Životopis
Tesné a štíhle telo - sen nielen dievčatá, ale aj chlapci. Nie je možné dosiahnuť ideálny výsledok pravidelným vyčerpávajúcim tréningom a zdravým výživom. Jeden z tých, ktorí dali cieľ a plnili jej 100%, sa stali Denis Gusev - profesionálny ruský kulturista, majster športu Ruska v kulturistike.Detstvo a mládež
Denis Gusev sa narodil 11. augusta 1981 v Tikhoretsku, Krasnodar Territory. Bol aktívnym dieťaťom, takže rodičia ju predčasne poskytli športové sekcie: na wushu a karate, volejbal a basketbal. Na chvíľu sa chlapec zaoberal tancom za lopu.
Keď Denis otočil o 10 rokov, poznamenal, že tréner sekcie atletiky: Kvôli trvalých tréningoch, chlapec nevyzeral ako roky. Úspech v tomto športe prišiel Denis rýchlo, a on spadol do ruského národného tímu. Po ukončení štúdia, mladý športovec neopustil šport. V roku 1998 vstúpil do Pedagogickej fakulty Kubánskej štátnej univerzity fyzickej kultúry, športu a cestovného ruchu.
Denis rodičia boli jednoduchými pracovníkmi, vychovali dve mladšie deti, takže finančná situácia rodiny GUSEVY, ktorá by bola potrebná. Na pomoc rodičom, v druhom roku, Denis ukončil kariéru atlette a dostal si prácu. V roku 2002, športovec dostal červený diplom v učiteľovi špeciálnej trénera a o dva roky neskôr - magisterský titul.
V roku 2007 sa Denis presunul do Moskvy a usadil sa v sieti luxusných športových klubov svetovej triedy osobným trénerom. Jeho klienti boli filmy a televízne hviezdy, pop umelci, športovci. Jedného dňa, Denis poznamenal zástupcom modelu podnikania a ponúkali sa, že sami vyskúšajú ako model. Spadol na kryty slávnych mužských publikácií: svalov a fitness. Fintes Magazine, Jorni, "Hercules", "železná vojna".
V roku 2012, športovec odstúpil zo športového klubu a vstúpil do Moskvy State University of Economics, štatistiky a informatiku na ekonomický analytik, skončil s červeným diplomom. V tom istom roku sa Denis rozhodol zúčastniť sa na kulturistike. Začal športovú kariéru mladého kulturistiky.
Športovať
Pre prvé súťaže sa Denis Gusev pripravoval tri mesiace. Vo svojom tréneri sa Dmitry Yashankin stal jeho trénerom, päť-time majstrom sveta vo fitness, víťaz zlatej medailu Arnold Classic Turnaj. Dmitrij tvorený pre tréningový program Denis a prísnu diétu. Úsilie prinieslo svoje ovocie - športovec vzal ôsmeho miesta a vstúpilo do najlepších najlepších kultivistov na svete, predbiehanie mnohých skúsených kulturistov.
V roku 2013 sa Denis stal majstrom športu Ruska v kulturistike a rozhodol sa vyhlásiť na svetovej scéne. Na jeseň, on vykonal na festivale Arnold Classic Europe a dosiahol úžasný úspech. Hmotnostný pomer a rast je 93 kg a 186 cm - povolené Denis, aby sa zlatú medailu v phisique nominačnej pánskej. BodyBuilder sa stal prvým ruským, ktorý túto výšku dobyl. Víťazstvo pre neho otvorilo dvere profesionálne IFBB League.
2014 priniesol Denis bronzovú medailu v turnaji IFBB Pro League, ktorý sa konal v Dallase. GUSEV sa stáva prvým non-americkým mužom, ktorý spadol do troch najlepších na profesionálnom turnaji v phisike nominačnej pánskej. Avšak, po tomto triumfu, kulturista sa valil: na väčšine súťaží, že ani nenarazil top desať.
Po neúspechoch nasleduje vyčerpávajúce školenia a diéta a v roku 2015 Denis opäť dobyl IFBB Pro Liga. Tentokrát sa najprv zaradil.
Aby ste sa udržali v tvare, kulturista sa zaoberá špeciálne vyvinutým programom. Odporúča jej fanúšikom a imitátorom. V závislosti od ktorej fázy fyzickej formy je (sušenie alebo súbor hmoty), je vybraná intenzita tried a počet opakovaní.
Športovci, ktorí sú v procese sušenia, Denis odporúča praktizovať šesťkrát týždenne. V pondelok sa posilnia nohy: Quadriceps a biceps z bedra a dolných nôh, v utorok - triceps a biceps rúk. V stredu štúdium triceps a chrbtice. Vo štvrtok je zameranie na hrudi a biceps. V piatok sa opakuje pondelok program, plus štúdie ICR. V sobotu sa sleduje hustá štúdia svalov delty, trapézie a lisu.
S súborom hmoty sa pozoruje rovnaké zasadnutie tried, ale s veľkým počtom opakovaní a v neprítomnosti kardio-tréningu. Sobota sa stáva deň voľna, ale diéta utiahne.
Kŕmte spôsob, akým športovci robia, nie každý. Raz v rozhovore s Denis Gusev, povedal, z ktorého sa jeho diéta skladá. Deň začína 50 grammi ovsených vločiek so surovým mliekom a lyžičkou medu, potom sú nasledované tri ďalšie jedlá pozostávajúce z proteínov a sacharidov: červená a biela ryba, hovädzie mäso, napríklad s pohánkou.
Denis neodporúča ignorovať zeleninu. Každý príjem je pridať paradajok alebo uhorku. Zostávajúce dva alebo tri jedlá musia urobiť bez sacharidov: morské plody šalát, nízkotučné chatové diely alebo šľahačiek veveričky.
Osobný život
Denis má manželku - Ksenie Commissar, ktorý má menej ako 11 rokov.
V rozhovore, športovec opakovane pripustil, že manželka ešte nie je pripravená na deti vo veku, avšak 27. júla 2018 sa dieťa objavilo na pár. Dievča sa nazýva Alice.
Denis Gusev teraz
Na jar roku 2018 Denis úspešne vykonali na turnaji v Taliansku a opäť sa stal najlepším: prvým ruským, ktorí vyhrali turnaj IFBB PRO LEAGUE mimo pôvodnej krajiny.
Súbežne so športovou kariérou Denis aktívne vedie blogy v sociálnych sieťach. V "Instagram", napríklad vydáva fotografie z súťaží a od cestovania, a tiež komunikuje s fanúšikmi.
Na YouTube, kulturista hovorí o svojom biografii, školení a zdravej výžive, dáva užitočné tipy na to, ako prekonať osobu, ktorá presahuje hmotnosť, ponúka recenzie na športové potreby.
V roku 2017, pod jedným z obrázkov, Denis napísal, že osoba, ktorá si nemôže dovoliť kúpiť nohavice za 70 tisíc rubľov, "hovädzí dobytok, obliekanie z trhu." Okamžite, športovec bol kritizovaný, a jeho "Instagram" "Flew" pre 2 tisíc predplatiteľov.
Ocenenia
- IFBB World Wall Bodybuilding a Fitness & Menova fitness Championship - 2. miesto;
- IFBB Arnold Classic Europe - 1. miesto;
- IFBB Europa Dallas Super Show (Dallas Pro) - 3 Miesto z 34 účastníkov;
- IFBB PRO Dayana Cadeau Classic - 3 miesto z 18 účastníkov;
- IFBB Puerto Rico Pro - 4. miesto z 21 účastníkov;
- IFBB Pro Miami Muscle Beach - 6. miesto z 29 účastníkov;
- IFBB PRO - NEVA PRO SHOW - 1 Miesto zo 7 účastníkov (kvalifikácie na OLYMPIA-2016);
- IFBB Pro - San Marino Pro - 3 miesto z 5 účastníkov;
- Pán. OLYMPIA - 16. miesto z 40 účastníkov;
- Moskva Power Pro Show - 4. miesto z 14 členov;
- Galaxy Pro - 1 miesto z 11 účastníkov;
- Veronica Gallego Pro - 6. miesto z 16 účastníkov.