Një mënyrë jetese e shëndetshme është një trend popullor në shoqërinë moderne, ajo ndjek gjithnjë e më shumë njerëz të moshave të ndryshme dhe statuseve sociale, nga nxënësit dhe studentët për amviset dhe pensionistët. Qëllimi i kokës është ruajtja dhe përmirësimi i shëndetit të njerëzve nëpërmjet zbatimit të rregullave dhe parimeve të caktuara, të tilla si ushqimi dhe sporti i duhur. Por jo të gjitha rekomandimet janë inspektuar dhe provuar të jenë të dobishme, disa këshilla janë të vjetruara dhe u bënë të parëndësishme, kështu që ato mund të refuzohen.
Redaktimi i 24CMI arriti në një përzgjedhje të rregullave të një Zhozh që nuk punojnë.
1. Running në mëngjes
Studiuesit amerikanë kuptuan se drejtimet e zgjatura janë të rrezikshme për jetën dhe shëndetin, si dhe një mënyrë jetese të ulur. Ka një rregull të artë - në gjithçka që ju nevojitet një masë. Ata që janë të angazhuar në drejtimin e moderuar të jetojnë më gjatë në krahasim me ata që drejtojnë shumë dhe nuk funksionojnë aspak. Gjithashtu ndikojnë negativisht në rritjen e trupit të hershëm në vrapim në mëngjes. Jo-i turpshëm do të sjellë më shumë dëm sesa përdorimi i përdorimit. Prandaj, është më mirë të vraposh në mbrëmje, dhe në mëngjes të fle për një orë më gjatë.2. Pini 1.5-2 litra ujë në ditë
Nga ky bord ju gjithashtu mund të refuzoni. Fakti është se secili person kërkon një sasi individuale të lëngjeve në varësi të dyshemesë, peshës trupore dhe tendosjes fizike. Atletët dhe njerëzit me peshë të madhe kërkojnë një sasi të madhe të ujit, dhe 2 litra të dehur me punëtorët e zyrës dhe njerëzit e hollë do të sjellin më shumë dëm sesa të mirë. Mos përdhunoni trupin tuaj dhe pini ujë kur të ndjeni etje. Ju mund të përcaktoni normën tuaj të lëngshme duke përdorur aplikacione dhe programe të veçanta.
3. Bollgur për mëngjes
Ndër rregullat e një Zhoz që nuk punojnë, doli të jetë bollgur në mëngjes. Besimi popullor që bollgur është një mëngjes i dobishëm shkakton dyshime rreth nutritionists. Ka shumë organizëm të dobishëm dhe të nevojshëm pas zgjimit të proteinave. Gjithashtu në Ove përmban substanca që pengojnë thithjen e kalciumit. Prandaj, nuk është bollgur jo çdo ditë, dhe 3-4 herë në javë, dhe më mirë nëse është një mëngjes i dytë.Mos harroni se jo çdo lloj i thekoneve të tërthortë është i dobishëm, por vetëm të gjithë gruri ose thekon trashë. Gatuaj qull e nevojshme në ujë, pa shtuar qumësht, krem dhe sheqer.
4. Perimet e freskëta
Në formën e papërpunuar, perimet përmbajnë shumë substanca dhe vitamina të dobishme, përfitimet e tyre provohen nga shkencëtarët dhe mjekët. Megjithatë, me trajtim të ngrohjes, perimet fitojnë një vlerë të ndryshme ushqyese, për shembull, ndryshimet e përbërjes minerale dhe numri i antioksidantëve të dobishëm - ndryshimet lutein dhe licopin. Gjithashtu, për shembull, kungull i njomë dhe brokoli në formë të papërpunuar - jo ushqimi më i dobishëm. Ato përmbajnë fibra të pazgjidhshme dhe shkaktojnë probleme të tretjes: bloating, kapsllëk, acarim të zorrëve. Prandaj, është më mirë të gatuash perime të tilla.
5. Dështimi për të ëmbël
Ndjekësit e zemrës e konsiderojnë shkakun e ëmbëlsisë së obezitetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Megjithatë, sheqeri është i nevojshëm për punën e plotë të trurit, aktivitetit mendor, prodhimin e hormoneve të lumturisë dhe ruajtjen e performancës gjatë trajnimit sportiv. Prandaj, nuk është e nevojshme të refuzoni plotësisht ëmbëlsirat, dhe është më mirë të zgjidhni produktet natyrore - fruta, perime dhe fruta të thata.