Ka 2020, botho ho fa tlhokomelo litabeng tsa bophelo bo botle ka lebitso la bophelo bo bolelele. Karolo ea pele ea bophelo bo botle - lijo, hoo e kenyeletsang mekhoa e mecha ea lijo. Leha ho bile le maikutlo a matle, melemo, mohlala oa mohlala oa batho ba tummeng, mekhoa ena ea ho lekaneng ka tšusumetso ea setopo e baka kotsi. Sena se tla bolelloa ka lisebelisoa tsa Boto ea Bongaka 241, leha ho le joalo ho bohlokoa ho hopola: Mokhoa o khethiloeng oa phepo e nepahetseng o ka khonahala, ka ho tsietsing ka boiketlo le bongaka ba bongaka ba phepo le bongaka.
Mefuta ea meroho ea limela
Lijo tse tala ke mofuta o matla oa limela, li bolelang lijo tse nang le lihlahisoa tsa mocheso, meroho, litholoana, linate. Ho na le likotsi tsa phepo e joalo, ke hore lintho tse chefo li na le lihlahisoa li bokellana 'meleng. Lijo tse joalo ha li na tekanyo ea ho haella ha viman B12, Zinc, mafura, ho senyeha ha mosebetsi oa tšilafalo, ho fokola ha boiketlo.Ho thatafatsa meroho e thata (theeganism) e bolela ho hana ho hana ho hana ho hana ho hana. Vangan o na le menyetla e mengata, empa bothata bo teng ka bokhachane ba lik'hasene tsa carnocine, sebopeho sa sebopeho sa Amoslace acid le lintho tse ling tse fumanehang liprotheine. Lihlahisoa tsa tšimoloho ea semela ka mokhoa o ikhethileng o lefella bofokoli bona.
Sekhahla sa Acid Alkaline
Ho latela mokhoa, lihlahisoa li arotsoe ka acidic le alkaline. Melao e itseng ea tšebeliso ea lihlahisoa tsa lihlahisoa e le 'meleng. Leha ho le joalo, ka semelo sa semelo sa acid-alkaline ha se nkuoe kamehla, se fehelang "ho lata" kapa "acidive" mme o lematsa mmele. Ka ho khetheha, ho setle, ho se sebetse hantle, ho thehoa ha khase, ho hlatsoa khase, ho phefumoloha moea ho hlaha, le tse ling.
Tlala
Litsebi tsa phepo e khetholla pakeng tsa tlolo ea nakoana le tlala e felletseng. Buka ea matla a morao-rao e ka har'a "lifensetereng" tsa lijo ", mohlala, lihora tse 16 'mele o bolaoa,' me ka tsee tse 8 - oa fumana lijo. Holt e felletseng ho bolela ho lahloa lijo ka matsatsi a mabeli bonyane.Haeba motho a batla ho tsosolosa le ho eketsa mesifa boima, joale mokhoa ona ha mosebetsi, ho tloha lik'habohaedreite lieha di ratang nakong ea "fensetere lijo", mme e seng liprotheine. Lipehelo tse joalo li kopantsoe le batho ba nang le mathata a ho tsoaloa, ha ba ntse ba tsosa mafu a gallblag bohloko.
Khaello ea khaello ea khaello
Lijo tsa khalori tse tlase li kenyelletsa ho thibeloa ha li-cunt tsa letsatsi le letsatsi (mohlala, likhalori tse 1200). Mmele ntlheng ena o boloka lisebelisoa mme o liehisa metabolism.
Ka ho ajoa ka mokhoa o fosahetseng oa ho ikoetlisa (kapa ho se be teng ha lipapali bophelong), ha ho mafura, empa boima ba 'mele bo baka kotsi. Ka hona, ha o bala likhalori, tsela, metabolism, metabolism, litšobotsi tsa motho ka mong li ipakoa.
E tlase ea carb le monoodite
Ka lijo tse nang le carbohydratch tse tlase lijong, "li-carbohydrai e potlakileng" li qheletsoe ka thoko, matla a tlala a motlakase a koahela lisebelisoa tse matla. Leha ho le joalo, ho haella ha tsoekere ho lebisa ho thibelo, bofokoli. Litaba tse phahameng tsa liprotheine tse nang le lijo li ama liphio, li beha bophelo ba urolithias.
Motse oa Monahade ke tšebeliso ea sehlahisoa se le seng lijong (liapole, khoho e nang le buckwheat, likomkomere). Lijo li thusa ho tlosa kilos e eketsehileng kapele, empa 'mele o kotsi, kaha matla a sa lekanyetse ebile ha a na lintho tse hlokahalang tsa bohlokoa.