உளவியலாளர்கள் படி, விரைவான மனநிலை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பின்னர் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது மனநிலை மற்றும் மேலும் உறவுகளில் நன்மை பயக்கும். ஒரு சண்டை போது உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்தும் முறைகள் பற்றி - தலையங்கத்தில் பொருள் 24cm.
வரையறைக்கு உணர்ச்சிகளை வழங்கவும், முதல் நபரிடமிருந்து அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்
நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் அனுபவிக்கும் உணர்வை அடையாளம் காணவும். கோபம், அவமதிப்பு, கோபம், கவலை, பொறாமை - தற்போதைய சூழ்நிலையை புரிந்து கொள்ள ஆழமாக உதவும் அனுபவங்கள்.
"I- அறிக்கை" நுட்பத்தில் உள்ள உணர்ச்சிகளை தீர்க்கதரிசனம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு உரையாடலுக்கு உதவும். ஒரு சண்டை போடுவதை உண்மையில் கொண்டு வாருங்கள். மோதல் தொடர்பாக நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்: "நான் வருத்தப்படுகிறேன் / ஒரு", "நான் கவலைப்படுகிறேன்", "நான் பயந்துவிட்டேன்". நீங்கள் அல்லது சூழலில் தற்போதைய சூழ்நிலையின் தாக்கத்தை விளக்குங்கள். முடிவில், நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் நடத்தையைப் புகாரளிக்கவும். உரையாடலின் செயல்பாட்டில் கவனமாக இருங்கள்: உண்மைகள் அல்லது செயல்களைப் பற்றி பேசவும், யார் மோதலின் அடையாளத்தை பாராட்டுவதில்லை.
நான் நாளை அதைப் பற்றி யோசிப்பேன்
புகழ்பெற்ற சொற்றொடர் ஸ்கார்லெட் "காற்றினால் போய்விட்டது"? ரோமனின் கதாநாயகி deftly நுட்பமான ஏற்பாடுகள் இருந்து தொடங்கப்பட்டது, சண்டை மற்றும் சத்தியம் பற்றிய அனுபவங்களை நேரத்தை கொடுத்து. வழியைப் பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் துஷ்பிரயோகம் செய்ய ஒரு சத்தியம் கொடுங்கள். இதற்கிடையில், எதிர்ப்பாளர் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்துகிறார், நீங்கள் நியாயமான வாதங்கள் மற்றும் பொது அறிவு ஆகியவற்றை நாட அனுமதிக்கும் இசையை வைத்திருங்கள்.மூலம், இரண்டு சண்டை பங்கேற்க. ஒரு உரையாடையாளர் எரிச்சல் மற்றும் அதிகரித்த தொனியில் செல்லவில்லை என்றால், உரையாடல் கட்டமைப்பு சேனலில் செல்லலாம்.
இடங்களை மாற்றவும்
அந்த மனிதன் மிகவும் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டு, விமர்சனத்தின் வார்த்தைகளையோ அல்லது அதிருப்தியுமான வார்த்தைகளைக் கேட்டிருக்கின்றான்; சுய பாதுகாப்பின் உள்ளுணர்வு தூண்டப்படுகிறது. குற்றவாளிக்கு பதிலளிக்க அழைக்கப்படும் அசௌகரியம் ஒரு நிலை உள்ளது. பரிமாற்றம் அல்லது தாக்குதல் ஒரு சண்டைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு தூண்டுதல் பதில் இருந்து தங்கியிருந்தால், மோதல் தவிர்க்கப்படலாம்.
உணர்ச்சிகள் பறந்து, அதிருப்தி காரணமாக இருப்பதை புரிந்து கொள்ளும் ஒரு நபரின் இடத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். சில நேரங்களில் வாதங்கள் பளுவானவை. பரஸ்பர நன்மை பயக்கும் வகையில் மோதலைத் தீர்க்க வழங்குதல். நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான பழக்கம் மற்றவர்களின் உணர்வுகளை தொடர்புபடுத்த வாய்ப்பளிக்கும்.
மூச்சு விடுங்கள்
கட்டுப்பாட்டின்கீழ் உணர்ச்சிகளை வைத்திருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாவிட்டால், மெதுவாகவும் ஆழமான சுவாசிக்கவும் "தொப்பை" செல்லுங்கள். பரிமாண சுவாசம் விரைவாக ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்த வலிமை கொடுக்கிறது.நாட்டுப்புற ஞானத்தை பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்
சொற்றொடர் "கடி மொழி" என்று அர்த்தம் "திடீரென்று மூடப்பட்டது." உண்மையில், ஒரு நபர் விரைவான காரியங்களைப் பேசும்போது, மொழி ஒரு மொழியை சுய-சொல்வதைப் போல கடித்துக்கொள்கிறது. கொள்கை வேலை மற்றும் ஒரு சண்டை ஒரு தடுப்பு என.
அது சத்தியம் செயல்முறை என்றால், ஆசிரியர் முனை சற்று வாங்கி, உடல் தூண்டுதல் மற்றும் உணர்ச்சி உணர்வுகளை எதிர்க்கும் பின்னணி போகும், மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் மேலும் வார்த்தைகள் பற்றி யோசிக்க தோன்றும்.