Biografija
Okno in vitko telo - sanje ne samo dekleta, ampak tudi fantje. Ni mogoče doseči idealnega rezultata z rednimi izčrpnimi vajami in zdravimi prehrana. Eden od tistih, ki so postavili cilj in izpolnil njeno 100%, je postal Denis Gusev - strokovni ruski Bodybuilder, mojster športa Rusije v bodybuildingu.Otroštvo in mladino
Denis Gusev se je rodil 11. avgusta 1981 v Tikhoretsku, Krasnodarskem ozemlju. Bil je aktiven otrok, zato so ga starši zgodaj dali športnim odsekom: na Wushu in Karate, odbojka in košarko. Za nekaj časa se je fant ukvarjal z plesom plesa.
Ko je Denis star 10 let, je opazil trener odseka atletika: Zaradi stalnih treningov, fant ni izgledal v letih. Uspeh v tem športu je prišel v Denis, in padel je v rusko nacionalno ekipo. Po diplomi mladi športnik ni zapustil športa. Leta 1998 je vstopil v pedagoško Fakulteto Kubanske državne univerze v fizični kulturi, športu in turizmu.
Starši Denisa so bili preprosti delavci, ki so vzgajali dva mlajša otroka, zato je finančni položaj družine Guševy veliko želel. Pomagati staršem, v drugem letu, Denis je končal kariero športnika in dobil službo. Leta 2002 je športnik prejel Rdečo diplomo v strokovni učitelju in dve leti kasneje - magisterij.
Leta 2007 je Denis preselil v Moskvo in se naselil v mrežo svetovnega razreda luksuznih športnih klubov z osebnim trenerjem. Njegove stranke so bile filme in televizijske zvezde, Pop umetniki, športniki. Nekega dne je Denis seznanil s predstavniki modela podjetja in ponudili, da bi se poskusili kot model. Padel je na prevleke znanih moških publikacij: mišice in fitnesa. Fintess Magazine, Jorni, "Hercules", "železna vojna".
Leta 2012 je športnik odstopil iz športnega kluba in vstopil v Ekonomsko univerzo v Moskvi navijači, statistika in informatiko na gospodarskem analitiku, ki je končal z RODNO na diplomo. V istem letu se je Denis odločil, da sodeluje v tekmovanjih za bodybuilding. Tako se je začela športna kariera mladega bodybuilder.
Šport
Za prva tekmovanja se je Denis Gusev pripravljal tri mesece. V svojem trenerja, Dmitry Yashankin je postal njegov trener, petkratni svetovni prvak v fitnes, zmagovalec zlate medalje Arnold Classic turnir. Dmitry, ki je bil namenjen za program usposabljanja Denis in strogo prehrano. Prizadevanja so prinesle svoje sadje - športnik je vzel osmo mesto in vstopil v prvih deset najboljših kultivistov na svetu, ki je prehitel veliko izkušenih bodybuilderjev.
V letu 2013 je Denis postal mojster športa Rusije v bodybuildingu in se je odločil, da se razglasi na svetovni ravni. V padcu je nastopil na festivalu Arnold Classic Europe in dosegel osupljiv uspeh. Razmerje mase in rast je 93 kg in 186 cm - dovoljeno Denis, da vzame zlato medaljo v moškem za nominacijo. Bodybuilder je postal prvi ruski, ki je osvojil to višino. Zmaga je odprla vrata za profesionalno IfBB ligo.
2014 je Denis odnesel bronasto medaljo v turnirju IFBB Pro, ki je potekal v Dallasu. Gusev postane prvi, ki ni ameriški človek, ki je padel na prvih treh na profesionalnem turnirju v Men's Phisique. Kljub temu pa se je po tej zmagi, bodybuild: Na večini tekmovanj ni niti zadel prvih deset.
Napake sledi naporno usposabljanje in prehrana, leta 2015 pa je Denis osvojila IfBB Pro League. Tokrat se je prvi uvrstil.
Da bi se obdržali v formi, se Bodybuilder ukvarja s posebej razvitim programom. Priporoča svojim ventilatorjem in imitatorjem. Glede na to, na kateri stopnji fizične oblike je (sušenje ali niz masa), je izbrana intenzivnost razredov in število ponovitev.
Športniki, ki so v procesu sušenja, Denis priporoča šestkrat na teden. V ponedeljek se noge okrepijo: Quadriceps in biceps kolka in spodnjih nog, v torek - triceps in biceps rok. V sredo, študija triceps in hrbet. V četrtek, je poudarek na prsih in bicepsih. V petek se po ponedeljkih program ponovi, plus študijo ICR. V soboto je sledila gosta študija mišic Delte, trapez in tiska.
Z vrsto mase se upošteva isto sejo razredov, vendar z velikim številom ponovitev in odsotnosti kardio treninga. Sobota postane prost dan, vendar se prehrana zategne.
Nahranite način, kako se športniki ne, ne vsi. Enkrat v intervjuju z Denis Gusev, je povedal, iz katerega je njegova prehrana sestavljena iz. Dan se začne s 50 gramov ovsene kaše s surovim mlekom in žlico medu, nato pa še tri obroke, ki so sestavljene iz beljakovin in ogljikovih hidratov: rdeče in bele ribe, govedina, na primer z ajdo.
Denis ne priporoča ignoriranje zelenjave. Vsak sprejem je dodati paradižnik ali kumare. Preostalih dveh ali treh obrokov je treba storiti brez ogljikovih hidratov: morske salate, nizko vsebnostjo maščobne koče sira ali stepene jajčne veverice.
Osebno življenje
Denis ima ženo - Ksenia komisar, ki je mlajši od 11 let.
V intervjuju je športnik večkrat priznal, da zakonca še ni pripravljena za otroke po starosti, vendar se je na 2. juliju 2018 pojavil otrok. Deklica je bila imenovana Alice.
Denis Gusev zdaj.
Spomladi leta 2018 je Denis uspešno izvedel na turnirju v Italiji in ponovno postal najboljši: prvi ruski, ki je osvojil turnir IFBB PRO zunaj domače države.
Vzporedno s športno kariero Denis aktivno vodi bloge v socialnih omrežjih. V "Instagram", na primer, objavlja fotografije iz tekmovanj in potovanja, in tudi komunicira z ventilatorji.
Na YouTube, bodybuilder govori o njegovi biografiji, usposabljanju in zdravi prehrani, daje koristne nasvete o tem, kako premagati osebo, ki presega težo, omogoča preglede za športno opremo.
V letu 2017, pod enim od slik, Denis zapisal, da oseba, ki si ne more privoščiti nakupa hlače za 70 tisoč rubljev, "govedo, oblačenje s trga." V trenutku, športnik je kritiziral, in njegov "Instagram" "letel" za 2 tisoč naročnikov.
Nagrade
- IFBB World Word Bodybuilding in fitness Fitness Fitness - 2. mesto;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1. mesto;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 kraj od 34 udeležencev;
- IFBB PRO Dayana Cadeau Classic - 3 kraj od 18 udeležencev;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4. mesto od 21 udeležencev;
- IFBB PRO Miami Miscle Beach - 6. mesto od 29 udeležencev;
- IFBB Pro - Neva Pro Show - 1 kraj od 7 udeležencev (kvalifikacije g. Olympia-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 kraj od 5 udeležencev;
- Gospod. Olympia - 16. mesto od 40 udeležencev;
- Moscow Power Pro kažejo - 4. mesto od 14 članov;
- Galaxy Pro - 1 kraj od 11 udeležencev;
- Veronica Gallego Pro - 6. mesto od 16 udeležencev.