Cilmiga unugyada - dhibaato aan fiicnayn, oo caadi ah gabdhaha iyo dumarka. Kobaca unugyada dufanka iyo ku xadgudubka geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka ee ku dhaca unugyada lugaha ee lugaha waxay ka xanaaqaan kiilogaraam dheeraad ah, sida caadiga ah. Cudurku wuxuu ku dhacaa joogitaanka dhowr arrimood - caadooyin xun, walbahaarka, nafaqada aan habooneyn. Ku saabsan waxyaabaha unugyada unugyada ah ee unugyada lagu yaqaan 'clulalite' '- oo ah maaddada tifaftirka 24cm.
Sonkor
Tiro aad u tiro badan, sonkor waxay kordhisaa waxa ku jira xagjiriinta bilaashka ah ee jirka, kaas oo suuxdinta xididdada dhiigga ay kuxirantahay. Qulqulka dhiigga ee xididdada xididka iyo halbowlayaasha ayaa hoos u dhaca, kaas oo carqaladeeya dheef-shiid kiimikaadka. Cunto macaan ayaa kordhisa baahida loo qabo dareere, biyo badan ayaa sababa muuqaalka "diirka oranji". Khatarta ayaa sidoo kale nacnac aan sonkor lahayn - waxay ka kooban yihiin macaaneeyeyaal aan dabiici ahayn iyo waxyaabaha lagu keydiyo ee ku saabsan samaynta samaynta unugyada adipose.
Alaabada bur ee bur ah
Karbohaydraytyada la daahiriyey ee ku jira bur cad iyo alaabo ah, jirka ayaa loo rogaa sonkorta iyo gulukooska. Xasaasiyadda insulinta ayaa yaraanaysa, unugyada adipsese waxay aruurisaa. Dagaalkii ka dhanka ahaa celklite, waxay u qalantaa in laga tago rooti cad, macaroni, dubitaanka dubitaanka. Sidoo kale, bur waxay kujirtaa suugo kala duwan iyo alaabo kala duwan, sidaa darteed waa la dooran karaa marka unugyada.Cabitaannada aalkolada iyo kaarboon-ka
Xitaa qadar yar, cabbitaannada aalkolada leh waxay kordhiyaan xaddiga dufanka, yaree wareegga dhiigga oo ku xadgudba geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka. Isticmaalka khamriga, whiskey, biirka wuxuu horseedaa fuuq-baxa wuxuuna gacan ka geysanayaa muuqaalka laalaabyada iyo "diirka oranji". Casiirka kaarboon-ka ah ee kaarboon-ka ah iyo biyaha ayaa leh kalooriyo badan iyo waxyaabaha lagu daro kiimikada sababa dawada iyo caafimaadka.
Bun
Mid ka mid ah qaxwaha qaxwaha maalin kasta wuxuu ku dallacayaa vigor, tamar mana u horseedi doonto dhibaatooyin daran. Laakiin wax walbana way ku wanaagsan yihiin dhexdhexaadnimo, waa inaadan ku xadgudbin. Qadar badan oo kafeein ah oo kafee ah oo u horseeda fuuq-baxa. Haddii celkel uu mar hore u muuqday, yaree xaddiga qaxwada. Ku beddelo shaaha hea badan oo faa'iido leh. Waxa xiisaha lihi, qaxwaha ayaa caawiya oo ka takhalusi karaa unugyada - waxaa loo isticmaalaa diyaarinta xoqidda ka hortagga unugyada.
Duub
Bariis cad oo loo adeegsaday suxuunta Japan waxay hodan ku tahay karbohaydraytyada la safeeyey. Sidoo kale aagteenna ka mid ah jacaylka chef-ka si aan ugu darno waxyaabo aan joogto ahayn - majones, hilib doofaar. Qadar aad u badan oo dufan iyo kalobar aan loo baahnayn ayaa gacan ka geysta daahitaanka dareeraha. Isku day inaad u dhaqaaqdo duub khudradda khudradda ah, bariiska cadna wuxuu badalaa bunni.Cheese Cheese iyo Caano
Waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxaa ku jira enzymes-ka aan gabi ahaanba ku dhegan gabi ahaanba. Cunto dib loo warshadeeyay oo liita ayaa ka sii daraya dheefshiidka. Sidoo kale, iyadoo la adeegsanayo cunnooyinka caano iyo jiis oo jiis ah, soosaarayaasha ku dar milix iyo waxyaabaha lagu keydiyo ee horseeda samaynta suuxinta dufanka leh.