మనస్తత్వవేత్తల ప్రకారం, త్వరిత స్వభావం ఆరోగ్యానికి హానికరం. అప్పుడు ఎలా భావోద్వేగాలు నియంత్రించడానికి మూడ్ మరియు మరింత సంబంధాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒక తగాదా సమయంలో భావాలను నియంత్రించే పద్ధతులు - సంపాదకీయ పదార్థం 24cm లో.
నిర్వచనం కోసం భావోద్వేగాలను ఇవ్వండి మరియు మొదటి వ్యక్తి నుండి వాటిని చెప్పండి
మీరు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో ఎదుర్కొంటున్న భావోద్వేగాలను గుర్తించండి. కోపం, అవమానకరమైన, కోపం, ఆందోళన, అసూయ - ప్రస్తుత పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి లోతుగా సహాయపడే అనుభవాలు.
"I- స్టేట్మెంట్" టెక్నిక్లో ప్రవచించే భావోద్వేగాలు మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి interlocutor సహాయం చేస్తుంది. ఒక తగాదాకు కారణమయ్యే వాస్తవాన్ని తీసుకురండి. వివాదానికి సంబంధించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారో నాకు చెప్పండి: "నేను కలత / a", "నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను", "నేను భయపడుతున్నాను". మీరు లేదా పర్యావరణంపై ప్రస్తుత పరిస్థితి యొక్క ప్రభావాన్ని వివరించండి. ముగింపులో, మీరు చూడాలనుకుంటున్న ప్రవర్తనను నివేదించండి. సంభాషణ ప్రక్రియలో జాగ్రత్తగా ఉండండి: వాస్తవాలు లేదా చర్యల గురించి మాట్లాడండి మరియు ఎవరు వివాదం యొక్క గుర్తింపును అభినందించవద్దు.
నేను రేపు దాని గురించి ఆలోచిస్తాను
"గాలి ద్వారా పోయింది" నుండి ప్రసిద్ధ పదబంధం స్కార్లెట్ గుర్తుంచుకో? రోమన్ యొక్క హీరోయిన్ దుర్బలమైన నియమాల నుండి ప్రారంభించారు, కలలు గురించి అనుభవాల సమయాన్ని మరియు ఊతపట్టించడం. మార్గం ప్రయోజనాన్ని మరియు మీ విశ్రాంతి వద్ద panish ఒక వాగ్దానం ఇవ్వాలని. ఈ సమయంలో, ప్రత్యర్థి అసంతృప్తి వ్యక్తం, మీరు సహేతుకమైన వాదనలు మరియు సాధారణ భావనను ఆశ్రయించడానికి అనుమతించే అవకాశం ఉంచడానికి.మార్గం ద్వారా, రెండు తగాదా లో పాల్గొనేందుకు. ఒక interlocutor చికాకు మరియు పెరిగిన టోన్ వెళ్ళి లేకపోతే, అప్పుడు సంభాషణ నిర్మాణ ఛానల్ లోకి వెళ్ళవచ్చు.
స్థలాలను మార్చండి
మనిషి కాబట్టి ఏర్పాటు, విమర్శ లేదా అసంతృప్తి యొక్క పదాలు విన్న, స్వీయ సంరక్షణ యొక్క స్వభావం ప్రేరేపించబడింది. అసౌకర్యం యొక్క స్థితి ఉంది, ఇది అపరాధికి సమాధానం ఇవ్వడానికి పిలుస్తుంది. మార్పిడి లేదా దాడి ఒక తగాదా దారి తీస్తుంది. మీరు ఒక హఠాత్తు ప్రతిస్పందన నుండి ఉంటే, అప్పుడు సంఘర్షణ నివారించవచ్చు.
భావోద్వేగాలను పేల్చివేసి, అసంతృప్తి కలిగించే వ్యక్తిని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు వాదనలు బరువైనవి. పరస్పరం ప్రయోజనకరమైన నిబంధనలపై వివాదం పరిష్కరించడానికి ఆఫర్ చేయండి. పరిస్థితిని విశ్లేషించే అలవాటు ఇతర వ్యక్తుల యొక్క భావోద్వేగానికి సంబంధించి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
ఊపిరి
మీరు నియంత్రణలో ఉన్న భావోద్వేగాలను ఎలా ఉంచాలో అర్థం కాకపోతే, నెమ్మదిగా మరియు లోతైన శ్వాస "బొడ్డు" కు వెళ్ళండి. డైమెన్షనల్ శ్వాస త్వరగా సడలించడం మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రశాంతంగా మనుగడకు బలం ఇస్తుంది.జానపద జ్ఞానం యొక్క ప్రయోజనాన్ని తీసుకోండి
వర్ణము "భాష కాటు" అంటే "అకస్మాత్తుగా మూసివేసింది." నిజానికి, ఒక వ్యక్తి వేగవంతమైన విషయాలను మాట్లాడినప్పుడు, భాష స్వీయ-చెప్పడం వంటి భాషను కరుస్తుంది. సూత్రం పనిచేస్తుంది మరియు ఒక తగాదా నివారించడం.
ఇది ఊతపదం యొక్క ప్రక్రియలో ఉంటే, శిక్షకుడు యొక్క కొన కొద్దిగా కొనుగోలు, శరీరం ఉద్దీపన మరియు భావోద్వేగ అనుభూతులకు నేపథ్యానికి వెళ్తుంది, మరియు కొన్ని నిమిషాలు మరింత పదాలు గురించి ఆలోచించడం కనిపిస్తుంది.