Zdrav življenjski slog je priljubljen trend v sodobni družbi, več in več ljudi različnih starosti in socialnih statusov, od šolskih otrok in študentov do gospodinj in upokojencev. Cilj glave je ohraniti in izboljšati zdravje ljudi z izvajanjem določenih pravil in načel, kot je ustrezna prehrana in šport. Vendar niso bila vsa priporočila pregledana in se izkazala za koristne, nekatere nasvete so zastarele in postale nepomembne, zato jih je mogoče zavrniti.
Ureditev 24CMI je znašala izbor pravil Zhozha, ki ne delujejo.
1. Teče zjutraj
Ameriški raziskovalci so ugotovili, da so dolgotrajne tekme nevarne za življenje in zdravje, kot tudi sedeči življenjski slog. Obstaja zlato pravilo - v vsem, kar potrebujete ukrep. Tisti, ki se ukvarjajo z delom zmerno živeti dlje v primerjavi s tistimi, ki tečejo veliko in se ne izvajajo. Prav tako negativno vpliva na telo, ki se zgodaj dvigne zjutraj. Ne-sramežljivo bo prinesel več škode kot uporaba. Zato je bolje teči ob večerih, zjutraj pa spati eno uro dlje.2. Pijte 1,5-2 litra vode na dan
Iz te plošče lahko zavrnete tudi. Dejstvo je, da vsaka oseba zahteva individualno količino tekočine, odvisno od tal, telesne mase in fizičnega napore. Športniki in ljudje z veliko težo zahteva veliko vode, 2 litra, pijan s pisarniškimi delavci in tankimi ljudmi, bodo prinesli več škode kot dobra. Ne posirajte telesa in pijte vodo, ko se počutite žejo. Lahko določite svojo tekočinsko stopnjo z uporabo posebnih aplikacij in programov.
3. ovsena kaša za zajtrk
Med pravili Zhoza, ki ne delajo, se je zjutraj izkazalo za ovseno kašo. Priljubljeno prepričanje, da je ovsena kaša koristna zajtrk, povzroča dvome o prehranskih prehranih. Po prebujanju beljakovin ima malo koristnega in nujnega organizma. Tudi v OVE vsebuje snovi, ki preprečujejo absorpcijo kalcija. Zato je ovsena kaša, ki ni vsak dan, in 3-4-krat na teden, in bolje, če gre za drugi zajtrk.Ne pozabite, da ni vsaka vrsta kosmičev, ki so koristna, ampak samo celotna žita ali grobe kosmiče. Kuhajte kašo, ki je potrebna na vodi, brez dodajanja mleka, smetana in sladkorja.
4. Sveža zelenjava
V surovi obliki, zelenjava vsebuje veliko koristnih snovi in vitaminov, njihove koristi dokazujejo znanstveniki in zdravniki. Vendar pa z toplotno obdelavo zelenjava pridobi drugačno prehransko vrednost, na primer, se mineralna sestava spreminja in število uporabnih antioksidantov - lutein in licopin se spremeni. Tudi na primer, Zucchini in brokoli v surovi obliki - ne najbolj uporabna hrana. Vsebujejo netopna vlakna in povzročajo prebavne težave: napihnjenost, zaprtje, črevesno draženje. Zato je bolje kuhati takšno zelenjavo.
5. Neuspeh sladka
Priponki ZEM menijo, da je sladkost vzrok za debelost in kardiovaskularne bolezni. Vendar je sladkor potreben za polno delo možganov, duševno aktivnost, proizvodnjo hormonov sreče in ohranjanje uspešnosti med športnim usposabljanjem. Zato ni treba popolnoma zavrniti sladkarij, in bolje je izbrati naravne izdelke - sadje, zelenjavo in posušeno sadje.