வாழ்க்கை வரலாறு
Frank Zayn - Nickamed வேதியியலாளர், மூன்று முறை திரு ஒலிம்பியா மீது அமெரிக்க தடகள-bodybuilder, preestigious போட்டிகளில் வெற்றி, preestigious போட்டிகளில் வெற்றி, bodybuilding வரலாற்றில் மிக விகிதாசார உடல் உரிமையாளர்.
இரண்டாவது உலகப் போரின்போது பிறந்தார், ஜெய்ன் பழமையான உடலுறவுகள், உயிர் பிழைத்தவர்கள், உடல்நலம் மற்றும் செயலில் வாழ்நாள் ஆகியவற்றில் நிபுணர்.
குழந்தை பருவம் மற்றும் இளைஞர்
பிராங்க் ஜேன் (பிராங்க் ஜேன்) கிங்ஸ்டன், பென்சில்வேனியா, ஜூன் 28, 1942 இல் பிறந்தார். தந்தை ஆடம் எஃப். ஜெய்ன் பழுதுபார்ப்பு தொலைக்காட்சி மற்றும் வானொலி உபகரணங்கள், தாய் லாரா பண்ணை மற்றும் குழந்தைகள், மூத்த பிராங்க் மற்றும் ஜூனியர் ஆதாம் எழுப்பினார்.
புராட்டஸ்டன்ட் பெற்றோரின் மதக் காட்சிகள் நகரத்தின் மக்களின் பின்னணிக்கு எதிராக ஜெயின் குடும்பத்தை ஒதுக்கீடு செய்தன. சிறுவர்கள் மேலே சிரித்தார்கள் மற்றும் கேலி செய்தார்கள். பிராங்க் ஒரு பலவீனமான இளைஞனாக இருந்தார் மற்றும் தன்னை மற்றும் இளைய சகோதரர் பாதுகாக்க முடியவில்லை. அவர் வலுவாக ஆகவும் விளையாட்டுக்கு சென்றார். முதலில், இந்த குழு வகைகள் இருந்தன: பேஸ்பால், கால்பந்து, கூடைப்பந்து, பின்னர் வில்வித்தை. 14 வயதிலிருந்து, எதிர்கால தடகள ஒரு பார்பெல்லுடன் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியது.
Zayn விளையாட்டுகளை செய்ய தூண்டியது மற்றொரு காரணம் அவரது தந்தையின் வாழ்க்கை இருந்தது, யார் 57 ஆண்டுகளில் குற்றம் மற்றும் சிகரெட் இருந்து 57 ஆண்டுகளில் இறந்தார். டீனேஜர் அத்தகைய விதியை விரும்பவில்லை, அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களைச் செய்யவில்லை.
உடல் உழைப்பு இளைஞனுடன் நன்கு அறியத் தலையிடவில்லை. அவர் கணிதம் மற்றும் இயற்கை துறைகளில் வலுவானவராக இருந்தார், விருதுகளைப் பெற்றார், 1960 வெளியீட்டில் சிறந்த மாணவராக ஆனார்.
பிராங்க் பென்சில்வேனியாவின் பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தில் முதன்முதலில் தனது உருவத்தை தொடர்ந்தார், பின்னர் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில், கணிதத்தில் ஒரு இளங்கலை பட்டம் பெற்றார்.
பயிற்சி மற்றும் bodybuilding
Zayn ஒரு மூன்று முறை "திரு. ஒலிம்பியா" ஆகும். அவரது பயிற்சி தசை வெகுஜன தொகுப்புக்கு அல்ல, மாறாக உருவத்தின் அழகியல் உருவாக்கம் மீது இயங்குகிறது. Sergio Oliva பிறகு bodybuilders மத்தியில் இரண்டாவது நுட்பமான இடுப்பு உரிமையாளர், அது பரந்த தோள்களுடன் V- வடிவ உடலை வேறுபடுத்தி.
பிராங்க் ஒரு புனைப்பெயர் வேதியியலாளர் ஒரு புனைப்பெயர் வேதியியலாளர் வழங்கினார், தவிர, அவர் பல சேர்க்கைகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் எடுத்து, அசாதாரணமாக பயன்படுத்தப்படும். கூடுதலாக, தடகள வீரர் ரைடிங், பென்சில்வேனியா, மற்றும் நியூ ஜெர்சி மற்றும் புளோரிடாவில் கணிதவியலாளர்கள் ஆகியவற்றில் ஆசிரியரின் முதல் வேதியியல் வேலைகளுடன் இணைந்து பயிற்சி பெற்றார்.
1983 ஆம் ஆண்டு வரை, 20 ஆண்டுகளாக உடல்ச்சாலையின் போட்டிகளில் Zayn பங்கேற்றது, 150 விருதுகளை வென்றது. போட்டியில் 18 வயதில் முதல் முறையாக, பென்சில்வேனியா 50 பங்கேற்பாளர்களில் 5 வது இடத்தைப் பெற்றார். 1969 ஆம் ஆண்டில், ஃபிராங்க் இளம் அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கரை விஞ்சியிருந்தார், மியாமியில் திரு. யுனிவர்ஸ் போட்டியை வென்றார்.
2003 ஆம் ஆண்டில், பிரபலமான bodybuilder அர்ப்பணிப்பு மற்றும் நீண்ட கால விளையாட்டு ஆதரவு ஐந்து இரும்பு arni பரிசு பெற்றார். "
Modybuomer தரவு பிராங்க் உடல்நலம்: எடை - 84-93 கிலோ, வளர்ச்சி - 176 செ.மீ., இடுப்பு - 76 செ.மீ., மார்பு - 132 செ.மீ., தொடை - 67 செ.மீ., பீஸ்ஸ் - 48.5 செமீ, ஷின் - 44 செ.மீ.
ஒளி எடைகள் கொண்ட பயிற்சி Zayn நிறைய விருதுகளை கொண்டு. ஜோ பரந்த ஜோ பரந்த, சுமை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஃபிராங்க் 1977 முதல் 1979 வரை "திரு ஒலிம்பியா" என்ற தலைப்பில் "திரு. ஒலிம்பியா" என்ற தலைப்பில் ஒரு தங்க நடுத்தரத்தைக் கண்டார்.
ஒரு வரிசையில் மூன்று பிறகு, மிகவும் மதிப்புமிக்க போட்டியின் தலைப்புகள் 1980 இல் வந்தன. போட்டிக்கு 6 வாரங்களுக்கு முன்பு, ஒரு சோகம் ஏற்பட்டது: அத்தேல் பூல் விளிம்பில் தவறிவிட்டது மற்றும் இடுப்பு உள்ளே காயமடைந்தார். மருத்துவமனையில், அவர் ஒரு வெற்றிக்கு 7 கிலோ தசை வெகுஜன மற்றும் வாய்ப்புகளை இழந்தார். 1980 ஆம் ஆண்டின் "திரு ஒலிம்பியா" தலைப்பு அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் சென்றது, ஃபிராங்க் 3 வது ஆனது.
1983 ஆம் ஆண்டில், Zayn ஒரு போட்டியிடும் வாழ்க்கையை நிறைவு செய்து, ஒரு பயிற்சி வாழ்க்கைக்கு தன்னை அர்ப்பணித்து, புத்தகங்கள் எழுதியதுடன், உடல்நலவைகளுக்கு உதவுகிறது. தடகளத்தின் சுயசரிதையில் மற்றொரு பக்கம் 1961 முதல் 1982 வரை நிகழ்ச்சி மைக் டக்ளஸ் நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்க மற்றும் படங்களில் "ஸ்விங் இரும்பு" மற்றும் "திரும்ப" படப்பிடிப்பு.
பிராங்க் வெவ்வேறு விளையாட்டு திட்டங்களை நடைமுறைப்படுத்தியது. "டான்யா-புல்" என்ற அவரது கருத்தாக்கம் குழுக்களால் தசைகள் உந்தி ஏற்படுகிறது: 2 வது - கால்கள், தோள்கள், தோள்கள் மற்றும் டிரைஸ்க்ஸ் ஆகியவற்றில் 2 வது - க்ளிப்ஸின் 1 வது நாளில். இந்த முறை நன்றாக ஆழமாக மற்றும் சிறிய தசைகள் வேலை, ஆனால் உடல் அளவுருக்கள் விரைவான முன்னேற்றம் கொடுக்கவில்லை.
70 களில், Zayn இரும்பு அர்னி கருத்தை முறையிட்டார், ஆனால் சில தசைகள் மற்றவர்களை விட வேகமாக வளரும் என்ற உண்மையின் காரணமாக இருக்க மறுத்துவிட்டது. இதன் விளைவாக, தடகள அவரது சொந்த உலகளாவிய அமைப்பை உருவாக்கியது, அதிக தீவிரம் வேறுபடுகிறது. இது சுழற்சிகளால் மாறும் சுழற்சிகளாகும். அதன் அர்த்தம் ஒரு பாடம், இரண்டு பெரிய குழுக்கள் தசைகள் வெளியே வேலை மற்றும் ஒரு சிறிய.
இந்த திட்டம் ஒரு வெகுஜன தொகுப்புக்கு ஏற்றது, மற்றும் "உலர்த்தும்". வேறுபாடு உணவின் கலோரி உள்ளடக்கமாகும்.
தனிப்பட்ட வாழ்க்கை
டிசம்பர் 1967 இல், பிராங்க் கிறிஸ்டின் ஹாரிஸை திருமணம் செய்து கொண்டார். எதிர்கால மனைவி அவர்களின் சகோதரி, ஒரு மாணவர் Zayn. யங் கலிபோர்னியாவில் இளைஞர்களாக இருந்தார், சாண்டா மோனிகாவில், உடல்நலம் மூலதனத்தின் முறைசாரா மூலதனத்தில், 1978 ஆம் ஆண்டில் அவர்கள் பனை ஸ்பிரிங்ஸிற்கு சென்றனர், ரிசார்ட் மண்டலத்திற்கு "ஜேன் ஹேவன்" ஒரு வலுவான, அழகாக வளர்ந்த உருவத்தை கண்டுபிடிப்பதற்காக பயிற்சி மையத்துடன் ரிசார்ட் மண்டலத்தை நிறுவினார்.
1988 ஆம் ஆண்டில், ஜோடி மானோர் கேரி மானியத்தை வாங்கி, விளையாட்டு சிக்கலான "ஜேன் அனுபவத்தை"
தனிப்பட்ட வாழ்க்கை வெற்றிகரமாக உருவாக்கப்பட்டது. கிறிஸ்டினா உடனடியாக அவரது கணவரின் வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக் கொண்டார்: அவர் சுமையுடன் பயிற்சி பெற்றார், அவருடைய தனிப்பட்ட புகைப்படக்காரராக ஆனார். 1970 ஆம் ஆண்டில், பிகினி போட்டியில் பிகினி போட்டியில் கிரீடம் வென்றது, பின்னர் படிப்பதற்கும் கலைகளுக்கும் நேரத்தை செலவிடுவதற்கு போட்டியை விட்டுவிட்டார். லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் கலிபோர்னியா மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்றார், ஓவியம், கிராபிக்ஸ், சிற்பங்கள், புகைப்படங்கள் மற்றும் நகைகளைத் துறையில் ஒரு மாஸ்டர் பட்டம் ஒரு மாஸ்டர் பட்டம் பெற்றார். மற்றும் 1990 ஆம் ஆண்டில், கிறிஸ்டினா சான் பெர்னார்டினோவில் கலிபோர்னியா மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவ உளவியலில் ஒரு மாஸ்டர் பட்டம் பெற்றார்.
1994 ஆம் ஆண்டில், ஜெய்னா பெரோரி ஜோ பரந்த மண்டபத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. 1998 ஆம் ஆண்டில், தடகள உடல் செய்திமடலை கட்டியெழுப்ப எழுதினார், புதிய பயிற்சி முறைகளுடன் வாசகர்களை அறிமுகப்படுத்தினார், இது ஒரு உன்னதமான விகிதாசாரமாகும்.
பிராங்க் ஸேய்ன் இப்போது
இப்போது சான்னா சான் டியாகோவில் வாழ்கின்றார், கலிபோர்னியாவில், பயிற்சி மையம் உள்ளது. கிறிஸ்டினா இலவச நேரம் கற்கள் மற்றும் உலோகங்கள் அலங்காரங்கள் உருவாக்குகிறது.
இந்த தடகள கலிபோர்னியா, லாகுனா கடற்கரையில் உள்ள Zayn கேலரியை நிறுவி, இது கோல்டன் ஈர் உடலுறவுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட கலை மற்றும் கலை படைப்புகளை நிரூபிக்கிறது. கூடுதலாக, பிராங்க் புத்தகங்கள் விற்பனைக்கு வணிக தளத்தை நிர்வகிக்கிறது, உடல்நலம் மீது கல்வி நன்மைகள், சுயமான, மற்றும் பயிற்சி உபகரணங்கள் இது வலைப்பதிவை வழிவகுக்கிறது.
பிராங்க் சமூக வலைப்பின்னல்களில் பக்கங்கள் உள்ளன. Instagram இல், அவர் அடிப்படையில் பழைய புகைப்படங்களை வெளியிடுகிறார், பல நவீன நவீன உள்ளது, அங்கு தடகள உடல் இளைஞர்களை விட மோசமாக இல்லை.
Zayn தன்னை பயிற்சி மற்றும் விரும்பும் அந்த பயிற்சி தொடர்கிறது. 2018 ஆம் ஆண்டில், அவர் 40: 3 நாட்கள் திரு. ஒலிம்பியா, தியானம் பயிற்சி, உணவு, மற்றும் பலவற்றில் கடற்கரையில் பயிற்சியளிக்கும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அவர் உருவாக்கினார். நிரலின் செலவு ஒரு நபருக்கு $ 697 ஆகும்.
தலைப்புகள் மற்றும் விருதுகள்
- 1965 - திரு Kistone (வெற்றி)
- 1965 - திரு குயின்ஸ்லாந்து (வெற்றி)
- 1965 - திரு யுனிவர்ஸ் (உலக வளர்ச்சி வெற்றியாளர்)
- 1966, 67 - திரு அமெரிக்கா (சராசரி உயரம் வெற்றியாளர்)
- 1968, 70 - திரு யுனிவர்ஸ் (வெற்றி)
- 1971 - நன்மைகள் மத்தியில் திரு யுனிவர்ஸ் (குறைந்த வேக விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில்)
- 1972 - நன்மைகள் மத்தியில் திரு யுனிவர்ஸ் (வெற்றி)
- 1977 - திரு. ஒலிம்பியா (வெற்றி)
- 1978 - திரு. ஒலிம்பியா (வெற்றி)
- 1979 - திரு. ஒலிம்பியா (வெற்றி)
நூலகம்
- 1979 - "அற்புதமான உடலுக்கு ஜீயாவின் வழி"
- 1982 - "12 வாரங்களுக்கு Superfigura"
- 1992 - "நம்பமுடியாத வடிவம் எப்போதும்"
- 1997 - "நனவு, உடல், ஆவி. தனிப்பட்ட பயிற்சி டைரிகள் "
- 2005 - "டுடோரியல் ஃபிராங்க் ஸீயினா"
- 2009 - "உடல்நலம் மனதில்"
- 2016 - "91 நாள் வொண்டர் உடல்"
- 2017 - "91 நாள் வொண்டர் ஏபிஎஸ்"