Kulingana na wanasaikolojia, hasira ya haraka ni hatari kwa afya. Kisha jinsi ya kudhibiti hisia itakuwa na manufaa kwa hali na mahusiano zaidi. Kuhusu njia za kudhibiti hisia wakati wa ugomvi - katika vifaa vya wahariri 24cm.
Kutoa hisia kwa ufafanuzi na kuwaambia kutoka kwa mtu wa kwanza
Pata kutambua hisia kwamba unakabiliwa na hali fulani. Hasira, matusi, hasira, wasiwasi, wivu - uzoefu ambao husaidia zaidi kuelewa hali ya sasa.
Mazoezi ya kutafakari katika mbinu ya "I-Taarifa" itasaidia interlocutor kuelewa hisia zako. Kuleta ukweli ambao ulisababisha ugomvi. Niambie nini unajisikia kuhusiana na vita: "Ninakasirika /", "Nina wasiwasi", "Ninaogopa /". Eleza matokeo ya hali ya sasa juu yako au mazingira. Kwa kumalizia, ripoti tabia ambayo ungependa kuona. Kuwa makini katika mchakato wa mazungumzo: majadiliano juu ya ukweli au vitendo na usithamini utambulisho wa nani anayepingana na.
Nitafikiri juu yake kesho
Kumbuka maneno maarufu ya Scarlett kutoka "Gone na Upepo"? Heroine wa Kirumi alizindua kutokana na masharti ya maridadi, kutoa wakati wa uzoefu kuhusu ugomvi na kuapa. Tumia fursa ya njia na ujipe ahadi ya kuogopa kwenye burudani yako. Wakati huo huo, mpinzani anaonyesha kutokuwepo, endelea utunzaji ambao utawawezesha kugeuka kwa hoja nzuri na akili ya kawaida.Kwa njia, wawili wanashiriki katika ugomvi. Ikiwa mtu yeyote asiyeenda kwa hasira na sauti ya kuongezeka, basi mazungumzo yanaweza kwenda kwenye kituo cha miundo.
Badilisha maeneo
Mtu huyo amepangwa sana kwamba, aliposikia maneno ya upinzani au kutokuwepo, asili ya kujitegemea husababishwa. Kuna hali ya usumbufu, ambayo inaita kujibu mkosaji. Kubadilishana au mashambulizi itasababisha ugomvi. Ikiwa unakaa kutokana na majibu ya msukumo, basi mgogoro unaweza kuepukwa.
Jaribu kupata mahali pa mtu aliyepiga hisia na kuelewa sababu ya kutokuwepo. Wakati mwingine hoja ni kubwa. Kutoa kutatua mgogoro juu ya masharti ya manufaa. Tabia ya kuchambua hali itatoa fursa ya kuhusisha na hisia za watu wengine.
Kupumua
Ikiwa huelewi jinsi ya kuweka hisia chini ya udhibiti, nenda kwa polepole na kirefu kupumua "tumbo". Kupumua kwa dimensional ni kufurahi haraka na hutoa nguvu ya kuishi hisia hasi kwa utulivu.Tumia faida ya hekima ya watu
Maneno ya "bite lugha" inamaanisha "ghafla imefungwa." Hakika, wakati mtu anaongea mambo ya haraka, lugha hupiga lugha kama kujitegemea. Kanuni hii inafanya kazi na kama kuzuia ugomvi.
Inageuka kuwa kama katika mchakato wa kuapa, ncha ya mwalimu ni kununuliwa kidogo, mwili utaitikia kwa kichocheo na hisia za kihisia zitakwenda nyuma, na dakika kadhaa itaonekana kufikiri juu ya maneno zaidi.