Po mnenju psihologov je hitra temperament škodljiva za zdravje. Potem, kako nadzorovati čustva bo koristno na razpoloženju in nadaljnjih odnosih. O metodah obvladovanja čustev med prepirom - v uredništvu 24cm.
Dajte čustva na opredelitev in jih reči od prve osebe
Prepričajte se čustva, ki jo doživljate v določeni situaciji. Jeza, žalitev, jeza, anksioznost, zavist - izkušnje, ki globljemu pomagajo razumeti trenutne razmere.
Preločanje čustev v tehniki "I-izjavo" bo Sogovornik pomagal razumeti vaše občutke. Prinesite dejstvo, ki je povzročilo prepir. Povej mi, kaj se počutite v povezavi s konfliktom: "Jaz sem razburjen /", "skrbi", "sem prestrašen / a". Pojasnite vpliv trenutnega stanja na vas ali okolje. Skratka, prijavite vedenje, ki bi ga radi videli. Bodite previdni v procesu pogovora: Govorite o dejstvih ali dejanjih in ne cenite identitete, s katerimi se sporočite.
Jutri bom razmišljal o tem
Se spomniš slavnega fraza Scarlett iz "Gone ob vetru"? Junakinja rimske deftly, ki se je začela iz občutljivih določb, ki daje čas izkušenj o prepirih in priseganju. Izkoristite pot in si privoščite obljubo, da panišči na vaš prosti čas. V tem času, nasprotnik izraža nezadovoljstvo, ohraniti mizo, ki vam bo omogočil, da se zatekajo k razumnim argumentom in razumu.Mimogrede, dva sodelujeta v prepiru. Če en sogovornik ne gre za draženje in povečanega tona, potem lahko pogovor gre v strukturni kanal.
Spremeni mesta
Človek je tako urejen, da je, ko je slišal besede kritike ali nezadovoljstva, se sproži instinkt samozavestja. Obstaja stanje nelagodja, ki poziva k odgovoru na storilca. Izmenjava ali napad bo pripeljal do prepira. Če ostanete od impulzivnega odziva, se lahko izognemo konfliktu.
Poskusite priti na mesto osebe, ki je razstrelila čustva in razumela vzrok nezadovoljstva. Včasih so argumenti težki. Ponudbo za rešitev konflikta na obojestransko koristne pogoje. Navada analiziranja situacije bo dala priložnost, da se nanašajo na čustvenost drugih ljudi.
Dihati
Če ne razumete, kako ohraniti čustva pod nadzorom, pojdite na počasno in globoko dihanje "trebuh". Dimenzijsko dihanje se hitro sprošča in daje moč, da bi mirno preživeli negativna čustva.Izkoristite ljudsko modrost
Frazeloški "ugrizni jezik" pomeni "nenadoma izklop". Dejansko, ko oseba govori o hitrih stvareh, jezik ugrizi jezik kot samoregulanje. Načelo deluje in kot preprečevanje prepira.
Izkazalo se je, da če je v postopku priseganja, je konica mentorja rahlo kupljena, telo se odzove na dražljaje in čustvene občutke bo šel na ozadje, in nekaj minut se zdi, da razmisli o nadaljnjih besedah.