Zdravý životný štýl (y) je populárnym trendom v modernej spoločnosti, nasleduje viac a viac ľudí rôznych vekových kategórií a sociálnych staníc, od školských škôl a študentov na ženy v domácnosti a dôchodcov. Cieľom hlavy je zachovať a zlepšovať zdravie ľudí prostredníctvom implementácie určitých pravidiel a princípov, ako je správna výživa a športy. Ale nie všetky odporúčania boli kontrolované a preukázané, že sú užitočné, niektoré tipy sú zastarané a stali sa irelevantnými, takže môžu byť odmietnuté.
Redakcia 24cmi predstavovala výber pravidiel Zhozh, ktorý nefunguje.
1. Beh ráno
Americkí výskumníci zistili, že predĺžené beh behom sú nebezpečné pre život a zdravie, ako aj sedavý životný štýl. Tam je zlaté pravidlo - vo všetkom, čo potrebujete opatrenie. Tí, ktorí sa zaoberajú behom mierne žijú dlhšie v porovnaní s tými, ktorí bežia veľa a nebežia vôbec. Tiež negatívne ovplyvniť telo skoré rastie ráno jogging. Nehanbá sa prinesie viac škody ako beh - použitie. Preto je lepšie fungovať vo večerných hodinách, a ráno spať na hodinu dlhšiu.2. Pite 1,5-2 litre vody za deň
Z tejto dosky môžete tiež odmietnuť. Faktom je, že každá osoba vyžaduje individuálne množstvo tekutiny v závislosti na podlahe, telesnej hmotnosti a fyzickej námahe. Športovci a ľudia s veľkou hmotnosťou si vyžadujú veľké množstvo vody a 2 litre opité s kancelárskymi pracovníkmi a tenkými ľuďmi prinesú viac škody ako dobré. Nesmiete znásilniť svoje telo a pite vodu, keď sa cítite smäd. Vašu kvapalinu môžete určiť pomocou špeciálnych aplikácií a programov.
3. Overmeal na raňajky
Medzi pravidlami Zhoz, ktorí nefungujú, ukázalo sa, že by sa v dopoludňajších hodinách. Populárna presvedčenie, že ovsené vločky je užitočné raňajky spôsobujú pochybnosti o odboroch na výživu. Po prebudení proteínu má malý užitočný a potrebný organizmus. Tiež v OVE obsahuje látky, ktoré bránia absorpcii vápnika. Preto nie je ovsené vločky nie každý deň, a 3-4 krát týždenne, a lepšie, ak je to druhé raňajky.Pamätajte, že nie každý typ ovsených vločiek je užitočný, ale len celá obilná zásuvka alebo hrubé vločky. Cook kaša potrebovala na vodu bez pridania mlieka, smotany a cukru.
4. Čerstvá zelenina
V surovej forme, zelenina obsahuje veľa užitočných látok a vitamínov, ich prínosy dokazujú vedci a lekári. Avšak, s tepelným spracovaním, zelenina získava inú nutričnú hodnotu, napríklad zmeny minerálneho zloženia a počet užitočných antioxidantov - luteínové a licopin zmeny. Tiež napríklad Zucchini a brokolica v surovej forme - nie najužitočnejšie jedlo. Obsahujú nerozpustné vlákno a spôsobujú tráviace problémy: nafúknutie, zápcha, intestinálne podráždenie. Preto je lepšie variť takú zeleninu.
5. Zlyhanie sladkého
Nasledovníci ZEM považujú sladkosť príčiny obezity a kardiovaskulárnych ochorení. Cukor je však potrebný na plnú prácu mozgu, duševnej aktivity, výroba hormónov šťastia a zachovanie výkonu počas športového tréningu. Preto nie je potrebné úplne odmietnuť sladkosti, a je lepšie si vybrať prírodné produkty - ovocie, zeleninu a sušené ovocie.