Sipas psikologëve, temperamenti i shpejtë është i dëmshëm për shëndetin. Pastaj si të kontrollohen emocionet do të jenë të dobishme për gjendjen shpirtërore dhe marrëdhëniet e mëtejshme. Për metodat e kontrollit të ndjenjave gjatë një grindjeje - në materialin editorial 24cm.
Jepni emocione përkufizimit dhe i thoni atyre nga personi i parë
Merrni për të identifikuar emocionin që po përjetoni në një situatë specifike. Zemërimi, fyerja, zemërimi, ankthi, zili - përvojat që ndihmojnë më thellë për të kuptuar situatën aktuale.
Profilimi i emocioneve në teknikën "I-deklaratë" do të ndihmojë bashkëbiseduesin të kuptojë ndjenjat tuaja. Sillni faktin që shkaktoi një grindje. Më tregoni se çfarë ndjeheni në lidhje me konfliktin: "Unë jam i mërzitur / një", "Unë jam i shqetësuar", "Unë jam i frikësuar / a". Shpjegoni ndikimin e situatës aktuale për ju ose mjedisin. Në përfundim, raportoni sjelljen që dëshironi të shihni. Jini të kujdesshëm në procesin e bisedës: flisni për fakte ose veprime dhe mos e vlerësoni identitetin e konfliktit me të cilin me të cilin është.
Unë do të mendoj për këtë nesër
Mos harroni frazën e famshme Scarlett nga "Gone nga era"? Heroina e Roman u nis nga dispozitat delikate, duke dhënë kohën e përvojave rreth grindjeve dhe betimit. Përfitoni nga rruga dhe jepni vetes një premtim për të panish në kohën e lirë. Ndërkohë, kundërshtari shpreh pakënaqësi, mbani qetësi që do t'ju lejojë të përdorni argumente të arsyeshme dhe sens të përbashkët.Nga rruga, dy marrin pjesë në grindje. Nëse një bashkëbisedues nuk shkon në acarim dhe një ton në rritje, atëherë biseda mund të hyjë në kanalin strukturor.
Ndryshoni vendet
Njeriu është rregulluar në mënyrë të tillë, duke dëgjuar fjalët e kritikave ose të pakënaqësisë, shkaktohet instinkti i vetë-ruajtjes. Ekziston një shtet i shqetësimit, i cili thërret për t'iu përgjigjur shkelësit. Shkëmbimi ose sulmi do të çojë në një grindje. Nëse qëndroni nga një përgjigje impulsive, atëherë konflikti mund të shmanget.
Mundohuni të merrni në vendin e një personi që shpërtheu emocione dhe të kuptojë shkakun e pakënaqësisë. Ndonjëherë argumentet janë të rënda. Oferta për të zgjidhur konfliktin mbi kushtet reciprokisht të dobishme. Zakon i analizimit të situatës do t'i japë mundësinë të lidhet me emocionalitetin e njerëzve të tjerë.
Marr frymë
Nëse nuk e kuptoni se si të mbani nën kontroll emocionet, shkoni në frymëmarrje të ngadaltë dhe të thellë "bark". Frymëmarrja dimensionale po zbutet shpejt dhe jep forcën për të mbijetuar emocionet negative me qetësi.Përfitoni nga mençuria popullore
Frazatike "kafshoj gjuhën" nënkupton "papritmas mbyllur". Në të vërtetë, kur një person flet gjëra të shpejta, gjuha kafshon një gjuhë si vetë-treguese. Parimi punon dhe si një parandalim i një grindjeje.
Rezulton se nëse në procesin e betimit, maja e tutorit është blerë pak, trupi do të reagojë ndaj stimulit dhe ndjenjat emocionale do të shkojnë në sfond, dhe disa minuta do të duket të mendojnë për fjalë të tjera.