Sanadkii 2020, bini-aadamnimada waxay fiiro gaar ah siisaa arrimaha caafimaadka magaca cimri dhererka. Qeybta koowaad ee qaab nololeed caafimaad leh - cunno, sidaa darteed moodada waxaa ku jira habab cusub oo loo cuno. In kasta oo jawaab-celinta togan, faa iidada, tusaale caan ah, qaababkan si loo qiimeeyo ee ku saabsan saameynta ay jirka ku leedahay waxyeelo. Tan waxaa u sheegi doona agabka guddiga tifaftirka 24cmi, si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la xasuusto: Qaabka loo xushay ee nafaqada ayaa suurtagal ah, iyada oo lagu qasbay xakameynta adag ee wanaagga iyo latashiga nafaqada iyo daaweeyaha nafaqada.
Foomamka khudradda
Cuntada ceeriin waa nooc ka mid ah khudradda xagjirka ah, oo muujinaya cunno alaabooyin aan lahayn wax kululaynta lagu daweeyo: khudaarta, khudradda, miraha, miraha, miraha, miraha. Dhibaatada nafaqada noocan oo kale ahi waxay tahay in walxaha sunta ah ee ku jira alaabooyinka ku urursan jirka. Cuntada noocan oo kale ah looma dheellitiran yahay, kaasoo horseedaya la'aanta fitamiin B12, zinc, birta, omega, omega acids acids iyo, natiijo ahaan, cilad-darrada dheefshiidka, oo sii xumaanaya wanaagsanaanta.Khudaar adag (zaninism) waxay muujineysaa diidmo dhameystiran ee alaabada xoolaha. Vegan waxay leedahay faa iidooyin badan, laakiin dhibaatadu waxay ku jiifsataa yaraanta carnastine, creatine, acids amino oo aan la arki karin iyo walxaha kale ee ku jira borotiinnada xoolaha. Alaabada asalka dhirta qayb ahaan waxay magdhaw ka bixisaa ciribtan.
Isku dheelitirka aashitada aashitada acid
Sida ku xusan habka, badeecaduhu waxay u qaybsan yihiin aashitada iyo alkaline. Xeerarka qaarkood ee loo adeegsado badeecadaha ayaa ka dhigan meyda caadiga ah ee jirka. Si kastaba ha noqotee, asalka shaqsiga dheelitirka aashitada ee aashitada laguma xisaabtamo had iyo jeer, taas oo horseedaysa "laqabsashada" ama "aashitada" oo ay waxyeelleeyaan jirka. Gaar ahaan, sifiican u xumaaday, calool fadhiga, dhisidda gaaska, neefsashada oo yaraata muuqata, iyo mid kale.
Gaajo
Nafaqooyinku waxay kala soocaan dhex maraysa iyo gaajo buuxda. Nuxurka habka loo yaqaan 'awoodda korontadu ay ku jirto "daaqadaha cuntada", halka tusaale ahaan, tusaale ahaan, 16 saacadood jirku uu gaajaysan yahay, iyo 8-da harsan ee harsan ee 8 - hela. Mulyan oo gaajo buuxa ayaa muujinaya diidmada cuntada laba maalmood ugu yaraan.Haddii qofku doonayo inuu soo celiyo oo uu kordhiyo murqaha, ka dib habkan ma shaqeeyo, maadaama karbohaydraytyada gaabiska ah la door bidaa inta lagu gudajiro "daaqadda cuntada", oo aan borotiinka ahayn. Cunnada noocan oo kale ah waxaa loo diraa dadka qaba dhibaatooyinka ka soo baxa bileyska, maadaama ay ka xanaaqaan deganaanshaha cudurada xameetida.
Nafaqada kalori hooseeya
Cunnada kalori hooseeya waxaa ku jira xaddidaadda waxyaabaha kahortagga maalinlaha ah (tusaale ahaan, 1200 kaloori). Jidhka kiiskan wuxuu badbaadiyaa ilo wuxuuna hoos u dhigaa dheef-shiid kiimikaadka.
Iyada oo loo qaybiyo qafis aan sax ahayn oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa jirka (ama maqnaanshaha isboorti ee nolosha), ma jiro baruur, laakiin miisaan muruqyo, ayaa la dhimay, taas oo keenta waxyeelo. Sidaa darteed, marka la xisaabinayo kalooriyeyaasha, qaab nololeedka, dheef-shiid kiimikaadka, astaamaha shaqsiyeed ee jirka ayaa la tixgeliyaa.
Carb hooseeya iyo monodite
Iyada oo cunno-karbohaydrayt ah oo ka socota cuntada, "karbohaydraytyada degdeg ah" waa laga saaray, ciidamada gaajaysan waxay u magdhabaan kaydka tamarta oo leh kaydad dufan leh. Si kastaba ha noqotee, la'aanta gulukoosku waxay horseedaa xannibaadda, daciifnimada. Waxyaabaha ku jira borotiinnada borotiinnada ee cuntada si xun u saameeya kelyaha, iyagoo xanaaqaya shilalka urolithiasiasis.
Monodeane waa adeegsiga hal shey oo ku jira cuntada (tufaax, digaag leh buskumwweet, qajaarka). Cunnadu waxay gacan ka geysaneysaa inay si dhakhso leh uga takhalusto kiilogaraam dheeraad ah, laakiin jirku waa waxyeello, maadaama awoodda aan la isku dheelitirin oo uusan ka koobnayn waxyaabaha muhiimka ah ee muhiimka ah.