Biografi
Frank Zayn - American Atlete-Bodbuilder në kimistin me nofkë, tre herë z. Olympia, fitues i garave prestigjioze, pronar i trupit më proporcional në historinë e ndërtimit të trupit.
Lindur gjatë Luftës së Dytë Botërore, Zayn është një nga bodybuilders më të vjetër, të mbijetuarit, një ekspert në bodybuilding dhe jetëgjatësi aktive.
Fëmijërisë dhe të rinjve
Frank Zane (Frank Zane) ka lindur në Kingston, Pensilvani, 28 qershor 1942. Babai Adam F. Zayn riparoi pajisjet televizive dhe radio, Nënë Laura udhëhoqi fermën dhe ngriti fëmijët, të lartë të sinqertë dhe adamin e vogël.
Pamjet fetare të prindërve protestantë ndanë familjen Zain kundër sfondit të banorëve të qytetit. Mbi djemtë qeshin dhe talleshin. Frank ishte një adoleshent i brishtë dhe nuk mund të mbronte veten dhe vëllain më të vogël. Ai vendosi të bëhej më i fortë dhe shkoi në sport. Në fillim, këto ishin lloje të ekipit: baseball, futboll, basketboll, pastaj hark. Nga mosha 14 vjeç, atleti i ardhshëm filloi të stërvitej me një barbell.
Një arsye tjetër që bëri që Zayn të bënte sport ishte jeta e babait të tij, i cili vdiq në 57 vjet nga abuzimi me alkoolin dhe cigaret. Adoleshenti nuk donte fatin e tillë dhe bëri gjithçka për t'i bërë zakonet e dëmshme për ta.
Tendeku fizik nuk ndërhynte me të riun për të mësuar mirë. Ai ishte i fortë në matematikën dhe disiplinat natyrore, çmimet e marra, u bë studenti më i mirë në çështjen e vitit 1960.
Frank vazhdoi formimin e saj të parë në Universitetin e Wilx State Pennsylvania, dhe pastaj në Universitetin e Kalifornisë në Los Anxhelos, mori një diplomë Bachelor në matematikë dhe master në psikologji eksperimentale.
Trajnimi dhe Bodybuilding
Zayn është tre herë "Z. Olympia". Trajnimi i tij është i drejtuar për një sërë masë të muskujve, por në formimin estetik të figurës. Atleti - pronar i belit të dytë delikate në mesin e bodybuilders pas Sergio Oliva, ajo dallon bustin e formës V me supet e gjera.
Frank iu dha një kimist me pseudonim për shkak të shkallës së shkencës Bachelor, përveç kësaj, ai mori shumë aditivë dhe aminoacide, të cilat dikur ishin të pazakonta. Përveç kësaj, atleti kombinoi trajnimin me punën e kimisë së parë të mësuesit në hipur, pennsylvani, dhe pastaj matematikanët në New Jersey dhe Florida.
Zayn mori pjesë në garat e bodybuilders për 20 vjet, deri në vitin 1983, pushtoi rreth 150 çmime. Për herë të parë në moshën e 18-të në turne, Pennsylvania u rendit e 5-të e 50 pjesëmarrësve. Dhe 1969, Frank e tejkaloi të rinjtë Arnold Schwarzenegger dhe fitoi garën e z. Universe në Miami.
Në vitin 2003, bodybuilder famshme mori çmimin e hekurit Arni "për përkushtim dhe mbështetje sportive afatgjatë".
Të dhënat antropometrike Frank janë ideale për bodbuilder: peshë - 84-93 kg, rritje - 176 cm, bel - 76 cm, gjoks - 132 cm, kofshë - 67 cm, biceps - 48.5 cm, shin - 44 cm.
Trajnimi me pesha të lehta solli Zayn shumë çmime. Joe më gjerë, themeluesi i Federatës Ndërkombëtare të Bodybuilders, rekomandoi të rriste ngarkesën, por Frank gjeti një qendër të artë për veten e tij, i cili ka siguruar titullin "Z. Olympia" nga viti 1977 deri më 1979.
Pas tre në një rresht, titujt e konkurrencës më prestigjioze erdhën në vitin 1980. Për 6 javë para konkurrencës, ndodhi një tragjedi: Athle u rrëzua në buzë të pishinës dhe u plagos nga brendësia e hip. Në spital, ai humbi 7 kg të masës së muskujve dhe shanse për një fitore. Titulli "Z. Olympia" i vitit 1980 shkoi në Arnold Schwarzenegger, Frank u bë 3.
Në vitin 1983, Zayn përfundoi një karrierë konkurruese dhe u përkufizua në një karrierë stërvitjeje, filloi të shkruante libra dhe ndihma mësimore për bodybuilders. Një faqe tjetër në biografinë e atletit ishte të merrte pjesë në shfaqjen Mike Douglas nga viti 1961 deri në vitin 1982 dhe të shtënat në filmat "Swing Hekuri" dhe "Kthim".
Frank praktikoi programe të ndryshme sportive. Koncepti i tij i "Tanya-Pull" nënkuptonte pompimin e muskujve nga grupet: në ditën e parë të back dhe biceps, në këmbët e dyta, në 3-të - bust, supet dhe triceps. Kjo metodë ka punuar shumë thellë dhe muskujt e vegjël, por nuk dha përparim të shpejtë në parametrat e trupit.
Në vitet '70, Zayn apeloi në konceptin e hekurit Arnie, por nuk pranoi të ishte për shkak të faktit se disa muskuj po zhvillohen më shpejt se të tjerët. Si rezultat, atleti zhvilloi sistemin e tij universal, i shquar me intensitet të lartë. Ky është një stërvitje volumetrike, me cikle alternative. Kuptimi i saj është se në një mësim, dy grupe të mëdha të muskujve po përpunohen dhe një të vogël.
Ky program është gjithashtu i përshtatshëm për një grup masesh, dhe për "tharje". Dallimi është përmbajtja e kalorive të dietës.
Jeta personale
Në dhjetor 1967, Frank u martua me Christine Harris. Motra e tyre e bashkëshortit të ardhshëm, një student zayn. Të rinjtë jetonin në Kaliforni, në Santa Monica, kapitali joformal i ndërtimit të trupit, dhe në vitin 1978 ata u zhvendosën në Palm Springs, themeluan zonën turistike "Zane Haven" me qendrën e trajnimit për njerëzit që kërkonin të gjenin një figurë të fortë dhe të zhvilluar estetikisht.
Në vitin 1988, çifti bleu grantin e Carey Manor dhe hapi kompleksin sportiv "Përvoja Zane"
Jeta personale është zhvilluar me sukses. Christina pranoi menjëherë dhe mbështeti stilin e jetesës së burrit të saj: ai u trajnua me barrë, u bë fotograf i tij personal. Në vitin 1970, ajo fitoi kurorën në garën e Bikini për të humbur Universin, dhe më pas u largua nga konkurrenca për të përkushtuar kohë për të studiuar dhe art. Ajo u diplomua nga Universiteti Shtetëror i Kalifornisë në Los Anxhelos me nderime, duke marrë një shkallë master të arteve të hijshme në fushën e pikturës, grafikës, skulpturave, fotografive dhe bizhuterive. Dhe në vitin 1990, Christina mori një diplomë Master në psikologji klinike në Universitetin Shtetëror të Kalifornisë në San Bernardino.
Në vitin 1994, Zeyna përfshiu në sallën e lavdisë Joe më gjerë. Në vitin 1998, atleti shkroi ndërtimin e buletinit të trupit, i njihte lexuesit me metoda të reja të trajnimit, qëllimi i të cilit është një figurë klasike proporcionale.
Frank Zayn tani
Tani Zeyna jeton në San Diego, Kaliforni, ka edhe një qendër trajnimi. Në kohën e lirë të Christina krijon dekorata të gemstones dhe metaleve.
Atleti themeloi Galerinë Zayn në Laguna Beach, California, e cila demonstron fotografi dhe vepra arti të dedikuara për ndërtimin e trupit të artë të ERE-s. Përveç kësaj, Frank menaxhon faqen komerciale për shitjen e librave, përfitimet arsimore për ndërtimin e trupit, autori i të cilit është vetë, dhe pajisjet e trajnimit, kryeson blogun.
Frank ka faqe në rrjetet sociale. Në Instagram, ai boton në thelb fotot e vjetra, ka disa moderne, ku trupi i atletit nuk duket më i keq se në të rinjtë.
Zayn vazhdon të trajnojë veten dhe të trajnojë ata që duan. Në vitin 2018, ai zhvilloi një program palestër për ata që për 40: 3 ditë të trajnimit në plazh në z. Olympia, trajnim i meditimit, dietë dhe shumë më tepër. Kostoja e programit është 697 dollarë për person.
Titujt dhe çmimet
- 1965 - Z. KISTONE (fitues)
- 1965 - Z. Queensland (fitues)
- 1965 - Z. Universe (fituesi i rritjes botërore)
- 1966, 67 - Z. Amerika (fituesi mesatar i lartësisë)
- 1968, 70 - Z. Universe (fitues)
- 1971 - Z. Universe në mesin e pro (1 në mesin e atletëve me shpejtësi të ulët)
- 1972 - Z. Universe në mesin e pro (fitues)
- 1977 - Z. Olympia (fitues)
- 1978 - Z. Olympia (fitues)
- 1979 - Z. Olympia (fitues)
Bibliografi
- 1979 - "Rruga e Zeina në trupin madhështor"
- 1982 - "Superfigura për 12 javë"
- 1992 - "Forma e pabesueshme përgjithmonë"
- 1997 - "Ndërgjegjja, trupi, shpirti. Ditarët e trajnimit personal "
- 2005 - "Tutorial Frank Zeina"
- 2009 - "Mendje në Bodybuilding"
- 2016 - "91 ditë Wonder Trupi"
- 2017 - "91 ditë çudi abs"