வாழ்க்கை வரலாறு
Greer Chaylfires - அமெரிக்க, அவரது உதாரணத்தை காட்டியவர், ஒரு கனவு உருவத்தை பெற ஒரு குறுகிய காலத்தில் காட்டினார். ஆசிரியர் உருவாக்கிய முறை, சுவாச மற்றும் உடற்பயிற்சி முறை Bodiflex என்று. இன்று, உலகின் பல நாடுகளில் கிரேர் முன்மொழியப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். ஒரு அமெரிக்க இல்லத்தரசியின் சுயசரிதையில் குழந்தை பருவத்திலிருந்தும் இளைஞர்களையும் பற்றி எதுவும் தெரியாது.விளையாட்டு மற்றும் புத்தகங்கள்
ஏற்கனவே ஒரு திருமணமான பெண் மற்றும் மூன்று குழந்தைகளுக்கு பிறக்கும், ஜெர்ரா அதிக எடை கொண்ட ஒரு பொதுவான சிக்கலை எதிர்கொண்டது. பெண் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளையும், கலோரி உணவு குறைக்க முயன்றார், ஆனால் கிலோகிராம் மற்றும் தொகுதிகளை அகற்றுவதற்கு எதுவும் உதவியது. தோல்விக்குப் பின், தோல்விக்குப் பின்னர், தற்போதைய சூழ்நிலையில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டவர்கள் அல்ல.
ஹவுஸ்வைஃப் நியூயார்க்கில் எடை இழப்புக்கு விலையுயர்ந்த படிப்புகள் உள்ளன என்று கற்றுக்கொண்டது. சரியான தொகையை சேகரித்தபின், க்ரீர் நியூயார்க் பயிற்சிக்கு சென்றார். முதலில், வகுப்புகள் ஒரு அமெரிக்கன் மீது ஒரு தோற்றத்தை ஏற்படுத்தவில்லை - குழு சுவாச யோகாவில் ஈடுபட்டிருந்தது. இருப்பினும், படிப்படியாக குழந்தைகளுக்கு உடலில் ஏற்பட்டிருக்கும் வேலைநிறுத்த மாற்றங்களை கவனித்தனர்.
ஒரு குறுகிய காலத்தில், உருவத்தின் அளவு குறைந்துவிட்டது, கிலோகிராம்கள் போய்விட்டன, இல்லத்தரசி ஒரு நீண்ட காலத்தை சமாளிக்க முடியவில்லை. வீட்டிற்கு திரும்பி, மகிழ்ச்சியான பயிற்சி தொடர்ந்தது, மற்றும் 3 மாதங்களுக்கு தனது துணிகளின் அளவு 56 முதல் 44 வரை மாறிவிட்டது. பின்னர், பயிற்சியின் செயல்திறன் மூலம் ஈர்க்கப்பட்டார்.
இதற்காக, குழந்தைகளுக்கு அவர் நியூயார்க்கில் சந்தித்த பொருளை மறுபரிசீலனை செய்தார். அவர் உடற்பயிற்சிகளையும் அனைவருக்கும் அணுக விரும்பினார், அதே நேரத்தில் அவர் $ 1.5 ஆயிரம் போக்கிற்காக செலுத்த வேண்டியிருந்தது, மற்றும் பயிற்சிகள் பார்வையாளர்களிடமிருந்து நிறைய நேரம் எடுக்கவில்லை.
தழுவல் மற்றும் எளிமையான பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யப்பட வேண்டும், காலையில் மற்றும் மாலை ஒரு வெற்று வயிற்றில். சார்ஜிங் ஆரம்ப நேரம் 5 நிமிடங்கள் இருந்தது, படிப்படியாக 15 அதிகரித்து வருகிறது. முறையின் முக்கிய நிபந்தனை சரியான சுவாச நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும் - அது இல்லாமல் அது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்க இயலாது.
உடல் செயல்பாட்டின் போது ஆக்ஸிஜனுடன் உடலின் ஒரு செல்வந்தருடன் நுட்பம் குறைக்கப்பட்டது. நுரையீரலின் ஹைபர்வெனிலேஷன், கொழுப்பு எரியும், கப்பல்களில் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை வழங்கியது. மக்களில் நிரலை இயங்குவதற்கு முன், மெர்ரி டாக்டர்களுடன் ஆலோசிக்க சென்றார். அத்தகைய சுவாசம் எடை இழப்புக்கு நன்கொடை அளிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று டாக்டர்கள் உறுதிப்படுத்தினர்.
சிக்கலானது தயாராக இருந்தபோது, குழந்தைகளுக்கு வீடியோ டேப்களுக்கு பயிற்சியளித்து, மேல் தொலைக்காட்சியில் ஒரு நேர்காணலை வழங்கியதுடன், அதிக எடையுடன் கதை சொன்னார். ஒரு குறுகிய காலத்தில், கேசட்டுகள் வாங்கப்பட்டன, மற்றும் மெர்ரி நுட்பம் மாநிலங்களில் முதன்முதலாக பிரபலமாகி, பின்னர் மற்ற நாடுகளில்.
ஹவுஸ்வைஃப் புத்தகத்தின் போக்கை "15 நிமிடங்களில் ஒரு நாளில் பெரிய படம்" என்ற புத்தகத்தை அளித்தது. கையேட்டில், எழுத்தாளர் பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படும் சுவாச அமைப்பு பற்றி விவரம் கூறினார், ஒழுங்காக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய எப்படி காட்டும் வரைபடங்கள் பாடநூல் வழங்கினார். இந்த புத்தகம் ஒரு சிறந்த விற்பனையாளராக மாறியது - அமெரிக்கர்கள், பெரும் முயற்சிகள் இல்லாமல், கவர்ச்சிகரமான வடிவங்களைக் கண்டறிவதில் கனவு கண்டனர்.
எழுத்தாளர் BoDiflex கணினி என்று அழைக்கப்பட்டார் மற்றும் அது ஒரு பெரிய எண் பின்பற்றுபவர்கள் சேர்ந்தார். தொழில்முறை விளையாட்டுகளிலிருந்து தொலைவில் உள்ளவர்கள் யோகாவில் ஈடுபடாததால், தொழில்முறை விளையாட்டுகளிலிருந்து தொலைவில் உள்ளவர்கள் அவரது நுட்பத்தில் ஈடுபட்டுள்ளனர். அவற்றைப் பூர்த்தி செய்ய எந்த சிரமமும் இல்லை என்பதில் பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன.
திட்டம் ஆதரவாளர்கள் மற்றும் நுட்பத்தை எதிர்த்தவர்களை இருவரும் கண்டறிந்துள்ளனர். நுரையீரலின் பற்றாக்குறை மனித உடலின் இயற்கை நிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பிந்தையதாக வாதிட்டார், சுகாதார உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையின் பாதுகாப்பு மருத்துவ நிபுணர்களால் நிரூபிக்கப்படவில்லை என்று வாதிட்டார்.
தனிப்பட்ட வாழ்க்கை
அறுவைசிகிச்சை செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டிருந்த அவரது மனைவியுடன் மகிழ்ச்சியுடன் மகிழ்ச்சியாக உள்ளார். மூன்று குழந்தைகள் இருந்தனர்.இப்போது greer சிறுவர்கள்
2019 ஆம் ஆண்டில், ஜெர்ர், நேர்த்தியான வயது போதிலும், தொடர்ந்து பயிற்சி தொடர்கிறது. சமூக நெட்வொர்க்குகளில், சமூகங்கள் தோற்றமளித்தன, குழந்தைகளுக்கு எடை இழக்க விரும்பியவர்களை அறிந்திருக்கின்றன. "Instagram" இல், அமெரிக்க ஹவுஸ்வைஃப் பாடநெறி வரிசை பயிற்சி முடிவுகளுடன் புகைப்படங்களைத் தீட்டியது.
நூலகம்
- "ஒரு நாள் 15 நிமிடங்களில் அற்புதமான படம்"