Tisti, ki sanjajo o ponastavitvi prekomerne telesne teže, je znano, da izgubijo težo pomaga fizični napor in pravilno prehrano. Vendar je težko doseči želeni rezultat - težo stoji na mestu ali celo povečuje kljub prizadevanjem. Uredništvo 24 cmi je znašalo izbiro 5 koristnih nasvetov o tem, kako zagnati proces hujšanje, je neformami za sebe.
1. Hormonsko ozadje
Hormoni v človeškem telesu opravljajo pomembno delo na področju upravljanja biokemičnih procesov. Preden se odpravite, se znebite dodatnih kilogramov, je vredno obroka do endokrinologa. Zdravnik bo analiziral hormonski sistem telesa s pomočjo potrebnih analiz, preverjajo hormonsko ravnovesje, bo prepoznala kršitve in dala koristna priporočila. To bo jamstvo ne le začetek učinkovite izgube teže, ampak tudi pomagal se znebiti dodatnih kilogramov brez škode za zdravje.2. Normalizira presnovo
Obstajajo ljudje, ki imajo presnovne procese v telesu v pospešenem tempu, za njih ni dodatnih težav s težo. Toda potrošnja kalorij se ne pojavlja prav tako in je odvisna od dednosti, starosti, spola in drugih dejavnikov. Metabolizem lahko pospešite z zadostno količino tekočine - hladne vode, čaja, črne kave brez dodatkov. Sprejeme hrane se razdelijo v majhne dele, odmori med obroki na 3-4 ure.
3. šport
Telo porabi energijo in opekline kalorij in v mirovanju. Pri ljudeh z veliko maso mišic je ta proces hitrejši, zato se izvaja telesna vadba in vaje za povečanje mišične mase. Premaknite mašo maščobe v mišično. Mišice zažgejo 6 kalorij na uro, in maščobe - 2 kalorij. Redno in intenzivno usposabljanje Okrepiti delo vseh organov in sistemov telesa, procesi pa izmenjujejo hitreje.4. Prehrana.
Če želite začeti izgubo teže, naredite redne, zmanjšate dele in število obrokov, nasprotno, povečanje. Idealno - 4-6 obrokov za hrano, pol ure pred vsakim od njih pijejo kozarec hladne vode.
Oglejte si, da se spoštuje ravnotežje tekočine, daje prednost pospešeno kurjenje kalorij. V prehrani dajejo prednost beljakovinske hrane: meso (sorte, ki niso maščobe, goveje meso), ribe, jajca, mlečni izdelki.
Jejte sadje in zelenjavo na dan, prav tako regulirajo ravnovesje z vodo in pospeši presnovo. Maščobe in ogljikovi hidrati omejujejo ali zamenjajo izdelke z visoko vsebnostjo beljakovin. Znanstveniki so dokazali, da uporaba akutne hrane pospešuje metabolizem za 23%.
5. Hoja
V dnevnem urniku si vzemite čas za jutranji sprehod ali jog v parku. Počitnice v dobrem podjetju s prijatelji, ljubljeno stvarjo - vse to ima tudi pozitiven učinek na presnovne procese. Dokazano je, da se v stanju stresa presnova upočasni, in količina uporabljene hrane poveča, zato se zaščitite pred izkušnjami in negativnimi čustvi.