Kipindi cha Marekani cha Marekani kilichapisha kitabu cha "Vitamini C na Afya" mwaka 1970, ambayo ilisema kuwa ulaji wa kila siku wa vitamini C kwa namna ya asidi ya ascorbic inaboresha afya, inaimarisha kinga na inakuwezesha kupambana na uchunguzi wa kutisha, ikiwa ni pamoja na kansa . Kazi ya mwanasayansi ikawa bestseller, licha ya kutokuwepo kwa majaribio ya vitendo, na vitamini vya synthetic vinaingia vizuri katika maisha na kuleta faida kubwa kwa wamiliki wa makampuni ya dawa. Ofisi ya wahariri 24cmi alijaribu kujua kama matumizi ya vitamini kuendeleza kinga kwa ufanisi.
Vitamini vya synthetic: faida na hasara
Pros. : Vitamini zilizomo katika complexes ni bora kufyonzwa. Hii ni kwa sababu kibao mara nyingi kina uhusiano uliofanywa tayari ambao huingizwa haraka ndani ya damu. Hakuna ushawishi mkubwa juu ya mwili wa virutubisho vya chakula, lakini kwa kipimo kilichochaguliwa vizuri, wanafaidika kazi ya mifumo ya mwili.Kwa mfano, uzalishaji wa vitamini D hutokea chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet, inawezekana katika eneo la Russia tu kusini, na kwa hiyo watoto kutoka mwaka hadi mwaka, wanawake wazima na wanaume wanapendekeza kunywa virutubisho vya chakula vilivyotunuliwa katika maduka ya dawa. Lakini wanawake wazee na wajawazito ni kinyume chake, kwa kuwa ni shida na matatizo ya calcification ya vyombo na mifupa ya fetusi, kwa mtiririko huo.
Minuses. : Bades ni kitu kati ya madawa ya kulevya na chakula. Ufanisi na usalama wa matumizi ya complexes haijathibitishwa, na muundo wa wengi hauwezi kudhibitiwa na Wizara ya Afya na Rospotrebnadzor. Kwa hiyo, pamoja na vipengele vilivyotangazwa, wakati mwingine kuna vitu vyenye madhara katika uzalishaji: fluoxetine, phenolphthalene, cyanide, acetone, risasi na metali nyingine nzito. Lakini sio lazima kuogopa: orodha ya hundi iliyosajiliwa na ya zamani imewekwa kwenye tovuti ya Rospotrebnadzor.
Matatizo ya vitamini vya synthetic:
- Kwa kuchanganya, vitamini vingine vinaweza kusababisha magonjwa ya hatari: C + e - atherosclerosis ya vyombo vya ubongo, A + e - kuongeza hatari ya tumors ya kansa.
- Hypervitaminosis inayotokana na matumizi ya chakula isiyo na udhibiti ni yenye mabadiliko mabaya katika mwili (ukiukwaji wa maono, kizunguzungu, kuhara na wengine).
- Utungaji wa asili hutofautiana na synthesized. Kwa hiyo, asidi ascorbic si sawa na vitamini C, kwa kuwa haina vinginevyo, vipengele visivyo muhimu: rutin, biophlava, ascorbinogen, factor k na wengine. Kwa hiyo, kulinda baridi katika msimu na maudhui ya asidi ascorbic haiwezi kulindwa.
Vitamini vya asili.
Pros. : Mboga, matunda, berries, samaki, bidhaa za maziwa, mayai, nyama, nafaka na karanga zina vitu muhimu muhimu ili kuimarisha kinga.Minuses. : Ubora wa bidhaa zilizotolewa katika maduka wakati mwingine sio karibu hata kwa mema, na chakula cha kilimo si rahisi sana.
Ufanisi wa vitamini.
Alexander Leonidovich Myasnikov, daktari mkuu wa GKB aitwaye baada ya m.e. Idara ya Afya ya Zhadkevich ya Mji wa Moscow na mpango wa kuongoza "Katika mpango muhimu zaidi" kwenye kituo cha televisheni "Russia", inabainisha kwa makini kwamba vitamini vya synthetic katika complexes kwa mtu mwenye afya hujaa matokeo makubwa. Dutu hizo zilizohifadhiwa katika chakula zinachukuliwa vizuri na mwili na kudumisha afya na kinga.
Vladimir Abdullaevich Dadali, mkuu wa Idara ya Biochemistry ya St. Petersburg GMA aitwaye baada ya I.I. Mechnikov, anabainisha kuwa uchovu wa udongo, matumizi ya kemia na mbolea husababisha ukosefu wa vitu muhimu katika mboga za mboga na matunda. Kwa mujibu wa guessing ya mwanasayansi, tabia ya kupungua kwa vitamini zilizopatikana inaweza kufuatiwa zaidi ya miaka mia moja. Kwa hiyo, "Moms Scarce wamezindua watoto wachache, wale ambao husababisha mtoto huyo mdogo." Aidha, wakati wa kuhifadhi na kusafirisha chakula hupoteza mali muhimu, na kupata mwili muhimu vitamini utalazimika kula kiasi kikubwa cha bidhaa.
Kumbuka
Kufanana kwa vitamini na kufuatilia vipengele wakati mwingine huingilia kati na tabia mbaya au matumizi ya madawa ya kulevya. Kwa mfano, pombe, caffeine, antibiotics, diuretics huzuia kunyonya katika damu ya kalsiamu, zinki, magnesiamu, chuma na potasiamu. Maandalizi ya laxative yanaweza kusimamisha mwili kueneza na vitamini vya vikundi A, D, E, na matumizi ya aspirini inakabiliwa na ukosefu wa vitamini A, B, C, kalsiamu na magnesiamu.Ambao ni muhimu sana vitamini vya synthetic?
Ikiwa kwa ajili ya kuzuia mtu mwenye afya, mapokezi ya complexes ni hatari, basi ni nani ni muhimu? Uwezekano mkubwa, watu ambao kwa sababu nyingine yoyote hawawezi kujaza hifadhi ya vitamini na vipengele vya thamani kutoka kwa chakula cha kawaida. Mtaalamu atachagua complexes multivitamin kwa wale ambao:
- Inachukua antibiotics, uzazi wa mpango wa mdomo, anticoagulants, au kuingia kozi za chemotherapy, kwa kuwa vitu vyenye kazi hupungua au kusimamisha ngozi ya vitamini katika damu;
- Matatizo ya ugonjwa wa digestion, dysfunction ya njia ya utumbo;
- alipata maambukizi makubwa;
- kurejeshwa baada ya shughuli;
- Inafanya kazi katika hali ngumu (chini ya ardhi, mimea, viwanda na hata katika nafasi);
- Inakubaliana na chakula (njaa, veganism, mboga na wengine).
Kulingana na uchambuzi na anamnesis, daktari ataamua ni ngumu gani ya multivitamin kunywa ili kujaza upungufu wa vitamini.
Jinsi ya kuimarisha kinga
Kuongeza kinga bila dawa kuingilia kati nyumbani - halisi! Msingi wa uvumilivu wa binadamu na uwezo wa kupinga magonjwa - afya, uwiano wa lishe. Maduka ya bidhaa za nusu kumaliza, chakula cha haraka, tamu, chakula na maudhui makubwa ya kansa ni hakika kupelekwa takataka. Katika chakula cha kila siku ni pamoja na matunda mapya (kunywa juisi za matunda - muhimu!), Mboga, maharagwe, samaki ya bahari, - kwa ujumla, yote yaliyo na vitamini.
Afya ya utunzaji wa afya ya utumbo pia huathiriwa na kinga, hivyo matengenezo ya afya na probiotics muhimu itaokoa mtu kutoka magonjwa mabaya. Matibabu ya caries, maambukizi ya muda mrefu (sinusitis, tonsillitis na wengine) kwa kiasi kikubwa huinua utulivu wa mwili kwa magonjwa mengine.
Badala ya dawa zilizo na magnesiamu, ni muhimu kuunganisha kwa chanya, kuepuka matatizo katika kazi na nyumbani, kutafakari au kushiriki katika yoga. Hata somo ni hobby favorite kuleta matokeo yanayoonekana katika kuzuia magonjwa.
Mapendekezo kuu ya madaktari kuimarisha kinga na katika mtoto, na kwa watu wazima - shughuli za kimwili. Kutembea kwa muda mrefu, michezo ya nje, ngumu - na maisha haya, mazingira magumu ya mwili yanapunguzwa.