En hälsosam livsstil (er) är en populär trend i det moderna samhället, hon följer fler och fler människor i olika åldrar och sociala statuser, från skolbarn och studenter till hemmafruar och pensionärer. Målet med huvudet är att bevara och förbättra människors hälsa genom genomförandet av vissa regler och principer, såsom rätt näring och sport. Men inte alla rekommendationer inspekterades och visade sig vara användbara, vissa tips är föråldrade och blev irrelevanta, så de kan vägras.
Redaktionen av 24CMI uppgick till ett urval av regler för en Zhozh som inte fungerar.
1. Kör på morgonen
Amerikanska forskare fick reda på att långvariga körkörningar är farliga för liv och hälsa, liksom en stillasittande livsstil. Det finns en gyllene regel - i allt du behöver en åtgärd. De som är engagerade i att springa levande lever längre jämfört med dem som kör mycket och inte alls. Också negativt påverka kroppen tidig stigning på morgonen jogging. Icke-blyg kommer att medföra mer skada än att köra - användning. Därför är det bättre att springa på kvällarna, och på morgonen att sova i en timme längre.2. Drick 1,5-2 liter vatten per dag
Från det här kortet kan du också vägra. Faktum är att varje person kräver en individuell mängd vätska beroende på golvet, kroppsvikt och fysisk ansträngning. Idrottare och personer med stor vikt kräver en stor mängd vatten, och 2 liter berusade med kontorsarbetare och tunna människor kommer att medföra mer skada än bra. Rava inte din kropp och drick vatten när du känner törst. Du kan bestämma din likvida hastighet med speciella applikationer och program.
3. Havregryn till frukost
Bland reglerna för en Zhoz som inte fungerar, visade det sig vara havremjöl på morgonen. Den populära tron att havregryn är en användbar frukost orsakar tvivel om nutritionists. Den har lite användbar och nödvändig organism efter uppvakningen av proteinet. Också i Ove innehåller ämnen som förhindrar absorption av kalcium. Därför finns det havremjöl inte varje dag, och 3-4 gånger i veckan, och bättre om det är en andra frukost.Kom ihåg att inte alla typer av havreflingor är användbar, men bara hela kornkroppen eller grova flingor. Koka gröt behövs på vatten, utan att lägga mjölk, grädde och socker.
4. Färska grönsaker
I råformen innehåller grönsaker mycket användbara ämnen och vitaminer, deras fördelar bevisas av forskare och läkare. Men med värmebehandling förvärvar grönsakerna ett annat näringsvärde, till exempel mineralkompositionen förändras och antalet användbara antioxidanter - lutein och licopin förändras. Dessutom, till exempel zucchini och broccoli i råform - inte den mest användbara maten. De innehåller olöslig fiber och orsakar matsmältningsproblem: uppblåsthet, förstoppning, intestinal irritation. Därför är det bättre att laga sådana grönsaker.
5. Underlåtenhet att söta
Följare av ZEM anser vara sötthet orsaken till fetma och kardiovaskulära sjukdomar. Sockret är dock nödvändigt för hjärnans fulla arbete, mental aktivitet, produktion av hormoner av lycka och bevarande prestanda under sportutbildning. Därför är det inte nödvändigt att helt vägra godis, och det är bättre att välja naturliga produkter - frukter, grönsaker och torkade frukter.