పని చేయని కాల్స్ యొక్క నియమాలు: నడుస్తున్న, నీరు, ఆహారం

ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి (లు) ఆధునిక సమాజంలో ఒక ప్రముఖ ధోరణి, ఆమె పాఠశాలలు మరియు విద్యార్ధుల నుండి గృహిణులు మరియు పెన్షనర్లు వరకు వివిధ వయస్సుల మరియు సాంఘిక హోదాలపై ఎక్కువ మందిని అనుసరిస్తుంది. తల యొక్క లక్ష్యం సరైన పోషణ మరియు క్రీడలు వంటి కొన్ని నియమాలు మరియు సూత్రాల అమలు ద్వారా ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం మరియు మెరుగుపరచడం. కానీ అన్ని సిఫార్సులు తనిఖీ చేయబడలేదు మరియు ఉపయోగకరంగా ఉండవు, కొన్ని చిట్కాలు గడువు మరియు అసంబద్ధం అయ్యాయి, అందుచే వారు నిరాకరించబడతారు.

24cmi సంపాదకత పని చేయని ఒక Zhozh యొక్క నియమాల ఎంపిక.

1. ఉదయం నడుస్తున్న

అమెరికన్ పరిశోధకులు సుదీర్ఘమైన నడుస్తున్న పరుగులు జీవితం మరియు ఆరోగ్యం, అలాగే నిశ్చల జీవనశైలికి ప్రమాదకరం అని కనుగొన్నారు. ఒక బంగారు నియమం ఉంది - మీరు ఒక కొలత అవసరం ప్రతిదీ. చాలా నడుపుతున్నవారికి పోలిస్తే మధ్యస్తంగా నివసించే నిమగ్నమైన వారు మరియు అన్నింటినీ అమలు చేయలేరు. ఉదయం జాగింగ్లో శరీర ప్రారంభ పెరుగుదల కూడా ప్రతికూలంగా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాని పిరికి రన్నింగ్ కంటే ఎక్కువ హాని తెస్తుంది - ఉపయోగం. అందువలన, సాయంత్రం అమలు చేయడానికి ఉత్తమం, మరియు ఉదయం ఒక గంట ఎక్కువ నిద్రపోతుంది.

2. రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీటిని తాగండి

ఈ బోర్డు నుండి మీరు కూడా తిరస్కరించవచ్చు. వాస్తవం ప్రతి వ్యక్తి అంతస్తులో, శరీర బరువు మరియు శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గొప్ప బరువు ఉన్న అథ్లెట్లు మరియు ప్రజలు పెద్ద మొత్తంలో నీరు అవసరం, మరియు 2 లీటర్ల ఆఫీసు కార్మికులతో మరియు సన్నని వ్యక్తులతో త్రాగి, మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగించవచ్చు. మీరు దాహాన్ని అనుభవించినప్పుడు మీ శరీరం మరియు త్రాగడానికి నీటిని రేప్ చేయవద్దు. మీరు ప్రత్యేక అనువర్తనాలను మరియు కార్యక్రమాలను ఉపయోగించి మీ ద్రవ రేటును నిర్ణయించవచ్చు.

3. అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్

పని చేయని ఒక Zoz యొక్క నియమాలలో, ఇది ఉదయం వోట్మీల్ గా మారినది. వోట్మీల్ ఒక ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం అని ప్రసిద్ధ నమ్మకం పోషకాహార నిపుణుల గురించి సందేహాలు. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మేల్కొలుపు తర్వాత తక్కువ ఉపయోగకరమైన మరియు అవసరమైన జీవి ఉంది. కూడా ఓవ్ లో కాల్షియం యొక్క శోషణ నిరోధించడానికి పదార్థాలు కలిగి. అందువలన, ప్రతి రోజు వోట్మీల్ లేదు, మరియు 3-4 సార్లు ఒక వారం, మరియు అది ఒక రెండవ అల్పాహారం ఉంటే మంచి.

ఓట్ రేకులు ప్రతి రకం ఉపయోగకరంగా ఉండదు, కానీ ధాన్యపు కాయ లేదా ముతక రేకులు మాత్రమే గుర్తుంచుకోండి. పాలు, క్రీమ్ మరియు చక్కెర జోడించకుండా, నీటి మీద కుక్ గంజి.

4. తాజా కూరగాయలు

ముడి రూపంలో, కూరగాయలు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు మరియు విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి, వారి ప్రయోజనాలు శాస్త్రవేత్తలు మరియు వైద్యులు నిరూపించబడ్డాయి. అయితే, వేడి చికిత్సతో, కూరగాయలు వేరే పోషక విలువను, ఉదాహరణకు, ఖనిజ కూర్పు మార్పులు మరియు ఉపయోగకరమైన అనామ్లజనకాలు సంఖ్య - LUTEIN మరియు LICOPIN మార్పులు. కూడా, ఉదాహరణకు, గుమ్మడికాయ మరియు బ్రోకలీ ముడి రూపంలో - అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహారం కాదు. వారు కరగని ఫైబర్ కలిగి మరియు జీర్ణ సమస్యలకు కారణం: ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, ప్రేగు చికాకు. అందువలన, ఇటువంటి కూరగాయలు ఉడికించాలి ఉత్తమం.

5. తీపికి వైఫల్యం

Zem యొక్క అనుచరులు ఊబకాయం మరియు హృదయ వ్యాధుల యొక్క తీపి కారణం భావిస్తారు. అయితే, చక్కెర మెదడు యొక్క పూర్తి పని, మానసిక చర్య, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు స్పోర్ట్స్ శిక్షణ సమయంలో పనితీరును కాపాడడానికి అవసరం. అందువలన, పూర్తిగా స్వీట్లు తిరస్కరించే అవసరం లేదు, మరియు అది సహజ ఉత్పత్తులు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం - పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఎండిన పండ్లు.