Biografi
Stramad och smal kropp - en dröm inte bara tjejer, utan också killar. Det är inte möjligt att uppnå ett idealiskt resultat genom regelbundna utmanande träningspass och hälsosam näring. En av dem som sätter ett mål och uppfyllde hennes 100%, blev Denis Gusev - en professionell rysk kroppsbyggare, en mästare i Ryssland i Bodybuilding.Barndom och ungdom
Denis Gusev föddes den 11 augusti 1981 i Tikhoretsk, Krasnodar Territory. Han var ett aktivt barn, så föräldrar tidigt gav det till sportsektioner: på Wushu och Karate, volleyboll och basket. Ett tag var pojken engagerad i balsaldans.
När denis blev 10 år gammal noterade han tränaren för idrottsdelen: På grund av de permanenta träningarna såg pojken inte ut på åren. Framgång i denna sport kom snabbt till denis, och han föll i det ryska landslaget. Efter examen lämnade den unga idrottaren inte sporten. År 1998 gick han in i den pedagogiska fakulteten för Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism.
Denis föräldrar var enkla arbetare, tog upp två yngre barn, så den ekonomiska situationen för Gusevy-familjen lämnade mycket att önska. För att hjälpa föräldrar, i det andra året, avslutade denis atlettens karriär och fick ett jobb. År 2002 fick idrottaren ett rött diplom i en specialbusslärare, och två år senare - en magisterexamen.
År 2007 flyttade Denis till Moskva och bosatte sig i ett nätverk av Luxury Sports Clubs världsklass av en personlig tränare. Hans klienter var filmer och tv-stjärnor, popkonstnärer, idrottare. En dag noterade Denis representanter för modellverksamheten och erbjöd sig att försöka sig som en modell. Han föll på omslaget av kända manliga publikationer: muskel och fitness. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "Iron War".
Under 2012 avgick idrottaren från idrottsklubben och gick in i Moskva State University of Economics, statistik och informatik på en ekonomisk analytiker, färdig med ett rött diplom. Samma år beslutade denis att delta i bodybuilding tävlingar. Så började idrottskarriären hos en ung kroppsbyggare.
Sport
För de första tävlingarna förberedde denis Gusev i tre månader. I sin tränare blev Dmitry Yashankin sin tränare, den fem-timmars världsmästare i fitness, vinnare av den gyllene medaljen av Arnold Classic Tournament. Dmitry består av denis träningsprogram och en strikt diet. Arbetet medförde sina frukter - idrottaren tog den åttonde platsen och gick in i de tio bästa världens bästa kulturister, övergått många erfarna kroppsbyggare.
År 2013 blev Denis en mästare i Ryssland i Bodybuilding och bestämde sig för att förklara sig om världsstadiet. På hösten utförde han på Arnold Classic Europe Festival och uppnådde en fantastisk framgång. Viktförhållandet och tillväxten är 93 kg och 186 cm - tillåtet denis att ta en guldmedalj i nomineringsmänsens phisique. Bodybuilder blev den första ryska som erövrade denna höjd. Segern öppnade dörren för honom till en professionell IFBB-liga.
2014 tog denis en bronsmedalj i IfBB Pro League-turneringen, som ägde rum i Dallas. Gusev blir den första icke-amerikanska mannen som föll i de tre bästa på den professionella turneringen i nomineringsmännen Phisique. Men efter det här triumfen rullade kroppsbyggaren ner: på de flesta tävlingar slog han inte ens topp tio.
Felen följs av grusande träning och kost, och i 2015 erövrade Denis IFBB Pro League igen. Den här gången rankade han först.
För att hålla dig i form är Bodybuilder engagerad i ett specialutvecklat program. Han rekommenderar sina fans och imitatorer. Beroende på vilket stadium av fysisk form, det är (torkning eller uppsättning massa), väljs intensiteten av klasser och antal repetitioner.
Idrottare som är i torkningsprocessen, rekommenderar Denis att träna sex gånger i veckan. På måndag stärks benen: quadriceps och biceps av höft och nedre ben, på tisdag - triceps och biceps händer. På onsdagen, studien av triceps och ryggar. På torsdagen ligger fokus på bröstet och biceps. På fredag upprepas ett måndagsprogram, plus ICR-studie. På lördag följs en tät studie av deltaens muskler, trapezium och press.
Med en uppsättning massa observeras samma session av klasser, men med ett stort antal repetitioner och i avsaknad av kardioträning. Lördag blir en ledig dag, men en diet stramar.
Mata hur idrottare gör, inte alla. En gång i en intervju med Denis Gusev, berättade han, från vilken hans kost består av. Dagen börjar med 50 gram havregryn med rå mjölk och en sked av honung, då följs tre måltider bestående av proteiner och kolhydrater: röd och vit fisk, biff, till exempel med bovete.
Denis rekommenderar inte att ignorera grönsaker. Varje mottagning är att lägga till tomat eller gurka. De återstående två eller tre måltiderna måste utan kolhydrater: skaldjursallad, lågfettig stallost eller piskade ägg ekorrar.
Privatliv
Denis har en fru - Ksenia Commissar, som under 11 år gammal.
I en intervju har idrottaren upprepade gånger erkänt att makan ännu inte är redo för barn efter ålder, men den 2 juli 2018 uppträdde ett barn i paret. Flickan kallades Alice.
Denis Gusev nu
Under våren 2018 utförde Denis framgångsrikt på turneringen i Italien och blev återigen det bästa: den första ryska, som vann IFBB Pro League-turneringen utanför det inhemska landet.
Parallellt med sportkarriären leder denis aktivt bloggar i sociala nätverk. I "Instagram", till exempel, publicerar han bilder från tävlingar och från resor, och kommunicerar också med fans.
På YouTube talar kroppsbyggaren om sin biografi, träning och hälsosam kost, ger användbara tips om hur man överskrider en person som överstiger vikt, gör recensioner för sportutrustning.
År 2017, under en av bilderna, skrev Denis att en person som inte har råd att köpa byxor för 70 tusen rubel, "nötkreatur, dressing från marknaden." Omedelbart kritiserades idrottaren, och hans "instagram" "flög" för 2 tusen abonnenter.
Utmärkelser
- IFBB World Women's Bodybuilding och Fitness & Mäns Fitness Championship - 2: a plats;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1: a plats;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Placera av 34 deltagare;
- IFBB Pro Dayana Cadeau Classic - 3 Placera av 18 deltagare;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4: e plats av 21 deltagare;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6: e plats av 29 deltagare;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 plats av 7 deltagare (kvalifikationer på Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 Placera av 5 deltagare;
- Herr. Olympia - 16: e plats av 40 deltagare;
- Moskva Power Pro Show - 4: e plats av 14 medlemmar;
- Galaxy Pro - 1 Placera av 11 deltagare;
- Veronica Gallego Pro - 6: e plats av 16 deltagare.