Maisha ya afya ni mwenendo maarufu katika jamii ya kisasa, anafuata watu zaidi na zaidi ya umri tofauti na statuses ya kijamii, kutoka kwa watoto wa shule na wanafunzi kwa mama na wastaafu. Lengo la kichwa ni kuhifadhi na kuboresha afya ya watu kupitia utekelezaji wa sheria na kanuni fulani, kama vile lishe bora na michezo. Lakini sio mapendekezo yote yalipimwa na kuthibitishwa kuwa ya manufaa, vidokezo vingine havikuwepo na hakuwa na maana, hivyo wanaweza kukataliwa.
Uhandisi wa 24cmi ulifikia uteuzi wa sheria za Zhozh ambazo hazifanyi kazi.
1. Kukimbia asubuhi
Watafiti wa Marekani waligundua kwamba kukimbia kwa muda mrefu ni hatari kwa maisha na afya, pamoja na maisha ya sedentary. Kuna sheria ya dhahabu - katika kila kitu unahitaji kipimo. Wale ambao wanafanya kazi kwa muda mrefu wanaishi kwa muda mrefu ikilinganishwa na wale wanaoendesha mengi na hawawezi kukimbia kabisa. Pia kuathiri vibaya mwili kupanda mapema asubuhi jogging. Non-Shy italeta madhara zaidi kuliko kutumia. Kwa hiyo, ni bora kukimbia jioni, na asubuhi kulala kwa muda mrefu.2. Kunywa lita 1.5-2 za maji kwa siku
Kutoka kwenye bodi hii unaweza pia kukataa. Ukweli ni kwamba kila mtu anahitaji kiasi cha mtu binafsi kulingana na sakafu, uzito wa mwili na nguvu ya kimwili. Wanariadha na watu wenye uzito mkubwa wanahitaji kiasi kikubwa cha maji, na lita 2 zimelekwa na wafanyakazi wa ofisi na watu wadogo wataleta madhara zaidi kuliko mema. Usichukue mwili wako na kunywa maji wakati unahisi kiu. Unaweza kuamua kiwango chako cha kioevu kwa kutumia programu maalum na programu.
3. Oatmeal kwa kifungua kinywa.
Miongoni mwa sheria za Zhoz ambazo hazifanyi kazi, iligeuka kuwa oatmeal asubuhi. Imani maarufu kwamba oatmeal ni kifungua kinywa muhimu husababisha mashaka juu ya nutritionists. Ina viumbe muhimu na muhimu baada ya kuamka kwa protini. Pia katika ove ina vitu vinavyozuia ngozi ya kalsiamu. Kwa hiyo, kuna oatmeal si kila siku, na mara 3-4 kwa wiki, na bora ikiwa ni kifungua kinywa cha pili.Kumbuka kwamba si kila aina ya flakes ya oat ni muhimu, lakini tu nafaka nzima ya nafaka au flakes coarse. Kupika uji unaohitajika kwenye maji, bila kuongeza maziwa, cream na sukari.
4. Mboga safi.
Katika fomu ghafi, mboga zina vitu vingi na vitamini, faida zao zinathibitishwa na wanasayansi na madaktari. Hata hivyo, kwa matibabu ya joto, mboga hupata thamani tofauti ya lishe, kwa mfano, mabadiliko ya madini yanabadilika na idadi ya antioxidants muhimu - lutein na mabadiliko ya licopin. Pia, kwa mfano, zukchini na broccoli katika fomu ghafi - sio chakula muhimu zaidi. Zina vyenye nyuzi zisizo na nyuzi na kusababisha matatizo ya utumbo: bloating, kuvimbiwa, hasira ya tumbo. Kwa hiyo, ni bora kupika mboga hizo.
5. Kushindwa kwa tamu
Wafuasi wa Zem wanafikiria sababu ya utunzaji wa fetma na magonjwa ya moyo. Hata hivyo, sukari ni muhimu kwa kazi kamili ya ubongo, shughuli za akili, uzalishaji wa homoni za furaha na kuhifadhi utendaji wakati wa mafunzo ya michezo. Kwa hiyo, sio lazima kabisa kukataa pipi, na ni bora kuchagua bidhaa za asili - matunda, mboga mboga na matunda yaliyokaushwa.