Enligt psykologer är snabba temperat skadligt för hälsan. Då hur man kontrollerar känslor kommer att vara fördelaktigt på humör och ytterligare relationer. Om metoderna för att styra känslor under ett gräl - i redaktionellt material 24cm.
Ge känslor till definitionen och säg dem från den första personen
Få identifiera de känslor som du upplever i en viss situation. Ilska, förolämpning, ilska, ångest, avundsjuka - erfarenheter som hjälper djupare att förstå den nuvarande situationen.
Prophoving känslor i "I-uttalandet" tekniken kommer att hjälpa samtalaren att förstå dina känslor. Ta det faktum att det orsakade ett strid. Berätta vad du känner i samband med konflikten: "Jag är upprörd / A", "Jag oroar mig", "Jag är rädd / A". Förklara effekterna av den nuvarande situationen på dig eller miljön. Sammanfattningsvis, rapportera det beteende som du skulle vilja se. Var försiktig i samtalsprocessen: Prata om fakta eller handlingar och uppskattar inte identiteten av vem som strider mot.
Jag kommer att tänka på det imorgon
Kom ihåg den berömda frasen Scarlett från "Gone By the Wind"? Den romerska hjälten lanserade defalt från känsliga bestämmelser, vilket gav tid på erfarenheter om striderna och svär. Dra nytta av vägen och ge dig ett löfte att panish på din fritid. Under tiden uttrycker motståndaren missnöje, hålla lugnande som gör det möjligt för dig att tillgripa rimliga argument och sunt förnuft.Förresten, två deltar i strid. Om en samtalare inte går till irritation och en ökad ton kan konversationen gå in i den strukturella kanalen.
Byta platser
Mannen är så ordnad att, efter att ha hört kritikens ord eller missnöje, utlöses instinkt av självbehållelse. Det finns ett obehagligt tillstånd, som uppmanar att svara på gärningsmannen. Utbyte eller attack kommer att leda till ett strid. Om du stannar från ett impulsivt svar kan konflikten undvikas.
Försök att få på platsen för en person som blåste känslor och förstår orsaken till missnöje. Ibland är argument viktiga. Erbjuda att lösa konflikten på ömsesidigt fördelaktiga termer. Vanan att analysera situationen kommer att ge möjlighet att relatera till andras känslor.
Andas
Om du inte förstår hur man behåller känslor under kontroll, gå till långsam och djup andning "mage". Dimensionell andning är snabbt avkopplande och ger styrkan att överleva negativa känslor lugnt.Dra nytta av Folk Wisdom
Den frasologiska "bita språket" betyder "plötsligt stängt av." I själva verket, när en person talar snabba saker, biter språket ett språk som självt berättande. Principen fungerar och som ett förebyggande av ett strid.
Det visar sig att om det i processen av svärningen är spetsen av handledaren lite köpt, kommer kroppen att reagera på stimulansen och känslomässiga känslor kommer att gå till bakgrunden, och ett par minuter verkar tänka på ytterligare ord.