక్షణాలు ఇతర ఔషధ ఆవిష్కరణల కంటే నిద్రలేమిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రధాన విషయం నిద్రవేళ ముందు ఈ ఉత్పత్తి ఉపయోగం లో overdo కాదు, ఎందుకంటే గింజలు కూడా నడుము ప్రభావితం చేయగల కొవ్వులు పెద్ద మొత్తం, కలిగి.
మీరు సమాధానం ఇస్తారు: "కోర్సు"
చెర్రీ రసం మరొక సాధనం, ఇది నిద్ర రావడంతో ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రుచికరమైన మరియు ధనవంతుల కంటి-కంటి రిసెప్షన్ వారంలో పానీయం యొక్క మెలటోనిన్ నిద్రలోకి పడిపోతుంది - ఇది దాదాపు తక్షణమే జరుగుతుంది. అయితే, చెర్రీ ఈ అంశంలో తన బంధువుకు తక్కువగా ఉండదు.మరియు వేగన్ వాటిని బాధపడనివ్వండి!
ఎర్ర మాంసం కూడా "నిద్రిస్తున్న మాత్రలు" యొక్క సంఖ్యకు నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది. జంతు ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు ఒక క్లిష్టమైన బలమైన నిద్ర మరియు శ్రేయస్సు రహస్య ఉంది. మరియు మాంసం ఉన్న ఇనుము రోజుకు అలసట-ఆధారిత కాళ్ళ నుండి సేవ్ చేస్తుంది.
పిల్లలు పాలు త్రాగడానికి - కూడా నిలబడి!
మంచం ముందు వెచ్చని పాలు ఒక గాజు - ఒక బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రాత్రి మిగిలిన అవసరం ఏమిటి. ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క శరీరం ద్వారా కాల్షియం మరియు ఉత్తేజపరిచే మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి యొక్క సమృద్ధి అన్ని-కలవరపెట్టిన దుకాణాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కలలు ఆనందించడానికి ఒక విధవరాలు ఇస్తుంది.హలో "కుడి" తేనెటీగలు
తేనె కూడా tryptophan కలిగి మరియు నిద్రలేమి వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. దాని ప్రభావం ఇతర "స్లీపింగ్ మాత్రలు" కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. తరువాతి "స్లీపీ" అమైనో ఆమ్లం యొక్క శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది.