Tusi huzingatia matarajio yasiyo na msingi ambayo yanabadilishwa kuwa magonjwa ya kisaikolojia au kugeuka migogoro. Inageuka, msamaha ni sehemu ya kazi juu ya kuhifadhi afya na mahusiano. Jinsi ya kusamehe kosa na si kupoteza kuwasiliana na wale ambao ni ghali - katika nyenzo 24cmi.
1. Ongea
Kusamehe kosa itasaidia mazungumzo ya wazi na mtu wa karibu. Kuchukuliwa katika dhana ya "I-ujumbe", ikisema juu ya kile unachohisi baada ya hali ya sasa. Wakati huo huo, usiende kwa utu na uepuke na matusi ya mpinzani. Hifadhi mazungumzo mpaka hali inafuta na kujisikia msamaha.2. Tafuta pamoja na
Nini cha kufanya wakati chuki imefungwa oksijeni? Wanasaikolojia wanashauri kugeuza minuses katika faida. Ni bora kufanya kwa kuandika.
Gawanya karatasi katika nguzo mbili na kuharibu hali hiyo kwa pande hasi na chanya. Kama faida, unaweza kuzingatia mabadiliko yaliyotokea katika maisha. Akamtupa mume? Kisha, labda, baada ya sehemu ya mali, kiasi kitaonekana kuwa itawekeza katika maendeleo ya kibinafsi. Kufukuzwa? Angalia matarajio ya ukuaji wa kitaaluma katika maeneo ya karibu.
Na kama haukupata hoja nzuri, basi fikiria juu ya ukweli kwamba hatimaye iliwasilisha somo ambalo hitimisho sahihi na muhimu zinafanywa.
3. Barua
Njia ya "barua" hutumiwa katika mbinu nyingi za psychotherapeutic. Ni bora kuanza mazoezi ya msamaha kabla ya kulala. Ni muhimu kuorodhesha mawazo na hisia zilizoonekana kuhusiana na hali ya sasa. Inashauriwa kufanya mazoezi kwa siku 3. Na kwa kumalizia, usisahau kumshukuru mkosaji kwa uzoefu wa maisha. Jambo kuu si kutuma barua kwa chuki, lakini kuchoma.4. kisasi
Kwa bahati mbaya, wakati mwingine hisia za walioathiriwa na hasira ni mbaya sana kwamba kisasi tu itasaidia kuhifadhi uhusiano. Kwa psyche yetu hakuna tofauti kati ya uzoefu halisi na wa akili. Kwa hiyo, itakuwa juu ya moto wa akili.
Kusambaza adhabu kwa mkosaji. Fikiria vitendo hivi kutoka kwa mpinzani ili kusaidia kusamehe matusi. Mwishoni mwa mazoezi, misaada itakuja.
5. Kukubali uwajibikaji
Ili kujibu swali la jinsi ya kuelewa mkosaji, inahitajika kuchukua nafasi ya mwangalizi wa tatu kuangalia mgogoro na kuangalia safi.Sheria isiyo ya kuishi inaweza kuwa na nia ya siri. Inaweza kuwa tamaa ya fahamu ya kutetea. Njia maarufu ya ulinzi, kama unavyojua, ni shambulio. Au wewe bila kujali hasira, ambayo mkosaji huenda huzuni.
Kuchambua hali kama mtu wa nje, itakuwa rahisi kufikiri mahusiano halisi ya causal. Na kama waligundua kwamba wao wenyewe hawana dhambi, basi kumbuka pekee yako, kukubali uzoefu wa pekee na pia kusamehe mwenyewe.
6. Kumbuka kwamba kila kitu kitapita
Mtu ambaye amekasirika, anaishi kwa kutarajia haki katika udhihirisho wowote, kuanzia imani katika nguvu kubwa na kuishia na mali ya 3D-dunia. Na wakati wachawi na wachawi wanaona hali katika Mahakama Kuu, mtu huyo anaokoa kosa, na hivyo kudhoofisha afya yake.
Kwa hiyo, kukubali kwamba kila kitu katika maisha haya hupita. Tambua hii husaidia kufuta akili ya upungufu na eraser ya kawaida au kutembelea makaburi. Hii inahakikishia hisia na kupunguza umuhimu wa tatizo. Na kuamka tamaa ya kujitunza mwenyewe, na wakati huo huo kusamehe mpaka moyo kupiga ndani ya kifua.
7. Ngoma
Njia nzuri zaidi ya kusamehe kosa ni ngoma. Movement kwa muziki wako unaopenda au, kama wanasaikolojia wanapendekeza, chini ya ngoma za Afrika zitatoa hisia hasi. Fikiria jinsi hasi inatoka. Ruhusu mwenyewe kuruka, kupiga kelele, kilio, kusambaza vitu. Hoja katika sauti ya muziki mpaka uhisi uchovu mzuri.
Kama njia mbadala, kumpiga peari ya ndondi au kusafisha kwa ujumla. Kuweka nje, na kisha kosa haitakuwa na nguvu.