Gjatë natës, njerëzit duhet të fle nëse nuk kërkojnë rrethanat e llojit të punës në pëlhurën e orës për trupin. Megjithatë, ndodh që ëndrra nuk vjen më për arsye larg nga përvojat e karrierës - mund të ketë probleme me rënien në gjumë. Është e mundur për të përballuar këtë fenomen të pakëndshëm dhe pa pilula të fjetur - produktet e zakonshme nga frigorifer do të vijnë në shpëtim, të cilat do të ndihmojnë të heqin qafe pagjumësinë.
Si, Barrymore, edhe në mbrëmje?
Një mënyrë e shkëlqyer për të shmangur zgjatjen e shikimit në tavan me numërimin paralel të gjitarëve vendas ose mjete të tjera të jetesës është të hani para bollgurit të gjumit. Edhe pse zotërinj anglezë dhe Stigma Lady preferojnë këtë pjatë në mëngjes, në mbrëmje, kjo masë gri është gjithashtu në gjendje të përfitojë shëndetin. Bollgur përfshin komponentë të rëndësishëm mineral të nevojshëm për gjumë të shëndetshëm: kalcium, magnez, kalium dhe fosfor. Gjithashtu "Hercules" përmban melatonin që lehtëson rënien në gjumë.
Bingo bongo, ose pilula tropikale gjumi
Një tjetër mundësi për të kapërcyer pagjumësinë - banane. Kaliumi dhe magnezi relakson janë të relaksuar në këto fruta tropikale, duke ndihmuar për të përballuar me një pengesë në lodhjen e trupit. Gjithashtu në banane ka triptofan - stimulues të prodhimit serotonin dhe melatonin. Substanca e parë ndihmon të qetësohet, dhe e dyta është që të bjerë shpejt në gjumë, pa e shtrirë këtë kënaqësi të dyshimtë para agimit.Tre arra për të fjetur
Arra përfshijnë arra, sidomos bajame. Vetitë qetësuese të koktejve të magnezit-triptofanit përfunduan në këto bërthama ndihmon për të hequr qafe pagjumësinë më të mirë se shpikjet e tjera farmaciste. Gjëja kryesore nuk është për të tepruar atë në përdorimin e këtij produkti para gjumit, sepse në arra gjithashtu përmban një sasi të madhe të yndyrave, e cila është në gjendje të ndikojë në bel.
Ju do të përgjigjeni: "Sigurisht"
Lëng qershi është një mjet tjetër që ndihmon në kapërcimin e vështirësive me ardhjen e gjumit. Pritja e syrit të këtij të shijshme dhe të pasur me vitamina dhe melatonin e pijeve gjatë rrjedhës së javës normalizohet në gjumë - do të ndodhë pothuajse në çast. Megjithatë, qershi nuk është inferior ndaj të afërmit të tij në këtë aspekt.Dhe vegan le të vuajnë!
Mishi i kuq gjithashtu mund të atribuohet me guxim në numrin e "pilulave të gjumit". Proteina e kafshëve dhe një kompleks i vitaminave është një sekret i gjumit dhe mirëqenies së fortë. Dhe hekuri i përfshirë në mish do të shpëtojë nga këmbët me bazë lodhje në ditë.
Pini fëmijë qumësht - madje duke qëndruar!
Një gotë qumësht i ngrohtë para shtratit - çfarë është e nevojshme për një pushim të fortë dhe të shëndetshëm të natës. Bollëku i kalciumit dhe stimulimi i prodhimit melatonin nga trupi i triptofanit do të ndihmojë për të shmangur shitore të gjitha të hutuara dhe do të japë një vejushë për të shijuar ëndrrat.Përshëndetje nga bletët "e drejtë"
Honey gjithashtu përmban triptofan dhe ndihmon për të hequr qafe pagjumësinë. Efektiviteti i saj është edhe më i lartë se "pilula të gjumit", pasi sheqeri që përmban ajo rrit nivelet e insulinës. Ky i fundit stimulon absorbimin e aminoacidit "të përgjumur".