Mwaka wekutonhora kazhinji unowira pane autumn uye chando. Zuva idiki, muviri unovakwa uye unoshaya mavitamini. Kuitira kuti mwaka urege kusabatana nechirwere uye udzvinyiriri, iwe unofanirwa kushandisa zvigadzirwa zvinosimbisa kusasimbisa. Izvo zvidiki zvinodhaka zvinowana munhu, zviri nani. Mishonga yevanhu haina kuipa.
Nezve izvo zvigadzirwa zvekudya muchikafu mumwaka unotonhora ndi 24cm mune zvekugadzirisa zvinhu.
Garlic
Iye anokwira runyorwa rwemidziyo inobatsira gariki. Inotariswa anonyora antiviriral Agent kwenguva yakareba. Garlic ine potassium, phosphorous, iodine, boka revitamin b uye c. Iyo ine mhedzisiro pane nhengo dzekugaya, pamwe nekuita moyo nemidziyo yeropa. Izvo zvinobatsira kuwedzera huchi kune tii ine gariki.
Radish
Iyo radish mune yakakura huwandu ine vhitamini C. Zviri nani kusarudza mutema midzi, mariri ascorbic acid. Radish inomisa zvivakwa zvekudzivirira mumuviri uye zvinoita kuti zvive zvakasimba mukurwira hutachiona. Kubva pairi yakagadzirwa saladhi kana kushandiswa nehuchi.Tsangamidzi
Inopisa tii ine ginger, huchi uye mandimu - mushonga unoshanda pakurwisa chando. Zvivakwa zvezvirongwa zvechirimwa ichi chinokosheswa nevanhu. Zvinhu zvinobatsira zvirimo zvirimo (zinc, phosphorous, iron, potassium uye mavhitamini), "simba" kusadzivirirwa kushanda nesimba rakazara. Ginger anowedzera metabolism, saka, anoshanda muhuremu hwekuyamura zvinhu.
Mudiwa
Kudzivirirwa kwemwana kunogona kusimbiswa pasina zvinodhaka, kana kuwedzera huchi kusvika pakudya kwaro. Kutenda kune iyo yakapfuma yemakemikari, zvivakwa zvayo zvinoporesa zvine simba pane zvimwe zvigadzirwa. Kuwedzera kune mavhitamini, ine enzymes, organic acids uye mineral munyu. Huchi kwete kungonetsekana nemavhairasi, asi zvakare zvakare kudzora kuzvimba.
Citrus
Orange uye mandimu iri kunetseka neVirpus zviri nani pane kuzorora kwemichero yeCitrus. Vanosimbisa kusadzivirira, vanowedzera mamiriro uye rubatsiro kuti vadzivise kushungurudzika. Autumn Handra Anorwisa mushure mekufudza zhizha zhizha mazuva.Rose Rose
RoseHius michero ine mavitamini C, B, k, e naP. Kuwedzera kwavari, kune chromium, magnesium, potassium uye calcium mune ichi chigadzirwa. Kugadziridzwa kunobva kuR rosephi hakuiti chete nefuruon nedambudziko, asi zvakare zvakare kupera simba. Iye anopa simba, uye muviri uri nani anokatyamadza mavairasi.
Dairy zvigadzirwa
Lacto naBifidobacteria vanochengetedza kushanda kweiyo gastrointestinal turakiti uye vane basa rekushanduka. Masayendisiti akaratidzira fungidziro iyo probiotic inodzora zviratidzo zvefuruwenza. Iwe unofanirwa kusarudza "rarama yogts" kuitira kuti vabatsirwe navo. Kefir neProstokukvasha kubva kumashure kweiyo yakafemerwa mukaka zvigadzirwa nezvikafu zvakakundwa.
Hove dzemafuta
Tuna uye Salmon ane iyo inodiwa dosi yeOmega-3 Fatty acids iyo inodzora kuzvimba mumuviri. Kana zviratidzo zvekutanga zvechando zvichioneka, hove dzakakora dzinoshandiswa nguva nenguva.Turmeric
Izvi zvinonhuwira zvinoreva boka reSupfudov. Iyo ine antioxidants uye ine zvivakwa zvinodzora kuzvimba. Izvo zvinokwanisika kutanga ndiro dzekucherekedza mukutanga kwaSeptember, kana mwaka unotonhora uchitanga. Nutrition uchishandisa Turmeric panguva iyo nguva yechirwere ichafambisa kukosora uye kubvisa musoro.
Green Asparagus
Green Asparagus ine mavitamini, zvicherwa uye antioxidants. Izvo zvinodzivirira kwete chete kubva pakutonhora, asi zvakare kubva kukenza. Asparagus inokanganisa mwero wetsiva wetsiva, inobvisa mbichana uye inosimbisa muviri mukurwisa kutonhora.