வேலை செய்யாத அழைப்புகள் விதிகள்: இயங்கும், தண்ணீர், உணவு

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை (கள்) நவீன சமுதாயத்தில் ஒரு பிரபலமான போக்கு ஆகும், அவர் பல்வேறு வயதினருக்கும், சமூக நிலைகளிலும், பள்ளிக்கூடங்கள் மற்றும் மாணவர்களிடமிருந்து வீட்டுவசதிகள் மற்றும் ஓய்வூதியம் பெறுவோர் ஆகியோரின் மேலும் பலர் பின்வருமாறு செல்கிறார். தலையின் குறிக்கோள், சில விதிகள் மற்றும் கொள்கைகளை நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம் மக்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க மற்றும் மேம்படுத்துவது ஆகும். ஆனால் அனைத்து பரிந்துரைகளும் பரிசோதிக்கப்படவில்லை மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை, சில குறிப்புகள் காலாவதியானவை மற்றும் பொருத்தமற்றதாக மாறியது, எனவே அவை மறுக்கப்படலாம்.

24CMI இன் ஆசிரியரான ZHOZH இன் விதிகளைத் தேர்ந்தெடுத்தார்.

1. காலையில் இயங்கும்

அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட காலமாக இயங்கும் ரன்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உடல்நலம் ஆபத்தானது என்று கண்டுபிடித்தனர், அதே போல் ஒரு மயக்கும் வாழ்க்கை. ஒரு தங்க விதி உள்ளது - நீங்கள் ஒரு நடவடிக்கை தேவை எல்லாம். மிதமாக இயங்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள் நிறைய ரன்கள் எடுத்தவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், ஓடவில்லை. மேலும் காலையில் ஜாகிங் ஆரம்ப எழுச்சி உடல் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். அல்லாத ஷை இயங்கும் விட இன்னும் தீங்கு கொண்டு வரும் - பயன்பாடு. ஆகையால், மாலைகளில் ஓடுவது நல்லது, காலையில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு தூங்க வேண்டும்.

2. நாள் ஒன்றுக்கு 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்கவும்

இந்த குழுவிலிருந்து நீங்கள் மறுக்கலாம். உண்மையில் ஒவ்வொரு நபரும் தரையில், உடல் எடை மற்றும் உடல் உழைப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஒரு தனிப்பட்ட அளவு திரவம் தேவைப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பெரிய எடை கொண்ட மக்கள் ஒரு பெரிய அளவு தண்ணீர் தேவை, மற்றும் அலுவலக தொழிலாளர்கள் மற்றும் மெல்லிய மக்கள் 2 லிட்டர் குடித்துவிட்டு நல்ல விட இன்னும் தீங்கு கொண்டு வரும். நீங்கள் தாகத்தை உணரும்போது உங்கள் உடலையும் குடிக்கவும் வேண்டாம். சிறப்பு பயன்பாடுகள் மற்றும் திட்டங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் திரவ விகிதத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

காலை உணவுக்கு ஓட்மீல்

வேலை செய்யாத ஒரு ZHOZ விதிகள் மத்தியில், அது காலையில் ஓட்மீல் ஆக மாறியது. ஓட்மீல் ஒரு பயனுள்ள காலை உணவு என்று பிரபலமான நம்பிக்கை ஊட்டச்சத்து பற்றி சந்தேகங்கள் ஏற்படுகிறது. புரதத்தின் விழிப்புணர்வுக்குப் பிறகு இது பயனுள்ள மற்றும் தேவையான உயிரினங்களைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் ஓவெட்கில் கால்சியம் உறிஞ்சுவதை தடுக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. எனவே, ஓட்மீல் ஒவ்வொரு நாளும், மற்றும் 3-4 முறை ஒரு வாரம், மற்றும் அது இரண்டாவது காலை உணவு என்றால் நன்றாக இருக்கும்.

ஓட் செதில்களின் ஒவ்வொரு வகையிலும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் முழு தானியக் குரூப் அல்லது கரடுமுரடான செதில்களாகவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். பால், கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை சேர்ப்பது இல்லாமல், தண்ணீரில் தேவைப்படும் கஞ்சி.

4. புதிய காய்கறிகள்

மூல வடிவத்தில், காய்கறிகளில் நிறைய பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவற்றின் நன்மைகள் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் நிரூபிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், வெப்ப சிகிச்சையுடன், காய்கறிகள் ஒரு வித்தியாசமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் பெறுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, கனிம கலவை மாற்றங்கள் மற்றும் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் எண்ணிக்கை - லுடின் மற்றும் லிகோபின் மாற்றங்கள். உதாரணமாக, எடுத்துக்காட்டாக, பச்சை வடிவத்தில் சீமை சுரைக்காய் மற்றும் ப்ரோக்கோலி - மிகவும் பயனுள்ள உணவு அல்ல. அவர்கள் கரையக்கூடிய ஃபைபர் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்: வீக்கம், மலச்சிக்கல், குடல் எரிச்சல். எனவே, அத்தகைய காய்கறிகள் சமைக்க நல்லது.

5. இனிப்பு தோல்வி

Zem இன் பின்பற்றுபவர்கள் உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு இனிமையான காரணத்தை கருத்தில் கொள்கின்றனர். இருப்பினும், மூளை, மன செயல்பாடு, மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சியின் போது செயல்திறனை பாதுகாத்தல் ஆகியவற்றிற்கு சர்க்கரை அவசியம். எனவே, இனிப்புகளை முழுமையாக மறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் - இயற்கை தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.