Wale ambao wanaota ndoto ya upyaji wa uzito wanajulikana kupoteza uzito kusaidia nguvu ya kimwili na lishe bora. Lakini ni vigumu kufikia matokeo ya taka - uzito unasimama mahali au hata kuongezeka licha ya juhudi. Ofisi ya wahariri ya 24cmi ilifikia uteuzi wa vidokezo 5 muhimu juu ya jinsi ya kuendesha mchakato wa kupoteza uzito haukubaliwe yenyewe.
1. Historia ya Hormonal.
Homoni katika mwili wa mwanadamu hufanya kazi muhimu juu ya usimamizi wa michakato ya biochemical. Kabla ya kuanza kuondokana na kilo ya ziada, ni thamani ya chakula kwa endocrinologist. Daktari atachambua mfumo wa homoni wa mwili kwa msaada wa uchambuzi muhimu, angalia usawa wa homoni, utatambua ukiukwaji na kutoa mapendekezo muhimu. Hii itakuwa dhamana sio tu mwanzo wa kupoteza uzito, lakini pia itasaidia kuondokana na kilo ya ziada bila madhara kwa afya.2. Weka kimetaboliki.
Kuna watu ambao wana michakato ya metabolic katika mwili katika kasi ya kasi, hakuna matatizo ya ziada ya uzito kwao. Lakini matumizi ya kalori hayatokea sawa na inategemea urithi, umri, jinsia, na mambo mengine. Unaweza kuharakisha kimetaboliki, kwa kutumia kiasi cha kutosha cha maji ya baridi, chai, kahawa nyeusi bila vidonge. Mapokezi ya chakula hugawanywa katika sehemu ndogo, huvunja kati ya chakula hadi saa 3-4.
3. Michezo.
Mwili hutumia nishati na kuchoma kalori na kupumzika. Kwa watu wenye misuli kubwa ya misuli, mchakato huu ni kwa kasi, kwa hiyo, mazoezi ya kimwili na mazoezi hufanyika ili kuongeza misuli ya misuli. Hoja molekuli ya mafuta ndani ya misuli. Misuli ya kuchoma kalori 6 kwa saa, na mafuta ya mafuta - 2. Mafunzo ya mara kwa mara na makubwa yanaongeza kazi ya viungo vyote na mifumo ya mwili, na michakato ya kubadilishana inaendelea kwa kasi.4. Chakula.
Kuanza kupoteza uzito, kufanya mara kwa mara, kupunguza sehemu, na idadi ya chakula, kinyume chake, ongezeko. Kwa kweli - chakula cha 4-6 kwa chakula, nusu saa kabla ya kila mmoja kunywa glasi ya maji baridi.
Tazama kwamba uwiano wa maji unaheshimiwa, unapenda kuchomwa kwa calorie ya kasi. Katika chakula, fanya upendeleo kwa chakula cha protini: nyama (aina isiyo ya mafuta ya nguruwe, nyama ya nyama), samaki, mayai, bidhaa za maziwa.
Kula matunda na mboga kila siku, pia hudhibiti usawa wa maji na kuharakisha kimetaboliki. Mafuta na kikomo cha wanga au kuchukua nafasi ya bidhaa na maudhui ya protini ya juu. Wanasayansi wamethibitisha kwamba matumizi ya chakula papo hapo huharakisha kimetaboliki kwa 23%.
5. Kutembea
Katika ratiba ya kila siku, fanya muda wa kutembea asubuhi au jog katika bustani. Likizo katika kampuni nzuri na marafiki, kitu mpendwa - yote haya pia ina athari nzuri juu ya michakato ya kimetaboliki. Imeidhinishwa kuwa katika hali ya shida ya kimetaboliki imepungua, na kiasi cha chakula kinachoongezeka, hivyo kujilinda kutokana na uzoefu na hisia hasi.