Здрави животни стил (и) је популаран тренд у модерном друштву, она прати све више и више људи различитих старосних група и социјалних статуса, од школских деца и ученика до домаћица и пензионера. Циљ главе је очување и побољшање здравља људи кроз спровођење одређених правила и принципа, као што је правила исхрана и спорт. Али нису све препоруке прегледане и показале се корисним, неки су савети застарели и постали небитни, тако да се могу одбити.
Уредник 24ЦМИ износио је избор правила Зхозх који не функционише.
1. Трчање ујутро
Амерички истраживачи сазнали су да су продужени трћи за трчање опасне за живот и здравље, као и седећи животни стил. Постоји златно правило - у свему што вам је потребна мера. Они који су бављени у вођењу умјерено живе дуже у поређењу с онима који много трче и не раде уопште. Такође негативно утиче на рани део тела ујутро трчање. Не-стид ће донијети више штете него што је употреба покретања. Због тога је боље трчати у вечерњим сатима и ујутро да спавате сат времена дуже.2. Пијте 1,5-2 литре воде дневно
Од ове плоче можете одбити и. Чињеница је да свака особа захтева индивидуалну количину течности у зависности од пода, телесне тежине и физичког напора. Спортисти и људи са великом тежином захтева велику количину воде, а 2 литра пијане са канцеларијским радницима и танким људима донеће више штете него добре. Не силујте своје тело и пијте воду када осећате жеђ. Можете одредити своју брзину течности помоћу посебних апликација и програма.
3. Зобена каша за доручак
Међу правилима Зхоза који не раде, испоставило се да је то јутрос то што је точно каша. Популарно уверење да је зобнамера користан доручак узрокује сумње у нутриционисте. Има мало корисног и неопходног организма након буђења протеина. Такође у Ове садржи супстанце које спречавају апсорпцију калцијума. Стога, не постоји зобена каша не сваки дан и 3-4 пута недељно и боље ако је то други доручак.Имајте на уму да није свака врста пахуљица од овса корисна, већ само цела зрна или груба пахуљица. Кухар каша потребна на води, без додавања млека, крема и шећера.
4. свеже поврће
У сировом облику поврће садржи пуно корисних супстанци и витамина, њихове користи доказују научници и лекари. Међутим, са термичком третманом, поврће је, на пример, прехрамбена вредност прехрамбене прехрамбене вредности, а број корисних антиоксиданса - лутеин и ликопина. Такође, на пример, тиквице и броколи у сировој форми - не најкориснија храна. Садрже нерастворљиве влакне и изазивају пробавне проблеме: надување, затвор, цревна иритација. Стога је боље кувати такво поврће.
5. Неуспех у слатко
Сљедбеници Зема сматрају да је слаткоћа узрок гојазности и кардиоваскуларних болести. Међутим, шећер је неопходан за цео рад мозга, менталне активности, производња хормона среће и очувања перформанси током спортске обуке. Стога није потребно у потпуности отпустити слаткише и боље је одабрати природне производе - воће, поврће и сушено воће.