En förolämpning överväger grundlösa förväntningar som omvandlas till psykosomatiska sjukdomar eller omvandla konflikter. Det visar sig att förlåtelse är en del av arbetet med bevarandet av hälsa och relationer. Hur förlåter brott och inte förlora kontakt med dem som är dyra - i materialet 24cmi.
1. Prata
Förlåt överträdelsen kommer att hjälpa en öppen konversation med en nära man. Ta förolämpad i begreppet "I-Message", som berättar om vad du känner efter den aktuella situationen. Samtidigt, gå inte till personligheten och avstå från motståndarens förolämpningar. Kör dialogrutan tills situationen rensar och känner lättnad.2. Sök plus
Vad ska man göra när förolämpningen blockerat syre? Psykologer råder att vända minuserna i proffsen. Det är bättre att göra skriftligen.
Dela arket i två kolumner och sönderdela situationen på de negativa och positiva sidorna. Som fördelarna kan du överväga de förändringar som inträffade i livet. Kastade man? Sedan, förmodligen, efter egenskapssektionen, kommer beloppet att det kommer att investeras i självutveckling. Avfyrade? Leta efter utsikter för professionell tillväxt i intilliggande områden.
Och om du inte hittade positiva argument, tänker du på det faktum att ödet presenterade en lektion från vilken exakta och användbara slutsatser görs.
3. Brev
"Brev" -metoden används i många psykoterapeutiska tekniker. Det är bättre att starta utövandet av förlåtelse före sänggåendet. Det är viktigt att lista de tankar och känslor som framkom i samband med den nuvarande situationen. Det rekommenderas att träna i 3 dagar. Och i slutsats, glöm inte att tacka gärningsmannen för livserfarenhet. Det viktigaste är att inte skicka ett brev med vrede, men bränna.4. Hämnd
Tyvärr är ibland känslor av förolämpade drabbade så allvarliga att bara hämnd kommer att bidra till att bevara förhållandet. För vår psyke finns det ingen skillnad mellan verklig och mental erfarenhet. Därför kommer det att handla om mental tändning.
Distribuera straff för gärningsmannen. Tänk på de åtgärder från motståndaren för att hjälpa till att förlåta förolämpningen. I slutet av övningen kommer lättnad att komma.
5. Godkännande av ansvar
För att svara på frågan om hur man förstår gärningsmannen är det skyldigt att ta ställningen för en observatör som tittar på konflikten med ett nytt utseende.Den icke-bosatta lagen kan ha ett doldt motiv. Det kan vara ett omedvetet önskan att försvara. En populär skyddsmetod, som du vet, är en attack. Eller du orsakade ofrivilligt en gärning, som gärningsmannen antagligen beklagar.
Analysera situationen som en utomstående person, det blir lättare att räkna ut de exakta orsakssamband. Och om de fick reda på att de själva inte är utan synd, kom ihåg din unika, acceptera den unika upplevelsen och förlåta dig själv.
6. Minns att allt kommer att passera
En person som är förolämpad, bor i väntan på rättvisa i någon manifestation, allt från tro på högre styrka och slutar med 3D-världens egenskaper. Och medan trollkarlarna och trollkarlarna anser situationen i högsta domstolen, sparar mannen brott och därigenom undergräver hans hälsa.
Därför, erkänna att allt i detta liv passerar. Inse att det hjälper mentala radering av negativitet av den vanliga suddgummi eller besök på kyrkogården. Detta lugnar känslor och minskar vikten av problemet. Och vakna upp en önskan att ta hand om dig själv, och samtidigt förlåt tills hjärtat slår i bröstet.
7. Dans
Det trevligaste sättet att förlåta brottet är dansen. Rörelse för din favoritmusik eller, som psykologer rekommenderar, under de afrikanska trummorna kommer att ge negativa känslor. Föreställ dig hur negativet lämnar. Låt dig hoppa, skrika, gråta, sprida saker. Flytta i musikrytmen tills du känner dig trevlig trötthet.
Som en alternativ metod, slår en boxning päron eller allmän rengöring. Lägg ut, och då kommer inte att ha styrkan.