Biografi
Trupi i ngushtë dhe i hollë - një ëndërr jo vetëm vajzat, por edhe djemtë. Nuk është e mundur të arrihet një rezultat ideal nga stërvitjet e rregullta të rraskapitjes dhe ushqimi i shëndetshëm. Një nga ata që vënë një qëllim dhe përmbushur 100% e saj, u bë Denis Gusev - një bodybuilder profesional rus, një mjeshtër i sportit të Rusisë në ndërtimin e trupit.Fëmijërisë dhe të rinjve
Denis Gusev ka lindur më 11 gusht 1981 në Tikhoretsk, territor Krasnodar. Ai ishte një fëmijë aktiv, kështu që prindërit në fillim e dhanë atë në seksione sportive: në Wushu dhe karate, volejboll dhe basketboll. Për një kohë, djali ishte i angazhuar në vallëzimin e ballroomit.
Kur Denis u kthye 10 vjeç, ai vuri në dukje trajnerin e seksionit të atletikës: për shkak të stërvitjeve të përhershme, djali nuk dukej në vitet. Suksesi në këtë sport erdhi në Denis shpejt, dhe ai ra në ekipin kombëtar rus. Pas diplomimit, atleti i ri nuk e la sport. Në vitin 1998, ai hyri në Fakultetin Pedagogjik të Universitetit Shtetëror të Kubanit të kulturës fizike, sportive dhe turizmit.
Prindërit e Denis ishin punëtorë të thjeshtë, solli dy fëmijë të rinj, kështu që gjendja financiare e familjes Gusevy la shumë për të dëshiruar. Për të ndihmuar prindërit, në vitin e dytë, Denis përfundoi karrierën e Athletit dhe mori një punë. Në vitin 2002, atleti mori një diplomë të kuqe në një mësues të trajnerit të specializuar dhe dy vjet më vonë - një diplomë master.
Në vitin 2007, Denis u zhvendos në Moskë dhe u vendos në një rrjet të klasave sportive luksoze të klasit botëror nga një trajner personal. Klientët e tij ishin filma dhe yje të televizionit, artistë pop, atletë. Një ditë, Denis vuri në dukje përfaqësuesit e biznesit të modelit dhe ofruan të provojnë veten si një model. Ai ra në mbulesat e botimeve të famshme mashkullore: muskujt dhe palestër. Revista FinteSess, Jorni, "Hercules", "Lufta hekuri".
Në vitin 2012, atleti dha dorëheqjen nga klubi sportiv dhe hyri në Universitetin Shtetëror të Moskës, statistikat dhe informatikën në një analist ekonomik, përfundoi me një diplomë të kuqe. Në të njëjtin vit, Denis vendosi të marrë pjesë në garat e ndërtimit të trupit. Kështu filloi karrierën sportive të një bodybuilder të ri.
Sport
Për garat e para, Denis Gusev po përgatitej për tre muaj. Në trajnerin e tij, Dmitry Yashankin u bë trajneri i tij, kampion i botës pesë herë në fitore, fitues i medaljes së artë të turneut klasik Arnold. Dmitri i përbërë për programin e trajnimit të Denis dhe një dietë të rreptë. Përpjekjet sollën frutat e tyre - atleti mori vendin e tetë dhe hyri në dhjetë kultivistët më të mirë të dhjetë botës, duke tejkaluar shumë bodybuilders me përvojë.
Në vitin 2013, Denis u bë mjeshtër i sportit të Rusisë në ndërtimin e trupit dhe vendosi të deklaronte veten në skenën botërore. Në vjeshtë, ai luajti në Festivalin Arnold Classic Europe dhe arriti një sukses mahnitës. Raporti i peshës dhe rritja është 93 kg dhe 186 cm - lejuar Denis për të marrë një medalje ari në phisque nominimin e meshkujve. Bodybuilder u bë rus i parë që pushtoi këtë lartësi. Fitorja hapi derën për të në një ligë profesionale IFBB.
2014 solli Denis një medalje bronzi në turneun e IFBB Pro League, i cili u zhvillua në Dallas. Gusev bëhet njeriu i parë jo-amerikan që ra në tre të parët në turneun profesional në nominimin e phisque për burrat. Megjithatë, pas kësaj triumf, bodybuilder rrokulliset poshtë: në shumicën e garave ai as nuk goditi dhjetë të lartë.
Dështimet ndiqen nga trajnimi dhe dieta rraskapitëse, dhe në 2015 Denis pushtoi përsëri IFBB Pro League. Këtë herë ai renditi së pari.
Për të mbajtur veten në formë, bodybuilder është e angazhuar në një program të zhvilluar posaçërisht. Ai i rekomandon tifozët dhe imituesit e saj. Varësisht nga faza e formës fizike, është (tharja ose grupi i masës), përzgjidhet intensiteti i klasave dhe numri i përsëritjeve.
Atletët që janë në procesin e tharjes, Denis rekomandon praktikimin e gjashtë herë në javë. Të hënën, këmbët janë forcuar: quadriceps dhe biceps e hip dhe këmbët e ulët, të martën - triceps dhe biceps e duarve. Të mërkurën, studimi i triceps dhe mbrapa. Të enjten, fokusi është në gjoks dhe biceps. Të premten, një program i së hënës përsëritet, plus Studimi i ICR. Të shtunën, një studim i dendur i muskujve të deltës, trapezi dhe shtypi është ndjekur.
Me një sërë masash, vërehet e njëjta seancë e klasave, por me një numër të madh të përsëritjeve dhe në mungesë të kardio-trajnimit. E shtuna bëhet një ditë pushimi, por një dietë forcon.
Feed mënyrën se si atletët bëjnë, jo të gjithë. Një herë në një intervistë me Denis Gusev, ai tha, nga e cila dieta e tij përbëhet nga. Dita fillon me 50 gram bollgur me qumësht të papërpunuar dhe një lugë mjaltë, pastaj tre vakte të përbërë nga proteinat dhe karbohidratet janë ndjekur: peshk i kuq dhe i bardhë, viçi, për shembull, me hikërror.
Denis nuk rekomandon injorimin e perimeve. Çdo pritje është të shtoni domate ose kastravec. Dy ose tre vakte të mbetura duhet të bëjnë pa karbohidrate: sallatë deti, djathë me yndyrë të ulët ose kesione vezë të rrahur.
Jeta personale
Denis ka një grua - Komisar Ksenia, i cili nën 11 vjeç.
Në një intervistë, atleti ka pranuar në mënyrë të përsëritur se bashkëshorti nuk është ende i gatshëm për fëmijët sipas moshës, megjithatë, më 2 korrik 2018, një fëmijë u shfaq në palë. Vajza u quajt Alice.
Denis gusev tani
Në pranverën e vitit 2018, Denis kryhet me sukses në turneun në Itali dhe përsëri u bë më i miri: rusisht i parë, i cili fitoi turneun e IFBB Pro League jashtë vendit amë.
Paralelisht me karrierën sportive, Denis në mënyrë aktive drejton bloget në rrjetet sociale. Në "Instagram", për shembull, ai publikon fotot nga garat dhe nga udhëtimi, dhe gjithashtu komunikon me tifozët.
Në YouTube, Bodybuilder flet për biografinë e tij, trajnimin dhe dietën e shëndetshme, jep këshilla të dobishme se si të kapërcejnë një person që tejkalon peshën, bën komente për pajisje sportive.
Në vitin 2017, nën një nga fotografitë, Denis shkroi se një person që nuk mund të përballojë për të blerë pantallona për 70 mijë rubla, "bagëti, salcë nga tregu". Menjëherë, atleti u kritikua, dhe "Instagram" i tij "fluturoi" për 2 mijë abonentë.
Çmime
- IFBB Botërore Botërore Body's Body's Body dhe Fitness & Men's Fitness Championship - Vendi i dytë;
- IFBB Arnold Classic Europe - Vendi i parë;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Vendi nga 34 pjesëmarrës;
- IFBB Pro Dayana Cadau Classic - 3 Vendi nga 18 pjesëmarrës;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4 Vendi nga 21 pjesëmarrës;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - Vendi i 6-të nga 29 pjesëmarrës;
- IFBB Pro - Neva Pro Trego - 1 Vendi nga 7 pjesëmarrës (Kualifikimet për z. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 Vendi nga 5 pjesëmarrës;
- Zoti. Olimpia - vendi i 16-të nga 40 pjesëmarrës;
- Moska Power Pro Trego - Vendi i 4 nga 14 anëtarë;
- Galaxy Pro - 1 vend nga 11 pjesëmarrës;
- Veronica Gallego Pro - 6 nga 16 pjesëmarrës.