வாழ்க்கை வரலாறு
இறுக்கமான மற்றும் மெல்லிய உடல் - ஒரு கனவு மட்டும் பெண்கள், ஆனால் தோழர்களே. வழக்கமான சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தாலும் ஒரு சிறந்த முடிவை அடைய முடியாது. ஒரு இலக்கை வைத்து, அவளை 100% நிறைவேற்றியவர்களில் ஒருவர், டெனிஸ் குஸ்விவை ஆனார் - ஒரு தொழில்முறை ரஷியன் bodybuilder, Bodybuilding உள்ள ரஷ்யா விளையாட்டு ஒரு மாஸ்டர்.குழந்தை பருவம் மற்றும் இளைஞர்
Denis Gusev ஆகஸ்ட் 11, 1981 அன்று டிகோரெட்ஸ்க், கிராஸ்னோடார் பிரதேசத்தில் பிறந்தார். அவர் ஒரு செயலில் குழந்தை, அதனால் பெற்றோர்கள் ஆரம்ப விளையாட்டு பிரிவுகளுக்கு அதை கொடுத்தார்: WUSHU மற்றும் கராத்தே, கைப்பந்து மற்றும் கூடைப்பந்து மீது. சிறிது நேரம், பையன் பால்ரூம் நடனத்தில் ஈடுபட்டிருந்தார்.
டெனிஸ் 10 வயதாகிவிட்டபோது, தடகள பிரிவின் பயிற்சியாளரை அவர் குறிப்பிட்டார்: நிரந்தர உடற்பயிற்சிகளையின்படி, சிறுவன் ஆண்டுகளில் இருக்கவில்லை. இந்த விளையாட்டில் வெற்றி விரைவில் டெனிஸ் வந்தது, அவர் ரஷ்ய தேசிய அணியில் விழுந்தார். பட்டதாரி பிறகு, இளம் தடகள விளையாட்டு விட்டு இல்லை. 1998 ஆம் ஆண்டில், குபான் மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் உடல்நிலை கலாச்சாரம், விளையாட்டு மற்றும் சுற்றுலாத் துறையின் கற்பனையான ஆசிரியரிடம் அவர் நுழைந்தார்.
டெனிஸ் பெற்றோர்கள் எளிய தொழிலாளர்கள் இருந்தனர், இரண்டு இளைய குழந்தைகளை வளர்த்தனர், எனவே gusevy குடும்பத்தின் நிதி நிலைமை விரும்பியதாக இருந்தது. இரண்டாவது வருடத்தில், பெற்றோருக்கு உதவ, டெனிஸ் தடகள வாழ்க்கையை முடித்துவிட்டு ஒரு வேலை கிடைத்தது. 2002 ஆம் ஆண்டில், தடகள ஒரு சிறப்பு பயிற்சியாளர் ஆசிரியர் ஒரு சிவப்பு டிப்ளமோ பெற்றார், மற்றும் இரண்டு ஆண்டுகள் கழித்து - ஒரு மாஸ்டர் பட்டம்.
2007 ஆம் ஆண்டில் டெனிஸ் மாஸ்கோவிற்கு மாற்றப்பட்டு, ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் ஆடம்பர விளையாட்டு கிளப் உலக வர்க்கத்தின் நெட்வொர்க்கில் குடியேறினார். அவரது வாடிக்கையாளர்கள் திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நட்சத்திரங்கள், பாப் கலைஞர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள். ஒரு நாள், டெனிஸ் மாடல் வணிக பிரதிநிதிகள் குறிப்பிட்டார் மற்றும் ஒரு மாதிரி தங்களை முயற்சி செய்ய வழங்கினார். அவர் புகழ்பெற்ற ஆண் வெளியீடுகளின் அட்டைகளில் விழுந்தார்: தசை மற்றும் உடற்பயிற்சி. Fintess பத்திரிகை, ஜோர்னி, "ஹெர்குலஸ்", "இரும்பு போர்".
2012 ஆம் ஆண்டில், தடகள விளையாட்டு கிளப்பில் இருந்து விலகி, பொருளாதார ஆய்வாளரின் பொருளாதார ஆய்வாளருக்கான மாஸ்கோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் பொருளாதார ஆய்வாளரிடம், ஒரு பொருளாதார ஆய்வாளரிடம் ஈடுபட்டுள்ளார். அதே ஆண்டில், டெனிஸ் உடலுறவு போட்டிகளில் பங்கேற்க முடிவு செய்தார். எனவே ஒரு இளம் bodybuilder விளையாட்டு தொழில் தொடங்கியது.
விளையாட்டு
முதல் போட்டிகளுக்கு, டெனிஸ் GUSEV மூன்று மாதங்களுக்கு தயாராகி கொண்டிருந்தார். அவரது பயிற்சியாளர் டிமிட்ரி யஷங்கின் அவரது பயிற்சியாளர் ஆனார், இது ஆர்னால்ட் கிளாசிக் போட்டியின் தங்க பதக்கம் வெற்றியாளரான உடற்தகுதியில் ஐந்து நேர உலக சாம்பியன் ஆனது. டிமிட்ரி டெனிஸ் பயிற்சி நிகழ்ச்சித்திட்டத்திற்காகவும், கடுமையான உணவையும் உருவாக்கியது. முயற்சிகள் தங்கள் பழங்களை கொண்டு வந்தன - தடகள எட்டாவது இடத்தை எடுத்து முதல் பத்து உலகின் சிறந்த சாகுபடிக்கு நுழைந்தது, பல அனுபவமிக்க உடலுறவுகளை முந்தியது.
2013 ஆம் ஆண்டில் டெனிஸ் ரஷ்யாவின் ஒரு மாஸ்டர் மாஸ்டர் மாஸ்டர் ஆனார் bodybuilding இல் உலக அரங்கில் தன்னை அறிவிக்க முடிவு செய்தார். வீழ்ச்சியில், அவர் அர்னால்ட் கிளாசிக் ஐரோப்பா திருவிழாவில் நிகழ்த்தினார் மற்றும் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் வெற்றியை அடைந்தார். எடை விகிதம் மற்றும் வளர்ச்சி 93 கிலோ மற்றும் 186 செ.மீ. - டெனிஸ் ஒரு தங்க பதக்கம் எடுக்க அனுமதி ஆண்கள் ஃபிஷிக் ஒரு தங்க பதக்கம் எடுத்து அனுமதி. Bodybuilder இந்த உயரத்தை வென்ற முதல் ரஷியன் ஆனது. வெற்றி அவரை ஒரு தொழில்முறை IFBB லீக்கிற்கு கதவைத் திறந்து விட்டது.
2014 DEALAS இல் நடந்தது இது IFBB ப்ரோ லீக் போட்டியில் டெனிஸ் ஒரு வெண்கல பதக்கம் கொண்டுவந்தது. GUSEV ஆனது முதல் அல்லாத அமெரிக்கன் ஆகிறது, வேட்பாளரின் கருத்துக்களில் தொழில்முறை போட்டியில் முதல் மூன்று பேர் விழுந்தனர். எனினும், இந்த வெற்றிக்கு பிறகு, உடல்நலம் இறங்கியது: பெரும்பாலான போட்டிகளில் அவர் மேல் பத்து அடிக்கவில்லை.
தோல்விகள் பயிற்சி மற்றும் உணவு ஆகியவற்றால் பின்பற்றப்படுகின்றன, மேலும் 2015 ஆம் ஆண்டில் Denis IFBB ப்ரோ லீக் மீண்டும் வெற்றி பெற்றது. இந்த நேரத்தில் அவர் முதலில் தருகிறார்.
வடிவத்தில் உங்களை வைத்து, உடல்நலம் ஒரு சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட திட்டத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது. அவர் ரசிகர்கள் மற்றும் பின்பற்றுபவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார். உடல் வடிவத்தின் எந்த கட்டத்தை பொறுத்து, இது (உலர்த்துதல் அல்லது வெகுஜன), வகுப்புகளின் தீவிரம் மற்றும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளது.
உலர்த்தும் செயலில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள், டெனிஸ் ஒரு வாரத்திற்கு ஆறு முறை பயிற்சி செய்வதை பரிந்துரைக்கிறார். திங்களன்று, கால்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன: செவ்வாயன்று ஹிப் மற்றும் லோயர் கால்கள், ஹிப் மற்றும் கீழ் கால்கள் ஆகியவற்றின் பின்புலங்கள் மற்றும் பைக்குகள் ஆகியவை உள்ளன. புதன்கிழமை, டிரைஸ்க்ஸ் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் ஆய்வு. வியாழக்கிழமை, கவனம் மார்பு மற்றும் biceps உள்ளது. வெள்ளிக்கிழமை, ஒரு திங்கட்கிழமை திட்டம் மீண்டும், மற்றும் ICR ஆய்வு. சனிக்கிழமை, டெல்டா தசைகள் ஒரு அடர்ந்த ஆய்வு, trapezium மற்றும் பத்திரிகை தொடர்ந்து.
வெகுஜன தொகுப்புடன், வகுப்புகளின் அதே அமர்வு காணப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும், கார்டியோ-பயிற்சி இல்லாத நிலையில். சனிக்கிழமை ஒரு நாள் ஆஃப் ஆகிறது, ஆனால் ஒரு உணவு இறுக்கமாகிறது.
விளையாட்டு வீரர்கள் அனைவருக்கும் இல்லை. டெனிஸ் கீஸ்வுடன் ஒரு நேர்காணலில் ஒரு நேர்காணலில், அவரிடம் இருந்து அவருடைய உணவில் உள்ளது. தேன் பால் பால் மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் 50 கிராம் தோள்பட்டை தொடங்குகிறது, பின்னர் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட மூன்று இன்னும் உணவு தொடர்ந்து: சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை மீன், மாட்டிறைச்சி, எடுத்துக்காட்டாக, buckwheat.
டெனிஸ் காய்கறிகளை புறக்கணிக்க பரிந்துரைக்கவில்லை. ஒவ்வொரு வரவேற்பு தக்காளி அல்லது வெள்ளரிக்காய் சேர்க்க வேண்டும். மீதமுள்ள இரண்டு அல்லது மூன்று சாப்பாடு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் செய்ய வேண்டும்: கடல் சாலட், குறைந்த கொழுப்பு குடிசை சீஸ் அல்லது தட்டி முட்டை அணில்.
தனிப்பட்ட வாழ்க்கை
Denis ஒரு மனைவி - KSenia Commissar, யார் 11 வயது கீழ்.
ஒரு நேர்காணலில், தடகள மீண்டும் மீண்டும் ஜூலை 2, 2018 அன்று, வயதான குழந்தைகளுக்கு இன்னும் தயாராக இல்லை என்று மீண்டும் மீண்டும் ஒப்புக் கொண்டார், ஒரு குழந்தை ஜோடியில் தோன்றியது. பெண் ஆலிஸ் என்று அழைக்கப்பட்டது.
Denis gusev இப்போது
2018 வசந்த காலத்தில், டெனிஸ் வெற்றிகரமாக இத்தாலியில் போட்டியில் நிகழ்த்தினார் மற்றும் மீண்டும் சிறந்த ஆனது: முதல் ரஷியன், சொந்த நாட்டிற்கு வெளியே IFBB புரோ லீக் போட்டியில் வென்ற முதல் ரஷியன்.
விளையாட்டு தொழில் இணையாக இணையாக, Denis தீவிரமாக சமூக வலைப்பின்னல்களில் வலைப்பதிவுகள் வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, "Instagram" இல், போட்டிகளில் இருந்து புகைப்படங்களை வெளியிடுவதோடு, ரசிகர்களுடனும் தொடர்புகொள்கிறார்.
YouTube இல், அவரது சுயசரிதை, பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி உடல்நலம் பேச்சுவார்த்தைகள், எடையை மீறுகின்ற ஒரு நபரைக் கடக்கக்கூடிய பயனுள்ள குறிப்புகள், விளையாட்டு உபகரணங்களுக்கான விமர்சனங்களை உருவாக்குகிறது.
2017 ஆம் ஆண்டில், படங்களில் ஒன்றின் கீழ், டெனிஸ் 70 ஆயிரம் ரூபிள் ஐந்து பேண்ட் வாங்க முடியாது என்று ஒரு நபர் எழுதினார், "கால்நடை, சந்தையில் இருந்து ஆடை." உடனடியாக, தடகள விமர்சிக்கப்பட்டது, மற்றும் 2 ஆயிரம் சந்தாதாரர்களுக்கு "Instagram" "பறந்து".
விருதுகள்
- IFBB உலக மகளிர் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆண்கள் உடற்பயிற்சி சாம்பியன்ஷிப் - 2 வது இடம்;
- IFBB அர்னால்ட் கிளாசிக் ஐரோப்பா - 1 வது இடம்;
- IFBB யூரோபா டல்லாஸ் சூப்பர் ஷோ (டல்லாஸ் ப்ரோ) - 34 பங்கேற்பாளர்கள் வெளியே 3 இடம்;
- IFBB ப்ரோ தயானா கேடா கிளாசிக் - 3 பங்கேற்பாளர்கள் வெளியே 3 இடம்;
- IFBB PURERO RICO PRO - 4 வது இடத்தில் 21 பங்கேற்பாளர்கள்;
- IFBB ப்ரோ மியாமி தசை கடற்கரை - 29 பங்கேற்பாளர்கள் 6 வது இடத்தில்;
- Ifbb Pro - Neva Pro SHOW - 1 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து 1 இடம் (திரு. ஒலிம்பியா-2016 இல் தகுதிகள்);
- IFBB ப்ரோ - சான் மரினோ ப்ரோ - 3 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து 3 இடம்;
- திரு. OLYMPIA - 40 பங்கேற்பாளர்கள் வெளியே 16 வது இடத்தில்;
- மாஸ்கோ பவர் ப்ரோ ஷோ - 4 வது இடத்தில் 14 உறுப்பினர்கள் வெளியே;
- கேலக்ஸி புரோ - 1 பங்கேற்பாளர்கள் வெளியே 1 இடம்;
- வெரோனிகா கல்கோகோ புரோ - 16 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து 6 வது இடம்.