Kila mtu alisikika neno "hapana", ikiwa ni kukataa mteja uwezo au msichana aliyepambwa (au guy). Na daima haifai. Lakini wakati mwingine kusita kusikia jibu hasi kwa ombi lake kutoka kwa interlocutor na ni wakati wote kupata sura ya phobia chungu. Na kisha ni muhimu kufanya jitihada nyingi kushinda hofu ya kukataa ijayo.
Juu ya wanasaikolojia inayotolewa na wanasaikolojia, njia za kuondokana na hofu hiyo ni katika nyenzo 24cm.
1. "Hapana" sio hukumu.
Hatua ya kwanza juu ya njia, lengo ambalo ni kushinda hofu ya kukataa uwezekano, atajua kwamba maisha inawezekana baada ya "hapana". Hakika, ikiwa unachambua matukio ya uwezekano wa maendeleo ya matukio baada ya majibu mabaya ya interlocutor, si vigumu kuelewa kwamba katika 90% ya kesi, hakuna kitu cha kutisha kwa kukataa hakitafuata.Bila shaka, kuna hali ambapo mmenyuko mzuri kwa muhimu sana na inaweza hata kuathiri maisha na afya ya jamaa. Lakini katika hali hiyo, mtu atakuwa na wasiwasi na aibu, kwa tabia ya ambaye msisimko kwa kukataa iwezekanavyo sio kabisa. Kwa hali nyingine, baada ya majibu hasi, msiba haufanyiki, na kwa hiyo, sio lazima kushiriki katika uzoefu juu ya mada hii.
2. Hakuna mtu binafsi
Wanasaikolojia wanaona kuwa hofu ya kusikia "hapana" inahusishwa na vyama visivyo na afya - mtu ana imani kwamba ilikuwa sababu ya kukataa. Ilibadilika kuwa jibu la lazima lisilo la lazima. Hasa kali katika hali hiyo, unyogovu kwa watu ambao bado wanakabiliwa na maximalism ya ujana na kutafuta kile kinachotokea karibu na uhusiano na mtu wao wenyewe.
Lakini katika hali nyingi, hali ya mwisho ni wajibu wa mmenyuko hasi kutoka kwa interlocutor. Maumivu ya kichwa, inclipboard, ugomvi na wazazi au nusu ya pili - na tafadhali, meneja bado hana "kufungwa" kuuza, na kijana bila tarehe na uzuri mdogo.
Lakini haiwezekani kusahau kwamba chini ya hali nyingine iligeuka vizuri kusikia "ndiyo." Ikiwa hapakuwa na mambo ambayo yaliharibu mtazamo wa visa.
3. Njia ya kwenda bora
Msaada katika kushinda hofu kabla ya kushindwa pia kuwa na njia nyingine ya curious. Inatosha kujihakikishia kwamba kila "hapana", kwa upande mmoja, matofali katika ukuta wa kukusanya uzoefu wa maisha, na kwa upande mwingine - hatua inayofuata njiani ya bora.Hiyo ni, ili kufikia ufahamu kwamba mtu aliyekataa anasukuma tu kutafuta ufumbuzi sahihi zaidi kwa kazi moja au nyingine. Au kwa uchaguzi wa nusu ya pili, ikiwa tunazungumzia mahusiano ya kibinafsi.
4. Usijenge utabiri.
Ili kuondokana na hofu ya uwezekano wa "hapana" labda, kuacha utabiri. Tangu katika kesi ya majaribio hayo, watu (isipokuwa wa kujitegemea "asilimia mia moja") huwa na kuongeza wenyewe, "kutabiri" matokeo mabaya.
Kwa hiyo, wao wanaweza kuamini katika kutokuwa na tamaa ya jitihada zao wenyewe, hata kabla ya kuuliza swali au kugeuka kwa msaada. Na badala ya kusubiri hasi, badala ya matumaini ya uamuzi mzuri.
Ni muhimu kukumbuka kwamba mtu, kabla ya kukamilika kwa kushindwa, miradi ya kujihusisha na mtazamo wake mwenyewe kwa hali hiyo na ambaye anaomba. Na mwisho, hisia ya kihisia ya interlocutor, inataka kuacha mazungumzo, na kwa hiyo inasema "hapana", kuvunja haki. Hivyo mkakati mwaminifu ni kuacha unyogovu katika fahamu yako mwenyewe na kujisalimisha kwa mapenzi ya kesi hiyo.
5. Kuelewa sababu.
Njia bora ambayo inakuwezesha kuondokana na hofu ya "hapana" - kuuliza wale ambao walijibu hasi kuhusu sababu za uamuzi huo. Hii itatoa, kwa upande mmoja, kukusanya uzoefu ambao utawawezesha katika siku zijazo kutathmini nafasi ya "ushindi." Na wakati huo huo atatoa fursa ya "tukio la pili". Baada ya yote, mtu anayesema juu ya sababu za "hakuna" zinazojulikana, hitimisho lake la awali lina uwezo wa kuelezea na kurekebishwa.Kwa kawaida, swali linatakiwa kutajwa kwa usahihi na kwa upole, ili wasije kumfanya mhojiwa kwa ukandamizaji.
6. Maisha ni mchezo.
Mbinu nyingine iliyopendekezwa na wanasaikolojia wanaotaka kuondokana na hofu ya majibu hasi, inaagiza kuwasilisha mchakato wa kuweka ombi na kupata uamuzi juu yake kama mchezo. Kwa maneno mengine, abstract kutoka hisia na mbinu swali na sehemu ya frivolism.
Hasa tangu, kama katika mchezo, mafanikio ya matokeo mazuri sio tu kwa uwezekano pekee. Labda hata kwa "kushindwa kwa mazungumzo", hakuna kitu kinachozuia jaribio la kurudia baadaye. Na haijalishi, wasiwasi kesi ya ushirikiano wa biashara, kupata mkopo au tamaa ya kushinda moyo wa mtu aliyependa.
7. Katika vita kwa ujasiri.
Mara nyingi na haja ya kupigana na hofu yako ya kushindwa, una watu wasio na uhakika. Mwisho huo unaonekana kuwa makosa hayo ambayo yalijitokeza kwao wenyewe yanajulikana na yanayozunguka. Ingawa kwa kweli, hakuna kitu kama hiki kinachozingatiwa.
Kwa hiyo, ili kuondokana na hofu ya "hapana", utahitaji kuondokana na kutokuwa na uhakika. Na kwa madhumuni haya, usifukuze ukuaji wa utu au kutembelea mwanasaikolojia (isipokuwa wakati wa psychotrams). Na shughuli za kujidhibiti na michezo - hakuna kitu kinachopa ujasiri katika nguvu zako, kama mwili mzuri na wenye afya. Plus, kazi za kufanya kazi husababishwa na hasi na sio kuendesha gari ndani ya unyogovu, na pia kuendeleza uvumilivu katika tabia.