Контрола емоције Током свађе: Методе, техника

Anonim

Према психолозима, брзи темперамент је штетан за здравље. Тада ће контролисати емоције бити корисне на расположењу и даљим односима. О поступцима контроле осећаја током свађе - у уређивачком материјалу 24цм.

Дајте емоције дефиницији и рећи их од прве особе

Дођите да идентификујете емоцију да имате у одређеној ситуацији. Љутња, увреда, љутња, анксиозност, завист - искуства која помажу дубљим да разумеју тренутну ситуацију.

Начине праћења емоција током свађе

Прородовање емоција у техници "И-И-И-ИЗВОЗ" помоћи ће саговорнику да разуме ваша осећања. Донесите чињеницу која је изазвала свађу. Реците ми шта осећате у вези са сукобом: "Ја сам узнемирен / а", "Бринем се", "уплашен сам / а". Објасните утицај тренутне ситуације на вас или окружење. Закључно, пријавите понашање које бисте желели да видите. Будите опрезни у процесу разговора: Разговарајте о чињеницама или радњи и не цените идентитет ко је у сукобу.

Размислићу о томе сутра

Сећате се чувене фразе Сцарлетт из "пролазаног ветра"? Хероина римског декотално покренута из деликатних одредби, дајући време искуства о свађи и псовци. Искористите пут и пружите себи обећање да ћете пазити на слободно време. У међувремену, противник изражава незадовољство, држи смиреност који ће вам омогућити да прибегнете разумним аргументима и здравом разуму.

Узгред, два учествују у свађи. Ако један саговорник не иде на иритацију и повећани тон, онда разговор може да уђе у структурни канал.

Промените места

Човек је тако договорен да је то чуо речи критике или незадовољства, активиран је инстинкт самоодржавања. Постоји стање нелагодности које позива да одговори на преступник. Размена или напад ће довести до свађе. Ако останете од импулсивног одговора, тада се може избећи сукоб.

Начине праћења емоција током свађе

Покушајте да стигнете на место особе која је разнела емоције и разумеју узрок незадовољства. Понекад су аргументи тежине. Понуда за решавање сукоба на обострано корисне услове. Навика анализе ситуације пружиће могућност да се односи на емоционалност других људи.

Дисати

Ако не разумете како да чувате емоције под контролом, идите на споро и дубоко дисање "стомака". Димензионално дисање брзо се опушта и даје снагу да мирно преживе негативне емоције.

Искористите народну мудрост

Фразеолошки "угриз језик" значи "изненада искључиво." Заиста, када особа говори брзе ствари, језик је језик угризао као самопознати. Принцип делује и као превенција свађе.

Начине праћења емоција током свађе

Испада да је ако се у процесу псовке натјера мало купи, тело ће реаговати на подстицајне и емоционалне сензације ће ићи на позадину, а чиниће се да ће неколико минута размишљати о даљим речима.

Опширније