Jalma anu impian tina ngareset kaleuwihan beurat anu dipikawanoh leungit beurat pitulung exertion fisik sarta nutrisi ditangtoskeun. Tapi hese pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong - beurat nangtung di tempat atanapi malah naek sanajan usaha. Kantor redaksi tina 24cmi amounted ka seleksi 5 tips mangpaat dina cara ngajalankeun prosés leungitna beurat nyaeta imperceptible ka sorangan.
1. tukang hormonal
Hormon dina awak manusa ngalaksanakeun pagawean penting dina manajemén prosés biokimia. Sateuacan ngawitan meunang leupas tina kilogram tambahan, éta sia tepung jeung endocrinologist nu. dokter moal analisa sistem hormonal awak jeung pitulung tina nganalisa perlu, pariksa kasaimbangan hormonal, baris nangtukeun pelanggaran sareng masihan saran mangpaat. Ieu bakal garansi moal mung dimimitian tina leungitna beurat mujarab, tapi ogé bakal mantuan meunang leupas tina kilogram tambahan tanpa ngarugikeun ka kaséhatan.2. métabolisme Normalize
Aya jalma anu kudu prosés métabolik dina awak dina Pace gancangan, aya henteu masalah beurat tambahan keur maranehna. Tapi konsumsi kalori henteu kabeh lumangsung sarua jeung gumantung kana turunan, umur, jenis kelamin, jeung faktor séjén. Anjeun tiasa ngagancangkeun métabolisme, ngagunakeun jumlah cukup cairan - cai tiis teh, kopi hideung tanpa aditif. receptions dahareun ngabagi kana porsi leutik, ngarecah antara hidangan ka 3-4 jam.
3. Olahraga
awak meakeun tanaga jeung nundutan kalori sarta di sésana. Dina urang kalawan massa ageung otot, prosés ieu gancang, ku kituna, latihan fisik sarta latihan anu dipigawé pikeun massa kanaékan otot. Mindahkeun massa gajih kana muscular nu. Otot kaduruk 6 kalori per jam, sarta gajih - 2 kalori. latihan biasa na intensif ngajadikeun leuwih hebat karya kabeh organ sarta Sistem awak, sarta prosés bursa lumangsungna gancang.4. Diet.
Ngamimitian kaleungitan beurat, ngadamel biasa, ngurangan porsi, sarta lobana hidangan, sabalikna, kanaékan. Ideally - 4-6 hidangan keur dahareun, satengah jam saméméh unggal sahijina inuman sagelas cai tiis.
Watch yén kasaimbangan cairan anu dimangfaatkeun, éta ni'mat pembakaran kalori gancangan. Dina dahareun, masihan leuwih sering dipake tinimbang pangan protéin: daging (variétas non-lemak babi, sapi), lauk, endog, produk susu.
Tuang bungbuahan sarta sayuran sapopoé, maranéhna ogé ngatur kasaimbangan cai jeung ngagancangkeun metabolisme. Lemak sarta karbohidrat ngawatesan atawa ngaganti produk sareng eusi protein tinggi. Elmuwan geus kabuktian yén pamakéan dahareun akut accelerates métabolisme ku 23%.
5. Leumpang
Dina jadwal sapopoé, nyandak waktos énjing-énjing atanapi jog di taman. Langunan di perusahaan anu saé sareng babaturan, hal anu dipikacinta - sakumna ieu ogé ngagaduhan pangaruh positip kana prosés métabolik. Tanyakeun yén dina kaayaan setrés metabolisme dirobah, sareng jumlah pangan anu dipaké, sahingga ngajagi diri tina pangalaman sareng émosi négatip.