Mokhoa o motle oa bophelo - polelo ena ka 2020 e ile ea e-ba e loketseng lefatšeng, 'me ha ho na' mele o sebelisoang khafetsa, empa hape le khetho e lekantsoeng ea nicotine le joala. Thusa ho hlalosa lihlahisoa tsa lijo tse loketseng batho ba bolelang lihlooho li batla bahlahisi. Ofisi ea Bahlophisi ea 24cmi e nkile qeto ea ho fumana hore na lihlahisoa tse ntle "tse phetseng hantle li hlile li tlisa melemo e hlakileng, kapa ke teko ea ho eketsa litšenyehelo.
"Lijo tsa hoseng tse tsoang sephuthelong"
Khetho e nepahetseng ea ho "nchafatsa" hoseng bakeng sa letsatsi - lihlahisoa tse nang le fiber le "lieha" lik'habohaedreite. Bakeng sa pholoso, mafore le muesli a tle ho ekelletsa ho mela ea litholoana le monokotsoai - e lula e eketsa metsi. Litšenyehelo li feta makhetlo a 'maloa ho feta tsa oatmeal e tloaelehileng, empa e le bonolo ebile e na le thuso.Oho, empa Bahlahisi ba ho opa tsoekere, tsoekere, litatso le k'hemik'hale e ngoe ea k'hemik'hale le bona ba k'hemik'hale le sena se tla eketsoa. Sebakeng sa melemo ea "lijo tsa hoseng tse tsoang sephuthelong" ha li pate lik'habohaedreite tse eketsehileng, empa hape li khona ho li kulisa, Dermatitis le Avitaminisos. Lijo tsa hoseng tsa bohlokoa li hlophisitsoe hantle. Ka nako e tšoanang, chelete e tla pholosa.
Granola
Sehlahisoa se seng se felletsoeng se feshene sa mohala ke Granola. Motsoako o phehiloeng oa linate, oatmeal, mahe a linotsi, a eketsang liviti tsa livithamini le liminerale tse ngata. Ka tloaelo, boithuto ba ho reka bo na le bothata bona joaloka porgedls - tsoekere e feteletseng le lits'ebetso tsa lijo.
Ho feta moo, le "cassostole" e lokiselitsoeng lapeng e ke ke ea fetoha "A "Alohy" e phetseng hantle, le linate tse omiloeng li tla eketsa likhakanyo tsena tse se nang bophelo ". Ho tla ba molemo ho e sebelisa ka thoko ho lihlahisoa tse jereng ka thoko - melemo e tla ba kholo le tšebeliso ea chelete ha li tlase.
E monate, e theko e phahameng, ka lefeela
Tloaelo e 'ngoe ea "bophelo bo botle" ke lino tsa lipapali. Ntle le litšenyehelo, isotonic e na le ts'ebetso e 'ngoe - "e na le thuso" e bapisoa feela le khase e tloaelehileng. Ee, 'me u se ke oa lebala ka Dyes - mebala e khanyang joalo ntle le chemistrist ha e khone ho fumana. Ho molemo ho noa liletsa tsa lapeng - lintho tse sebetsang sehlahisoa joalo ka bongata haholo.Gluten
Gluten (kapa ka tsela e fapaneng - Gluten) e kotsing ea linyeoe tse peli: haeba motho a haelloa ke mamello kapa o ka tlase ho selemo. Ho seng joalo, ho reka lihlahisoa tse feshene ntle le gluten - tšenyo ea chelete. Re sa bue ka lebese la "gluten" - moemeli oa lipaki tse khanyang bakeng sa ba sa kang ba ea lithutong tsa biology ba hlooho.
Lebese ntle le khomo
Mohlala o mong oa ho bapatsa oa bohata ke ho phatlalatsoa ha feshene ka lebese la meroho ho fapana le khomo, hobane ho na le mafura le lactose, e kotsi hloohong. Lactose, joalo ka Gluten, e kotsi feela ha a mamella. Maemong a mang, e na le molemo ho bongata ba hooino acid. Ho tloha mefuta ea lebese la meroho, ke kokokonatha feela ea likokole.E omileng empa e monate
Litholoana tse omisitsoeng li na thuso haeba feela litholoana tse "ommeng" li ile hae. Tlas'a sephutheloana sa mabenkele se na le liphofu le tse tsoekere - morekisi o bohlokoa hore sehlahisoa se bolokiloe ka nako e telele ebile se monate, se khothatsang moreki ho reka thepa hape. Ho molemo ho reka urilatu, Kuragu, Raisin le litholoana tse ling tse omisitsoeng mebarakeng - le ka 2020 Ha ho thata ho fumana batho lequloana la bona.
Ena ke khoebo
Sehlahisoa se seng se felisitsoeng se tsoang sehlopheng sa mantsoe a bitsoang "e ne e le avocado - litholoana tse tala tse nang le tatso e makatsang, empa, joalo ka papatso e entsoeng ka tatso eo, ke mefuta e hlollang ea lintho tse sebetsang tlasa letlalo.
Setho se sa tloaelehang se ne se hlile se ratoa ka lebaka la k'hamphani e fumanehang lipapatsong, leha e sa rue molemo ho eona ho feta ka lebaka la "senoelo sa lehae" - hantle-holo ha se litšenyehelo tse boletsoeng mabenkeleng. Ho feta moo, tekanyetso e phahameng e tla fetoha mohono oa peo e hlalositsoeng ea lefatše ea Zozh.